Wśród wszystkich posiłków, śniadanie jest uważane za najważniejsze, które powinno być spożywane jak król, włączając w to zdrowe i pożywne składniki na talerzu. Najczęściej jednak kończy się na tym, że staje się posiłkiem w biegu, a my chwytamy za jedną z najprostszych opcji, jaką jest banan, bo nie wymaga mycia. Banan oczywiście wiąże się z szeregiem korzyści zdrowotnych. Zawartość owoców jest znana z promowania zdrowego serca i zmniejszania zmęczenia w organizmie, oprócz utrzymywania ciśnienia krwi, zmniejszania depresji, zaparć, zgagi i wrzodów, a także zapewnia efekt chłodzenia ciała. Jest również wysoka zawartość żelaza, które pomaga w stymulowaniu produkcji hemoglobiny i pomaga w leczeniu anemii. Chociaż jest to doskonałe źródło dla utrzymania zdrowego ciała, czy jedzenie bananów na pusty żołądek jest nadal dyskusyjne.

„Banany są doskonałym źródłem potasu, błonnika i magnezu, a więc spełniają zapotrzebowanie na różne składniki odżywcze w organizmie. Zwiększają energię i zmniejszają napady głodu. Należy spożywać banany codziennie” – dzieli się dr Shilpa Arora, dietetyk, trener zdrowia makrobiotycznego (Wielka Brytania). 25 procent cukru w bananie daje tak potrzebny przypływ cukru i przypływ energii do wykonywania różnych czynności w ciągu dnia. Inne składniki odżywcze, które zawierają banany to żelazo, tryptofan, witamina B6 i witamina B.

Ale czy banany są naprawdę tak zdrowe, jak często się o nich mówi? Jeśli obawiasz się włączenia tego naturalnie słodkiego owocu do swojej diety, bądź spokojny, ponieważ zgodnie z danymi Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, standardowej wielkości banan zawiera tylko 89 kalorii. Co więcej, zawiera mangan, wapń, potas, witaminę B6 i jest owocem o wysokiej zawartości wody. Dlatego pomaga również zachować nawodnienie organizmu.

Według różnych źródeł dowiadujemy się, że banany, mimo że są pełne potasu, błonnika i magnezu, nie są dobrą opcją do spożywania na pusty żołądek. Niektóre z powodów obejmują:

• Wysoka ilość naturalnych cukrów obecnych w bananach, które zwiększają energię, może również sprawić, że poczujesz się wyczerpany po kilku godzinach.
• Banany tymczasowo wypełniają cię, pozostawiając cię sennym i zmęczonym.
• Banany są z natury kwaśne; mogą więc powodować problemy z jelitami, jeśli są spożywane na pusty żołądek.

Według dr Anju Sood, znanej dietetyczki z Bengaluru, „Banany są z natury kwaśne i zawierają duże ilości potasu. Dobrze jest zacząć od nich rano, ale nie na pusty żołądek. Powinieneś połączyć je z namoczonymi suchymi owocami, jabłkami i innymi owocami, aby zminimalizować zawartość kwasów w organizmie.” Wysoka zawartość magnezu może powodować brak równowagi pomiędzy wapniem i magnezem we krwi, co może dalej mieć niekorzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Co mówi Ajurweda?

Według Ajurwedy należy unikać spożywania owoców rano na pusty żołądek. Ekspert Ajurwedy, dr BN Sinha wyjaśnia: „Technicznie rzecz biorąc, nie tylko banan, ale i owoce powinny być unikane. W dzisiejszych czasach trudno jest znaleźć naturalne owoce. To, co kupujemy, jest sztucznie wyhodowane i nie powinno być przyjmowane rano. Chemikalia obecne w tych owocach są o wiele bardziej szkodliwe niż nam się wydaje. Jednym ze sposobów na uniknięcie bezpośredniego spożywania owoców jest mieszanie ich z innymi pokarmami tak, aby efekt ustąpił wraz z zawartymi w nich substancjami odżywczymi.”

So Should We or Shouldn’t We?

It is alright to have a banana first thing in the morning but by teaming it with other foods. Powinieneś dokładnie zaplanować swoje śniadanie, mieszając i dopasowując różne składniki, aby zacząć dzień w zdrowy sposób. Więc następnym razem, jeśli masz ochotę na banana, spróbuj połączyć go z innymi produktami spożywczymi. W ten sposób unikniesz wszelkich zagrożeń dla zdrowia i zdrowo rozpoczniesz swój poranek. Najlepszy czas na jedzenie bananów to poranek, zwłaszcza z innymi owocami/owsiankami może zdziałać cuda dla ludzi, którzy myślą o podjęciu sesji odchudzającej.

Uczynienie śniadania wyjątkowo zdrowym dzięki bananom

Oto kilka opcji, w jaki sposób możesz włączyć banany do swojego śniadania –

Banananowe Ciasteczka Owsiane – ta opcja jest zdrowa, jak również smaczna, co pomoże zatankować twoje ciało. Filiżanka płatków owsianych, banan, surowe masło orzechowe i syrop klonowy sprawią, że będziesz mieć zachwycające śniadanie.(Przeczytaj też: 10 najlepszych surowych przepisów na banany)

Berry Banana Cereal- Jest to najszybsze możliwe śniadanie bananowe, które możesz przygotować bez konieczności robienia wielu rzeczy. Szczypta jagód, banany pokrojone na kawałki i miska pełna odtłuszczonego mleka zapewnią Ci odpowiedni smak.

Czekoladowo-Banananowe Smoothie- Smoothies to zdrowe opcje, jeśli chodzi o śniadanie. Przełam typową rutynę i spróbuj zamiast tego smoothie. Mieszanka bananów, mleka orzechowego i odrobiny kakao w proszku czyni magię. Gładka i kremowa konsystencja jest nie tylko smaczna, sycąca i zdrowa, ale także pozostawia Cię z prośbą o więcej.

Zastrzeżenie: Ta zawartość, w tym porady, dostarcza jedynie ogólnych informacji. Nie jest w żaden sposób substytutem wykwalifikowanej opinii medycznej. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem specjalistą lub własnym lekarzem, aby uzyskać więcej informacji. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za te informacje.