Przerwa od alkoholu jest korzystna na więcej sposobów niż zdajesz sobie sprawę, nawet jeśli to tylko na miesiąc
Tymczasowy post od alkoholu stał się tak wszechobecnym trendem, że przyniósł noworoczną tradycję znaną jako „suchy styczeń” (chociaż w moim rodzinnym Nowym Orleanie, nasz booze-fast zamiast tego przychodzi podczas Wielkiego Postu, zaraz po Mardi Gras). Istnieją pewne problemy z tą modą, a mianowicie to, że może ona wywołać swego rodzaju efekt pogłosu, w którym niektórzy ludzie po krótkotrwałej przerwie w piciu piją więcej, a nie mniej. Ale istnieją pewne rzeczywiste, nie bez znaczenia korzyści z podjęcia kilku tygodni z dala od alkoholu, too.
Jak wykazano w badaniu z 2019 r., rezygnacja z picia przez zaledwie miesiąc może mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie – i to nie tylko w perspektywie krótkoterminowej. Przejście na post alkoholowy może pomóc Ci schudnąć, uzyskać czystszą skórę, zaoszczędzić pieniądze i pić więcej wody, a także potencjalnie doprowadzić do zmniejszenia spożycia alkoholu przez resztę roku. Dodatkowo, „Biorąc przerwę od alkoholu … może dostać swoją krew do krążenia lepiej i swoją skórę, aby wyglądać lepiej, co jest markerem dla ogólnego ogólnego zdrowia,” mówi Arwen Podesta, New Orleans z siedzibą lekarza, który specjalizuje się w uzależnienia recovery.
Gdy nie pijesz alkoholu, Podesta zauważa, jesteś również nie pije wszystkie inne rzeczy, które są w napojach alkoholowych. „Nie tylko mają alkohol w nich”, mówi, „ale także mają wiele pustych kalorii i cukrów w nich. Chyba, że pijesz wino organiczne, dostajesz mnóstwo cukrów, mnóstwo węglowodanów i mnóstwo pestycydów.” Alkohol, cukier i węglowodany są związane ze stanem zapalnym w organizmie, więc ograniczenie ich nigdy nie jest złym pomysłem.
Najważniejsze, przerwa od picia może pomóc określić, czy masz prawdziwy problem. „Patrząc na to, czy możesz przestać pić przez miesiąc, czy nie, może pomóc ci zmierzyć swoją społeczną i psychologiczną zależność od alkoholu”, wyjaśnia Podesta. Wskazówka: Jeśli rzucenie alkoholu na miesiąc jest dla ciebie niemożliwe, możesz mieć problem z uzależnieniem i potrzebować pomocy.
Jako osoba uzależniona od opioidów, która od dwóch lat jest na odwyku, praktykuję trzeźwość nieabstynencyjną, co oznacza, że nie biorę opioidów, ale piję i biorę inne leki. Jednak jako część mojego procesu, często robię miesięczne lub dłuższe okresy trzeźwości alkoholowej, czasami dlatego, że czuję, że mogę być zagrożony nawrotem, a czasami po prostu dlatego, że uwielbiam sposób, w jaki się czuję, kiedy jestem całkowicie trzeźwy. Rzucenie picia na jakiś czas ma nie tylko fizyczne korzyści – jak się przekonałem z pierwszej ręki, uczy cię to również pewnych rzeczy o twoim emocjonalnym ja.
Po pierwsze, bycie trzeźwą osobą na imprezie może pokazać ci wiele o ludziach, z którymi spędzasz czas, kiedy pijesz (ta słodka dziewczyna, w której się podkochujesz po trzech Kentucky Mules? Ona jest rzeczywiście irytujące i na pewno nie tak słodkie po wodzie sodowej z limonką, co sprawia, że jej odrzucenie dużo łatwiejsze do obsługi. Ahem). Niepicie pomogło mi również zrównoważyć moje uczucia. Nie chodzi mi tylko o to, że ominęło mnie PPD (depresja poimprezowa lub syndrom „co ja zrobiłem ostatniej nocy”) – czuję, że jestem w stanie lepiej regulować swoje emocje.
Laura McKowen, autorka książki We Are The Luckiest: The Unexpected Joy of a Sober Life, zgadza się. „Kiedyś miałam przerażające lęki i często, ataki paniki”, mówi Mic. „Jak większość ludzi, myślałam, że alkohol pomaga mi się zrelaksować i uspokoić niepokój, ale to tylko pogorszyło sprawę. Istnieje udowodnione powiązanie.” Rzeczywiście, nawet umiarkowane spożycie alkoholu może zwiększyć niepokój, nie tylko podczas picia, ale także następnego dnia.
Korzyści z robienia przerwy od alkoholu są jasne, ale bądźmy prawdziwi – pozostawanie trzeźwym może być trudne, nawet jeśli nie jesteś alkoholikiem. Jako czasami trzeźwy mieszkaniec Nowego Orleanu, potencjalnie stolicy picia we wszechświecie, wiem dokładnie, jak trudne może to być. Dosłownie do każdego posiłku można tu dobrać koktajl.
To dlatego posiadanie systemu wsparcia jest tak ważne. Jeśli próbujesz okresu abstynencji po raz pierwszy, Podesta sugeruje posiadanie systemu „informacji zwrotnej” na miejscu, czyli kogoś w twoim życiu, kto zauważy zmiany, które widzi w tobie, gdy nie pijesz i szczerze je zakomunikuje. Ta osoba nie musi sama być trzeźwa, ale nie zaszkodzi. Rozejrzyj się – prawdopodobnie znasz więcej trzeźwych osób, niż myślisz, które chciałyby trzymać cię w ryzach. A posiadanie trzeźwego kumpla przydaje się, gdy potrzebujesz kogoś, kto pójdzie z tobą na imprezę i nie będzie pił. Oni to zrobią i pokażą ci, jak to zrobić, też.
Pamiętaj, że niepicie nie musi być izolujące lub nudne. Wszystko, co myślisz, że możesz robić po pijanemu, możesz robić lepiej po trzeźwemu: tańczyć, śpiewać, pisać, uprawiać wyuzdany seks. Odkąd rozpoczęłam moją własną podróż po odwyku, słyszałam więcej muzyki na żywo i widziałam więcej przedstawień niż kiedykolwiek, kiedy byłam naćpana. Plus, kiedy jestem trzeźwy, jestem o wiele bardziej prawdopodobne, aby być w stanie utrzymać interesującą rozmowę o sztuce, więc pijani ludzie myślą, że jestem o wiele mądrzejszy niż jestem w rzeczywistości.
Plus, biorąc alkohol wakacje może dać ci czas, aby odkryć nowe zainteresowania. Jeśli pijesz regularnie, będziesz zszokowany tym, jak energicznie się czujesz, kiedy nie masz kaca. Zaplanuj fajne rzeczy, które możesz zrobić z tą energią – weź udział w zajęciach aerial jogi, wpadnij w obsesję na punkcie nowego muzyka lub wykonaj czynność, której jeszcze nie próbowałeś. Innymi słowy: wypróbuj nowe formy szumu.
Możesz również wykorzystać ten czas, aby odkryć swoje rodzinne miasto. „Miasta, które są postrzegane jako najlepsze miasta 'do picia'”, mówi McKowen, „są często najlepszymi miejscami do bycia trzeźwym”. Jedzenie, kultura, muzyka na żywo, księgarnie, zajęcia jogi, kawiarnie, wycieczki historyczne (jeśli lubisz tego typu rzeczy), parki i restauracje. Nie musisz pić, kiedy wychodzisz coś zjeść i jest to o wiele tańsze.”
Okresy bezalkoholowe zdecydowanie poprawiły zarówno moje zdrowie, jak i związki, ale największy plus jest naprawdę osobisty. Świadomość, że wybieram trzeźwość i mogę przestać w każdej chwili, pozwala mi zanurzyć się w trzeźwym świecie bez poczucia, że jest to jakiś rodzaj pozbawionego radości wyroku na życie.”
.