Simple Vegan Overnight Oats
Simple Vegan Overnight Oats are the easiest make-ahead breakfast ever! Możesz przygotować kilka słoików naraz i mieć gotowe pożywne śniadanie na każdy dzień tygodnia. Pokażę Ci jak! Bez nasion chia i innych trudnych do znalezienia składników.
Kiedy po raz pierwszy usłyszałam o owsiance na noc, byłam zdezorientowana. Nie rozumiałam, czy powinnaś jeść ją na ciepło, czy na zimno. Niektóre przepisy wzywały do tak wielu składników, jak nasiona chia lub jogurt bez nabiału, i wydawało się, że to nic prostego! Wiem, że wiele osób kocha nasiona chia, ale ja nie jestem jedną z nich… Przypominają mi one pudding z tapioki, którego również nigdy nie lubiłam.
Moje podejście do overnight oats ledwo kwalifikuje się nawet jako przepis, jest tak proste! Ale jeśli jesteście tacy jak ja i szukacie szybkiego, łatwego i pożywnego śniadania rano, te proste wegańskie owsianki na noc mogą być rozwiązaniem. Niezależnie od tego, czy pędzisz do pracy, czy jesteś w domu z małymi dziećmi domagającymi się Twojej wczesnoporannej uwagi, może być trudno dobrze odżywić się na początku dnia. Pozwól, że Ci pomogę 🙂 🙂
Najlepsze pojemniki na owsiankę na noc:
Te słoiki Ball Mason Pint Sized są niedrogie i powszechnie dostępne. Są one po prostu idealne do overnight oats, i pochodzą one z lids.
Możesz również użyć dowolnego rodzaju małego pojemnika, a nawet tylko miska do płatków śniadaniowych i przykryć go folią na noc. Nie potrzebujesz niczego specjalnego, aby je zrobić!
Oto śmiesznie prosty proces robienia wegańskich płatków owsianych na noc:
Dodaj 1/2 szklanki płatków owsianych do małego słoika lub pojemnika.
Wlej 1/2 filiżanki mleka bezmlecznego do słoika z płatkami owsianymi. Ja preferuję Silk Soy Vanilla Milk, ale możesz użyć mleka kokosowego, migdałowego, nerkowca, a nawet owsianego, jeśli chcesz. Może być słodzone lub niesłodzone, w zależności od Twoich preferencji.
Przykryj słoik (lub słoiki, jeśli robisz kilka naraz). Odstawić do lodówki na noc.
Rano owies będzie miękki i wchłonie większość płynu. Można je jeść na zimno lub na gorąco, Twój wybór! W zimie wolę ciepłe śniadanie, więc po prostu podgrzewam owies w mikrofalówce przez około 1 minutę, a następnie dodaję moje dodatki.
Dopełnij swoje wegańskie overnight oats czymkolwiek chcesz. Moja ulubiona kombinacja to świeże lub mrożone borówki, posiekane orzechy włoskie, daktyle i odrobina syropu klonowego.
Inne pyszne kombinacje:
- Raisins, walnuts, sprinkle of cinnamon
- Chopped fresh apple, walnuts, posypka cynamonowa
- Masło orzechowe + banan
Meal Prep with Simple Vegan Overnight Oats
Możesz zrobić kilka takich słoików na raz i mieć gotowe śniadanie na cały tydzień pracy! Po prostu przygotuj 5 słoików w niedzielę wieczorem i każdego ranka sięgaj po słoik wraz z wybranymi dodatkami.
Widzisz, jakie to kremowe i pyszne? Mam nadzieję, że Ci smakują!
Chcesz więcej wegańskich przepisów śniadaniowych?
- Best Vegan Waffles
- Biscuits and Gravy
- 5 Minute Vegan Cream Cheese
- Cinnamon Sugar Donuts
Simple Vegan Overnight Oats
Składniki
- ▢ 1/2 filiżanki płatków owsianych walcowanych
- ▢ 1/2 filiżanki mleka nie-mlecznego, Preferuję waniliowe mleko sojowe
Opcjonalne dodatki rano
- ▢ mżawka czystego syropu klonowego
- ▢ 1-.2 łyżki naturalnego masła orzechowego
- ▢ świeże lub mrożone borówki
- ▢ banan pokrojony w plasterki
- ▢ jabłka pokrojone w kostkę
- ▢ daktyle lub rodzynki
- ▢ posiekane orzechy włoskie lub migdały
- ▢ konopie lub mielone siemię lniane
- ▢ posypka cynamonowa
Instrukcje
-
Zmieszaj płatki owsiane i mleko bez mleka w małym pojemniku.mleko w małym pojemniku, najlepiej z pokrywką. Przykryj i odstaw do lodówki na noc.
-
Rano możesz jeść owsiankę na zimno lub podgrzać ją w mikrofalówce przez 1 minutę. Na wierzch dodaj opcjonalne dodatki. Moja ulubiona kombinacja to borówki, posiekane orzechy włoskie, daktyle i odrobina syropu klonowego.
-
To wszystko! Enjoy!
Notes
- Make-ahead: Możesz zrobić kilka takich owsianek i mieć gotowe śniadanie przez cały tydzień. Jeśli zrobisz 5 słoików w niedzielę wieczorem, będą się one całkiem dobrze trzymać do piątku w lodówce.
- Obliczenia żywieniowe dotyczą tylko płatków owsianych i mleka, przy użyciu Jedwabnego Waniliowego Mleka Sojowego.
Nutrition
.