Stepped out of the box a little for b-fast this morning..

breakfast quinoa!

To było na zawsze, odkąd miałem go na śniadanie, ale to niesamowita opcja am- tak dobra podgrzana z mlekiem migdałowym, zwieńczona jagodami i masłem migdałowym.

Po wczorajszych przygodach, schłodziliśmy się w domu, a kiedy Liv poszła spać, poszedłem na górę na mały trening rdzenia przy użyciu piłki stabilizacyjnej. 15 minut i dostałem się do pięknego spalania.

Byłam debatować nad pójściem na trening w pracy, ale doszłam do wniosku, że jeśli tam skończę, po prostu usiądę w pokoju Inhalacji na chwilę, a następnie wyjdę – to ostatnio woła moje imię. Mam ochotę na super ogrzewany pokój odkąd zrobiło się trochę chłodniej – mówię „chłodniej”, ale skoczyło z prawie 90 do 60-tki – i myślę, że ma to coś wspólnego z faktem, że tęsknię za Bikram i Power Jogą jak szalona. Kocham ciepło tak bardzo – im goręcej, tym lepiej – ale wzięcie klasy teraz nie jest realistyczne, ponieważ to naprawdę jak 2 1/2 godziny męki (90 min klasa + czas jazdy).

Ponieważ myślałem o niesamowitym Inhalation Room (z eukaliptusem, aby uspokoić przejścia oddechowe) – być może będę musiał uderzyć go na kilka minut po pracy w tym tygodniu – dostałem się również do myślenia o saunach. W LA Fitness widziałam ludzi prażących się w saunie przez cały czas i uwielbiałam to, jak relaksująco to wyglądało. Oczywiście, czynnik bakterii przychodzi na myśl… rozebrane ciała pocące się… czy ciepło pozbawi je zarazków?

Źródło

Dlaczego więc sauny i łaźnie parowe znajdują się w wielu siłowniach?

Sauny są niezwykle gorące i suche (125-200* F), podczas gdy łaźnie parowe mają nieco niższą temperaturę (maksymalnie 120* F), ale czują się tak samo ciepłe dzięki dodatkowej wilgotności. Są one używane od wieków przez różne kultury i zyskały popularność na siłowni dzięki możliwości spalania kalorii i utraty wagi. Siedzisz i spalasz dodatkowe kalorie… brzmi całkiem nieźle, prawda?

Czy to prawda?

Utrata wagi następuje z powodu obfitego pocenia się, które jest w całości wagą wody. Nawadniasz się i zyskujesz z powrotem.

Ponieważ twoje serce musi pracować ciężej, a ciało wykorzystuje swoje zasoby energii do ochłodzenia się, spalisz kalorie, ale według różnych źródeł, tylko do 300 na 30 minutową sesję. Chodzi o to, że jesteś po prostu spalanie kalorii – nie jesteś promowanie wzrostu mięśni lub fitness zyski z wysiłków. Rzeczywiste ćwiczenia ma zupełnie inny wpływ na organizm, ponieważ daje możliwość spalania tłuszczu i ton mięśni. Więcej mięśni prowadzi do wyższego potencjału spalania kalorii w dłuższej perspektywie, a siedzenie w saunie nie promuje silnych, chudych mięśni.

Źródło

Dlaczego więc to robić?

Jeśli cieszysz się z bycia prażonym jak twój prawdziwy bez siedzenia na słońcu, mówię, że nie ma w tym nic złego, jeśli monitorujesz, jak długo tam jesteś i odpowiednio się nawadniasz. Wierzę również, że pocenie się pomaga organizmowi wyeliminować toksyny, więc dobra sesja od czasu do czasu to dobra rzecz. Oczywiście najlepszym sposobem na osiągnięcie sprawności fizycznej i utraty wagi jest staromodne zdrowe jedzenie i umiarkowane ćwiczenia.

Jeśli chodzi o zarazki, nie mam pojęcia, czy wysokie ciepło w saunach zabija zarazki – pomieszczenia parowe są trochę łatwiejsze do czyszczenia, ponieważ są wyłożone kafelkami, więc wyobrażam sobie, że są mniej zaraźliwe. Mądra rada: noś buty pod prysznic, usiądź na ręczniku i weź prysznic po skorzystaniu z sauny lub łaźni parowej.

Czy korzystasz z sauny lub łaźni parowej od czasu do czasu? Fan gorącej jogi, czy nie bardzo?

Po raz pierwszy wziąłem klasę Bikram, nie byłem pewien jak bardzo będę się nią cieszyć. I tak jak Jenna mnie ostrzegała, zaczęłam tego pragnąć.

Mam nadzieję, że masz wspaniały dzień!

Do zobaczenia później z postem rodzinnym <3

xoxo

Gina

Głowa do góry: Nowy workout pojawi się jutro 😉

Coś do zrobienia: Sprawdź swoją listę Amazing April i zobacz, jakie cele zostały Ci do zrealizowania – jesteśmy w połowie miesiąca!

.