Simple Vegan Overnight Oats

lip 20, 2021
admin
4298shares

pinterest collage of vegan overnight oats

Simple Vegan Overnight Oats are the easiest make-ahead breakfast ever! Możesz przygotować kilka słoików naraz i mieć gotowe pożywne śniadanie na każdy dzień tygodnia. Pokażę Ci jak! Bez nasion chia i innych trudnych do znalezienia składników.

słoik wegańskiej owsianki na noc z borówkami i orzechami włoskimi

słoik wegańskiej owsianki na noc z borówkami i orzechami włoskimi

Kiedy po raz pierwszy usłyszałam o owsiance na noc, byłam zdezorientowana. Nie rozumiałam, czy powinnaś jeść ją na ciepło, czy na zimno. Niektóre przepisy wzywały do tak wielu składników, jak nasiona chia lub jogurt bez nabiału, i wydawało się, że to nic prostego! Wiem, że wiele osób kocha nasiona chia, ale ja nie jestem jedną z nich… Przypominają mi one pudding z tapioki, którego również nigdy nie lubiłam.

Moje podejście do overnight oats ledwo kwalifikuje się nawet jako przepis, jest tak proste! Ale jeśli jesteście tacy jak ja i szukacie szybkiego, łatwego i pożywnego śniadania rano, te proste wegańskie owsianki na noc mogą być rozwiązaniem. Niezależnie od tego, czy pędzisz do pracy, czy jesteś w domu z małymi dziećmi domagającymi się Twojej wczesnoporannej uwagi, może być trudno dobrze odżywić się na początku dnia. Pozwól, że Ci pomogę 🙂 🙂

słoik wegańskiej owsianki na noc z borówkami i orzechami włoskimi z wierzchu

słoik wegańskiej owsianki na noc z borówkami i orzechami włoskimi z wierzchu

Najlepsze pojemniki na owsiankę na noc:

Te słoiki Ball Mason Pint Sized są niedrogie i powszechnie dostępne. Są one po prostu idealne do overnight oats, i pochodzą one z lids.

Możesz również użyć dowolnego rodzaju małego pojemnika, a nawet tylko miska do płatków śniadaniowych i przykryć go folią na noc. Nie potrzebujesz niczego specjalnego, aby je zrobić!

Oto śmiesznie prosty proces robienia wegańskich płatków owsianych na noc:

Dodaj 1/2 szklanki płatków owsianych do małego słoika lub pojemnika.

dwa słoiki z suszonymi płatkami owsianymi

dwa słoiki z suszonymi płatkami owsianymi

Wlej 1/2 filiżanki mleka bezmlecznego do słoika z płatkami owsianymi. Ja preferuję Silk Soy Vanilla Milk, ale możesz użyć mleka kokosowego, migdałowego, nerkowca, a nawet owsianego, jeśli chcesz. Może być słodzone lub niesłodzone, w zależności od Twoich preferencji.

mleko bezmleczne wlewane do słoików z owsem

mleko bezmleczne wlewane do słoików z owsem

Przykryj słoik (lub słoiki, jeśli robisz kilka naraz). Odstawić do lodówki na noc.

mleko bezmleczne w słoikach z owsem

mleko bezmleczne w słoikach z owsem

Rano owies będzie miękki i wchłonie większość płynu. Można je jeść na zimno lub na gorąco, Twój wybór! W zimie wolę ciepłe śniadanie, więc po prostu podgrzewam owies w mikrofalówce przez około 1 minutę, a następnie dodaję moje dodatki.

Dopełnij swoje wegańskie overnight oats czymkolwiek chcesz. Moja ulubiona kombinacja to świeże lub mrożone borówki, posiekane orzechy włoskie, daktyle i odrobina syropu klonowego.

Inne pyszne kombinacje:

  • Raisins, walnuts, sprinkle of cinnamon
  • Chopped fresh apple, walnuts, posypka cynamonowa
  • Masło orzechowe + banan

słoik wegańskich płatków owsianych na noc z borówkami i orzechami włoskimi

słoik wegańskich płatków owsianych na noc z borówkami i orzechami włoskimi

Meal Prep with Simple Vegan Overnight Oats

Możesz zrobić kilka takich słoików na raz i mieć gotowe śniadanie na cały tydzień pracy! Po prostu przygotuj 5 słoików w niedzielę wieczorem i każdego ranka sięgaj po słoik wraz z wybranymi dodatkami.

Widzisz, jakie to kremowe i pyszne? Mam nadzieję, że Ci smakują!

słoik wegańskich płatków owsianych na noc z borówkami i orzechami włoskimi z łyżką

słoik wegańskich płatków owsianych na noc z borówkami i orzechami włoskimi z łyżką

Chcesz więcej wegańskich przepisów śniadaniowych?

  • Best Vegan Waffles
  • Biscuits and Gravy
  • 5 Minute Vegan Cream Cheese
  • Cinnamon Sugar Donuts

follow me on pinterest button

słoik wegańskich płatków owsianych na noc z borówkami i orzechami włoskimi

Simple Vegan Overnight Oats

Porcje: 1 porcja
Czas przygotowania: 1 minuta
Czas całkowity: 1 minuta

Autor: Nora Taylor
Kurs: Śniadanie
Kuchnia: American

Simple Vegan Overnight Oats są najłatwiejszym make-ahead śniadanie kiedykolwiek! Możesz przygotować kilka słoików naraz i mieć pożywne śniadanie gotowe na każdy dzień tygodnia. Pokażę Ci jak! Bez nasion chia i innych trudnych do znalezienia składników.
4.75 z 4 głosów

Składniki

  • ▢ 1/2 filiżanki płatków owsianych walcowanych
  • ▢ 1/2 filiżanki mleka nie-mlecznego, Preferuję waniliowe mleko sojowe

Opcjonalne dodatki rano

  • ▢ mżawka czystego syropu klonowego
  • ▢ 1-.2 łyżki naturalnego masła orzechowego
  • ▢ świeże lub mrożone borówki
  • ▢ banan pokrojony w plasterki
  • ▢ jabłka pokrojone w kostkę
  • ▢ daktyle lub rodzynki
  • ▢ posiekane orzechy włoskie lub migdały
  • ▢ konopie lub mielone siemię lniane
  • ▢ posypka cynamonowa

Instrukcje

  • Zmieszaj płatki owsiane i mleko bez mleka w małym pojemniku.mleko w małym pojemniku, najlepiej z pokrywką. Przykryj i odstaw do lodówki na noc.
  • Rano możesz jeść owsiankę na zimno lub podgrzać ją w mikrofalówce przez 1 minutę. Na wierzch dodaj opcjonalne dodatki. Moja ulubiona kombinacja to borówki, posiekane orzechy włoskie, daktyle i odrobina syropu klonowego.
  • To wszystko! Enjoy!

Notes

  1. Make-ahead: Możesz zrobić kilka takich owsianek i mieć gotowe śniadanie przez cały tydzień. Jeśli zrobisz 5 słoików w niedzielę wieczorem, będą się one całkiem dobrze trzymać do piątku w lodówce.
  2. Obliczenia żywieniowe dotyczą tylko płatków owsianych i mleka, przy użyciu Jedwabnego Waniliowego Mleka Sojowego.

Nutrition

Serving: 1serving, Kalorie: 207kcal, Węglowodany: 31g, Białko: 9g, Tłuszcz: 5g, Tłuszcz nasycony: 1g, Sód: 61mg, Potas: 313mg, Błonnik: 5g, Cukier: 3g, Witamina A: 464IU, Witamina C: 9mg, Wapń: 186mg, Żelazo: 2mg

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.