• Bezpieczne dla kobiet w ciąży jest jedzenie 8 do 12 uncji krewetek tygodniowo, ponieważ mają one niską zawartość rtęci i zawierają zdrowe składniki odżywcze, takie jak białko, kwasy tłuszczowe omega-3 i żelazo.
• Kobiety w ciąży mogą również bezpiecznie jeść owoce morza o niskiej zawartości rtęci, takie jak małże, dorsz, łupacz, przegrzebki, sardynki.
• Ale kobiety w ciąży powinny unikać wszystkich owoców morza o wysokiej zawartości rtęci, w tym makreli królewskiej, marlina, gardłosza atlantyckiego, miecznika i tuńczyka wielkookiego.

Ciąża przychodzi z całym nowym zestawem wytycznych zdrowotnych, aby upewnić się, że ty i twoje dziecko jesteście w tip-top formie. Ważne jest, aby być świadomym wszystkiego, co wprowadzasz do swojego organizmu podczas ciąży i jak to wpływa na dziecko.

Istnieją pewne powszechnie znane ograniczenia dietetyczne – takie jak rezygnacja z alkoholu – ale linie się zacierają, jeśli chodzi o owoce morza. Oto co musisz wiedzieć o jedzeniu krewetek i innych owoców morza podczas ciąży.

Tak, krewetki są bezpieczne w ciąży

Jedzenie krewetek podczas ciąży jest bezpieczne, mówi Jonathan Schaffir, MD, OB/GYN z Ohio State University Wexner Medical Center. Według Schaffira, nie ma sztywnego limitu na to, ile krewetek można jeść, o ile są one w pełni ugotowane.

Krewetki są faktycznie jednym z najbezpieczniejszych opcji owoców morza dla kobiet w ciąży, ponieważ mają niską zawartość rtęci w porównaniu do innych rodzajów owoców morza. Schaffir mówi, że w pełni ugotowane krewetki nie stanowią zagrożenia dla kobiet w ciąży, ale każde niegotowane owoce morza mogą potencjalnie wywołać infekcję jelitową lub zapalenie wątroby.

Krewetka jest bogata w składniki odżywcze, które mogą być korzystne dla ciąży – jak białko, kwasy tłuszczowe omega-3, witamina B12 i żelazo. Według FDA, kobiety w ciąży mogą spożywać od 8 do 12 uncji owoców morza o niskiej zawartości rtęci, takich jak krewetki, co tydzień.

Inne owoce morza, które są bezpieczne do spożycia obejmują:

• Klamki
• Kod
• Płetwale
• Skalopki
• Sardynki

Znajdź pełną listę owoców morza, które są bezpieczne do spożycia w czasie ciąży tutaj.

Owoce morza, których należy unikać w czasie ciąży

Pomimo, że wiele owoców morza jest korzystnych i pożywnych w czasie ciąży, niektórych z nich należy unikać, szczególnie tych o wysokiej zawartości rtęci. Rtęć jest toksyną, która jest szkodliwa dla mózgu i układu nerwowego rozwijającego się płodu, Schaffir says.

Rtęć jest prawdopodobne, aby gromadzić się w większych ryb, które żyją przez długi czas. Ryby o wysokiej zawartości rtęci obejmują:

• Makrela królewska
• Marlin
• Rubin pomarańczowy
• Kark
• Miecznik
• Tilefish
• Tuńczyk wielki

Znajdź pełną listę owoców morza, których należy unikać podczas ciąży tutaj.

Lepiej być bezpiecznym niż żałować, jeśli chodzi o te ryby. „Te ryby powinny być unikane w ciąży. Jednakże, jeśli ktoś miał porcję, a następnie dowiedział się, że jest w ciąży, nie byłby to powód do paniki, ponieważ jedna porcja prawdopodobnie nie jest niebezpieczna”, mówi Schaffir.

Schaffir mówi, że wysoki poziom rtęci może zwiększyć ryzyko wystąpienia następujących stanów u płodu:

• Uszkodzenie mózgu
• Opóźnienie w rozwoju
• Niepełnosprawność intelektualna
• Ślepota
• Słabość mięśni

Uwaga insidera

Krewetki są jedną z najbezpieczniejszych opcji owoców morza do jedzenia w czasie ciąży, a składniki odżywcze zawarte w krewetkach są korzystne zarówno dla matki, jak i dziecka. Upewnij się tylko, że krewetki są w pełni ugotowane, abyś nie zachorowała.

And while there are other low mercury seafood options that are safe to consume during pregnancy, you should try to avoid eating high mercury fish entirely.

Powiązane artykuły z Health Reference:

• Co każdy powinien wiedzieć o kontroli urodzeń, od rodzajów do skuteczności
• Jak tabletki antykoncepcyjne działają poprzez oszukiwanie organizmu, aby myślał, że jest już w ciąży
• Tak, kontrola urodzeń pomaga na skurcze, a niektóre metody są lepsze
• Cztery najlepsze domowe sposoby na skurcze miesiączkowe
• Najlepsza dieta na endometriozę, która może pomóc złagodzić bolesne objawy

.