W tym artykule, badam dlaczego ludzie są nadmiernie krytyczni, jak rozpoznać kiedy krytyka jest zbyt duża, i jak radzić sobie z byciem na końcu nadmiaru krytyki.

Ludzie często mogą używać zdrowej krytyki jako konstruktywnego narzędzia do samodoskonalenia. Pomimo tego, że większość ludzi jest odporna na słuchanie tego, co jest nie tak z nimi samymi lub jakimś aspektem ich bytu, konstruktywna krytyka jest potrzebna, aby stawiać sobie wyzwania i rozwijać się. Istnieją jednak sytuacje, w których zbyt wiele krytyki jest szkodliwe. Zamiast oferować wskazówki, jak się poprawić, nadmiar krytyki może być szkodliwy dla rozwoju i mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Zamiast obwiniać się za czyjąś nieustanną krytykę, najpierw zrozum, że nadmiar krytyki jest wynikiem działania osoby krytykującej, a nie osoby krytykowanej.

Nadmiar krytyki przemawia do sposobu myślenia osoby krytykującej. Według słów Oscara Wilde’a: „Krytyka jest jedyną wiarygodną formą autobiografii”. Nadmiernie krytyczni ludzie stawiają niemożliwe oczekiwania dla tych wokół nich, co może sprawić, że bycie blisko nich jest wyczerpujące. Ludzie, którzy są pełni krytycyzmu nigdy nie są zadowoleni lub pod wrażeniem, co prowadzi do tego, że zawsze są rozczarowani innymi. Ich niemożliwe do spełnienia oczekiwania skazują osoby z ich otoczenia na porażkę, co powoduje niezadowolenie wszystkich zaangażowanych stron. Niektóre przypadki nadmiernego krytycyzmu wynikają z perfekcjonizmu. Kiedy ustawisz swoje oczekiwania na perfekcję, wszystko nieuchronnie cię rozczaruje. Skutkuje to ciągłym krytycyzmem i frustracją związaną z niedoskonałością życia. Nic nie jest doskonałe, a brak akceptacji tej rzeczywistości może spowodować zamieszanie dla perfekcjonistów.

Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie krytyka jest negatywna. Nawet jeśli na początku trudno jest ją zaakceptować, krytyka może być konstruktywna. Zdrowa krytyka nie powinna czuć się jak atak, kiedy naprawdę zbadasz, co dana osoba mówi. Choć przypadki twardej miłości są trudne do przełknięcia, korzystna krytyka pochodzi z miejsca o dobrych intencjach i ma na celu zaoferowanie poprawy poprzez wskazanie czegoś. Ludzie udzielają konstruktywnej krytyki, aby dostarczyć prawdziwych wskazówek. Konstruktywna krytyka może pomóc ludziom zrozumieć trudne prawdy i zapobiec zaślepianiu ich przez ich działania. Natomiast negatywna krytyka nie skupia się na poprawie, ani nie pochodzi z miejsca pełnego dobrych intencji. Niszcząca krytyka obraca się natomiast wokół obrzucania ludzi wyzwiskami. Ta forma krytyki nie jest o pomagając komuś poprawić, ale zamiast tego jest ze względu na osobowość krytykanta.

Ludzie muszą wiedzieć, jak reagować na nadmiar krytyki, aby zmniejszyć swoje szanse bycia zranionym przez niego. Czy lepiej walczyć czy zgodzić się z krytykującym? Drogą najmniejszego oporu jest często porozumienie. Ponieważ ciągła krytyka jest cechą osoby krytykującej, a nie osoby krytykowanej, próby obrony przed krytyką są stratą czasu i energii. Nawet jeśli uda ci się udowodnić swoje racje, druga osoba przejdzie do czegoś innego na twój temat, co będzie mogła skrytykować. Dlatego najmniej problematyczną reakcją jest spokojne i zwięzłe zgodzenie się z krytyką. Taka reakcja prawdopodobnie zaskoczy krytykującego i sprawi, że rozmowa potoczy się dalej. Co więcej, coraz trudniej jest wyładować swoją krytykę na kimś, kto ją akceptuje.

Istotne jest, aby pamiętać, że nadmierna krytyka kogoś innego nie ma nic wspólnego z tobą. Jest bardzo prawdopodobne, że gdybyś usunął się z życia tej osoby, ktoś inny stałby się obiektem jej krytyki. Rzeczywistość jest taka, że bez względu na to, jak „doskonały” starasz się być, krytyczna osoba zawsze będzie w stanie znaleźć w tobie wadę. Ale to dlatego, że tak właśnie widzi świat, a nie z powodu tego, jaki jesteś. Oczywiście, są chwile, kiedy krytyka jest uzasadniona i potrzebna. Ale nadmierna i ciągła krytyka ujawnia niepewność drugiej osoby i jej własną nieodłączną potrzebę kontrolowania i dyktowania wszystkiego. Krytyczni ludzie są często nieugięci, co oznacza, że odrzucają wszystko, co nie pasuje do ich niezwykle szczególnego sposobu myślenia. Dlatego nie powinieneś brać tego do siebie, jeśli staniesz się obiektem ich krytyki. Zamiast tego spróbuj rozładować sytuację, nie angażując się, i pracuj nad ograniczeniem kontaktu z tą osobą.

Ogółem, stała, powtarzająca się krytyka może mieć coraz bardziej negatywne skutki zarówno dla krytykowanej osoby, jak i dla relacji między krytykującym a krytykowaną osobą. Trzymanie się niemożliwych do spełnienia standardów może prowadzić do poczucia niegodności, obwiniania siebie i nieszczęścia. Nikt nie musi mieć do czynienia z nadmiernie krytycznymi ludźmi. Chociaż istnieją umiejętności, które można dostosować, aby lepiej radzić sobie z krytyką, można również zdecydować się na ograniczenie kontaktu z tego typu osobami. Jednocześnie można utrzymywać relacje z osobami krytycznymi, a nawet mieć dla nich empatię. Choć ciągła krytyka może być zgrzytająca, postawienie się w sytuacji osoby krytykującej może pomóc zrozumieć jej niepewność, złość i frustrację. Chociaż te emocje nie dają krytykantowi przepustki do wyżywania się na innych, zrozumienie, skąd biorą się krytyczni ludzie, może usunąć osobistą winę i pozwolić ci poczuć współczucie dla ludzi, którzy zawsze są świadomi swoich wad.