Pogląd, że to, co jesz, ma wpływ na Twoją skórę, nie jest niczym nowym. Ani przez długi czas. Jednak wiedza na temat tego, co dokładnie może powodować, że Twoja skóra staje się tłusta i błyszcząca o 15:00, nie jest tak oczywista. Dlatego zapytaliśmy dwie ekspertki: dermatolog dr Whitney Bowe oraz dietetyk i wielokrotną autorkę bestsellerów New York Timesa, Kimberly Snyder, jakich produktów należy unikać, a jakie jeść, aby uzyskać promienną, a nie tłustą skórę.

Foods That Cause a Shiny Face

„Jeśli masz tłustą skórę, powinnaś starać się unikać pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym i rafinowanych węglowodanów, takich jak precle, suszone owoce, zimne płatki śniadaniowe, biały chleb i biały makaron” – wyjaśnia dr Bowe. „Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym wyzwalają kaskadę sygnałów hormonalnych, które obejmują wzrost IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu 1). Ta kaskada zdarzeń wyzwala stan zapalny i nadmierną produkcję sebum w skórze.”
Snyder wskazał na nabiał. „Nabiał zawiera hormony, które mogą prowadzić do stanów zapalnych i toksyn, które promują tłustą skórę” – sugeruje Snyder. „Unikaj złych tłuszczów, takich jak smażone lub gotowane oleje, oleje roślinne, nadmierne tłuszcze zwierzęce, ponieważ te pokarmy opodatkowują wątrobę i mają szkodliwe dla skóry działanie.”

Instead Go For…

Oczywiście, dr Bowe mówi, że powinieneś iść w kierunku przeciwieństwa żywności o wysokiej glikemii. „Badania pokazują, że kiedy zastąpić te pokarmy z niskim indeksie glikemicznym alternatywy, to faktycznie zmniejsza rozmiar gruczołów łojowych-thus mniej oleju i mniej trądziku,” mówi. Zalecenie Snyder brzmi jak powinieneś zaplanować na kilka sałatek. „Spożywać pokarmy z pięknych tłuszczów, takich jak nasiona chia, orzechy włoskie, nasiona sezamu, konopi, lub nasion lnu, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3,” mówi Snyder. „Powinny one być spożywane z zielonymi liściastymi sałatkami, aby ułatwić trawienie. Ogórki są bogate w wodę naładowaną enzymami, witaminy z grupy B, składniki odżywcze i elektrolity, dzięki którym skóra nabiera blasku od wewnątrz. Naturalnie filtrowana, bogata w enzymy woda w ogórkach czyni je doskonałym hydratorem, który ma naturalny efekt chłodzący na skórę.”
Photo: Torba, Loewe
Chcesz więcej takich historii?
For Real: Don’t Skip Breakfast
What to Ask Your Doctor in Your 30s
Supplements That Genuely Make Your Hair Grow Faster.