By Kelly Bonyata, IBCLC

Obecnie, istnieje duży wysiłek marketingowy mający na celu nakłonienie kobiet w ciąży i karmiących piersią do przyjmowania suplementów DHA (te same suplementy, które są sprzedawane w nowszych preparatach dla niemowląt).

Szkoda tylko, że jest to DHA: Ssaki nie wytwarzają własnych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Dwa z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, Omega-6 (kwas linolowy jest głównym źródłem) i Omega-3 (kwas alfa-linolenowy jest głównym źródłem), są uważane za niezbędne kwasy tłuszczowe (EFAs) i mają liczne korzyści zdrowotne. Niedobory któregokolwiek z tych niezbędnych kwasów tłuszczowych są niezwykle rzadkie w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. W naszym organizmie przekształcamy te niezbędne kwasy tłuszczowe w inne potrzebne kwasy tłuszczowe, które również możemy uzyskać ze źródeł żywności. Kwas gamma-linolenowy (GLA) i kwas arachidonowy (ARA) są wykonane z kwasu linolowego, a kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) są wykonane z kwasu alfa-linolenowego.

Dzieci, jednak generować kwasy tłuszczowe, takie jak ARA i DHA wolniej niż dorośli, a więc trzeba dostać trochę przez dietę (tj, mleko matki). Ponadto istnieją dowody, że dorośli jedzący typową amerykańską dietę nie dostają wystarczająco duży procent kwasów tłuszczowych Omega-3.

Nie ma żadnych dowodów na to, że mleko matki jest niewystarczające w DHA, i nie ma dowodów, że suplementy DHA podjęte przez matkę karmiącą poprawi długoterminowy wynik lub IQ jej dziecka. Matki karmiące, które otrzymują więcej DHA mają wyższy poziom DHA w swoim mleku, ale nie wiadomo, czy ten wyższy poziom jest korzystny lub jaki może być optymalny poziom. Wegetarianie, zwłaszcza weganie, mają tendencję do niższych poziomów DHA w mleku matki.

Dr Thomas Hale zaleca, że normalne kobiety karmiące piersią nie powinny być uzupełniane wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi (PUFAs). On wskazuje, że podczas gdy prawdą jest, że populacje, które spożywają duże ilości ryb, a zatem wielonienasycone kwasy tłuszczowe nie mają choroby układu krążenia, on ma wskazania, że ich wskaźnik udaru mózgu jest znacznie wyższa, a więc zaleca, że „suplementy” not be used.

Kobiety karmiące i kobiety w ciąży są oczywiście zachęcani do jedzenia naturalnych źródeł DHA i kwasu linolenowego alfa. Dobre źródła obejmują:

• zimnowodne/tłuste ryby i oleje rybne (np, łosoś, makrela, śledź, tuńczyk, sardynki, sardele); świeże ryby są lepsze, ponieważ mrożenie niszczy część NNKT; unikaj spożywania ryb, które mogą być bogate w rtęć
• zielone liście roślin, w tym fitoplankton i algi
• niektóre nasiona i orzechy (nasiona lnu, orzechy włoskie, nasiona canola, nasiona lnu, nasiona dyni)
• niektóre rośliny strączkowe (fasola sojowa, fasola Wielka Północ, fasola nerkowata, fasola navy)

.