Jod jest elementem, który występuje naturalnie w glebie landmass, jak również wód oceanicznych na ziemi. Co więcej, jest to ważny minerał śladowy, który jest wymagany przez organizm ludzki, do wykonywania różnych ról centralnych, w tym syntezy hormonów tarczycy i zachowania funkcji mózgu.

Zapewnij sprawność fizyczną i dobre samopoczucie psychiczne Tobie i Twojej rodzinie! Kup nasze doskonałe suplementy diety już dziś!

Zwykle obecny w systemie w postaci jonów jodkowych, ten kluczowy składnik odżywczy nie może być wydzielany samoistnie w komórkach, tkankach i dlatego musi być dostarczany poprzez dietę. Podczas gdy liczne warzywa, owoce suche, nabiał i owoce morza źródła zawierają duże ilości jodu, maksymalny poziom tego minerału znajduje się w komercyjnie sprzedawanej jodowanej soli kuchennej. Surowa sól wydobywana z morza była, w rzeczywistości, wzbogacony o jod od 1900s, w przeciwieństwie do innych wariantów organicznych, takich jak sól czarna, sól kamienna, jak niedobory jodu były powszechnie obserwowane w ludzi w Stanach Zjednoczonych w czasie.

Skoro jod odgrywa ważną rolę w syntezie hormonów tarczycy i funkcjonowania, prawie 70 do 80 procent minerału jest obecny w gruczole tarczycy znajduje się w szyi. Pozostałe 20 do 30 procent jodu jest zazwyczaj przechowywane w innych tkankach ciała, a mianowicie krwi, jajników, mięśni.

Funkcje:

Jod jest zaangażowany w kilka krytycznych funkcji w organizmie człowieka, takich jak:

Utrzymanie normalnej syntezy i działania hormonu tarczycy, poprzez katalizowanie konwersji hormonu tyreotropowego (TSH) do trójjodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4), co podnosi odporność, serce wellness i metabolizm

Zapobieganie występowaniu niedoczynności tarczycy, tj.e. niedoczynności tarczycy

Zapewnienie optymalnego rozwoju neuronów u rosnącego płodu w czasie ciąży

Zmniejszenie ryzyka wystąpienia wola, którego skutkiem jest powiększenie tarczycy

Promowanie pamięci, koncentracji, inteligencji, racjonalnego myślenia i niezliczonych innych operacji mózgowych

Zapobieganie występowaniu nowotworów tarczycy i innych chorób autoimmunologicznych, takich jak choroba Gravesa-Basedowa

Przeczytaj także: Graves’ Disease: Causes, Symptoms And Treatment

Healing skin infections and wound, when applied topically, as prescription iodine-based creams

Food Sources:

The daily requirement of iodine for a normal, healthy person 14 years of age and older, to maintain crucial thyroid functions, is 150 micrograms for both men and women. Jednakże, ponieważ jod gwarantuje prawidłowy rozwój mózgu płodu w okresie ciąży, kobiety w ciąży potrzebują większej ilości 220 mikrogramów, a kobiety karmiące piersią muszą spożywać jeszcze większe ilości do 290 mikrogramów jodu każdego dnia.

Also Read: Thyroid Diet: Foods to Boost Your Thyroid Function

Pełna gama produktów spożywczych jest bardzo bogata w jod, pozyskiwany zarówno ze źródeł roślinnych, jak i zwierzęcych. W ich skład wchodzą:

Sól jodowana, produkowana przyprawa, w której zwykła sól morska jest fortyfikowana jodem

Nabiał, w tym mleko, jogurt, ser

Jajka i owoce morza

Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, kapusta, kalafior

Wodorosty morskie jak kombu kelp, nori i wakame

Owoce składające się z suszonych śliwek, znanych również jako śliwki, banany

Niedobór:

Główne zaburzenie niedoboru wynikające z niskiego spożycia jodu na rutynowej podstawie jest niedoczynność tarczycy. Kiedy jod dostarczany forma dieta jest tylko w minut objętości, tak niskie, jak 10 do 20 mikrogramów dziennie, hormon stymulujący tarczycy nie może wykonywać swoich zadań cielesnych. To charakteryzuje się znacznym obrzękiem tarczycy, w szyi, określane jako wole.

Niedoczynność tarczycy powoduje również poważne wyczerpanie, zmęczenie i osłabienie ciała. Ponadto, jak hormon tarczycy jest niezbędne dla operacji immunologicznych, metabolizm energii i ułatwienie trawienia, wszystkie te mechanizmy są zakłócone z powodu niedoboru jodu i ewentualnej sytuacji niedoczynności tarczycy. To, w związku z tym, rodzi zaparcia, częsty kaszel i przeziębienia, słaba pamięć, wahania masy ciała i zmniejszenie funkcjonowania układu nerwowego.

Toksyczność:

Najwyższy poziom dziennego spożycia jodu nie może przekraczać 1100 mikrogramów dla dorosłych, jak na ekspertów medycznych. Niemniej jednak przypadki przedawkowania jodu niezmiennie uszkadzają funkcje tarczycy i prowadzą do podobnych objawów niedoboru jodu, takich jak wole, spadek zdolności obronnych organizmu i niska stamina.

Czasami, jod jest spożywany w ogromnych ilościach przez dłuższy okres czasu, co powoduje nadmierne gromadzenie się minerału w organizmie. Powoduje to poważne stany zapalne tarczycy, a nawet raka brodawkowatego thyroid.

W rzadkich przypadkach, zatrucie jodem dzieje się w systemie, który daje początek bolesne, pieczenie w ustach, gardle, żołądku, powikłania brzuszne biegunki, wymioty i powikłania poważne w tym osłabienie pulsu i śpiączki. Jest zatem zawsze zalecane, aby zasięgnąć profesjonalnej porady lekarza przed podjęciem suplementów jodu i ograniczyć spożywanie nadmiaru jodu poprzez dietę, jak również.

.