The pro ana dieta jest magiczne rozwiązanie dla osób poszukujących schudnąć szybko jeszcze w zdrowy sposób. Istnieje kilka rodzajów Ana Pro Diet, że będziemy dyskutować, i można wybrać, że najlepiej, że pasuje do Ciebie. Również, dbamy o akcji doskonałe wskazówki do naśladowania, aby pozostać szczupły i uzyskać najlepsze wyniki. Zwolennicy tej diety z dumą nazywają siebie Reksiami lub Anami.

Więc, czy chcesz dołączyć do rodziny Anów?

Zanim odpowiesz na to pytanie, musisz wiedzieć, w co się pakujesz…

Co to jest styl życia Pro Ana?

Dieta Pro Ana jest stylem życia opartym na sprawności i zdrowiu. Zachęca do pozostania w formie i schudnąć, aby być znacznie poniżej zalecanego wskaźnika masy ciała.

Dieta Ana śledzić niezwykłe proste sztuczki, aby utrzymać sylf-jak ciało jak płaska talia, kości obojczyka, luka ud i ładnie zdefiniowane łopatki wraz z mniej niż zalecana waga dla wzrostu i ramki.

Pro Ana styl życia jest dla kobiet i mężczyzn, aby czuć się atrakcyjnie i żyć najlepiej.

8 Pro Ana Diet Tips & Tricks

Przed poznaniem typów Ana Pro Diet, myśleliśmy, że podzielimy się kilkoma ogólnymi wskazówkami i sztuczkami. Są one łatwe do naśladowania, a pomogą Ci schudnąć jeszcze lepiej.

Zanotuj zasady

Zanotuj szczególnie poniższe wskazówki dotyczące diety pro ana, aby niczego nie zapomnieć. Ponadto, świetnie jest mieć plakaty szczupłych celebrytów w swojej sypialni.

Śledź swoje kalorie

Istnieje wiele aplikacji na androida i IOS, które pomogą Ci śledzić kalorie. To konieczność, jeśli naprawdę chcesz schudnąć ASAP.

Wiedząc, ile kalorii przyjmujesz dziennie, określasz, czy powinieneś zwiększyć lub zmniejszyć spożycie kalorii.

Szczotkuj zęby częściej

Miętowe uczucie pasty do zębów sprawi, że poczujesz się świeżo i zmniejszysz swój apetyt. Nigdy nie zaszkodzi szczotkować zębów częściej niż jest to zalecane.

Możesz również jeść miętową gumę bez cukru, aby uzyskać ten sam efekt.

Pozostań nawodniony

Zazwyczaj organizm potrzebuje dużo wody tylko do funkcjonowania ciała. Podczas stosowania diety pro-ana, powinieneś pić więcej wody i zawsze pozostawać nawodniony.

Woda doda ci energii w ciągu dnia do wykonywania ćwiczeń i czynności. Ponadto, utrzymuje twój żołądek pełny, dając złudzenie, że nie jesteś głodny.

Pij kawę i herbatę

Dla dobrych supresorów apetytu, możesz pić kawę i herbatę, aby zrobić sztuczkę. Zmniejszają one apetyt, dzięki czemu nie będziesz odczuwać chęci do jedzenia. Jednak nie psuj swojego napoju dodając cukier!

Workout like a boss

Jeśli naprawdę chcesz ukształtować swoje ciało, to poświęć każdy dzień na konkretne mięśnie ciała, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Schudnij szybciej i zyskaj więcej mięśni dzięki treningowi siłowemu.

Możesz zacząć od czterech dni w tygodniu i rozbudowywać go, gdy przyzwyczaisz swoje ciało do treningu.

Jedz wszystko sam

Kiedy jesz z przyjaciółmi lub rodziną, masz tendencję do rozmawiania i jedzenia więcej niż to, co powinieneś. Dlatego, aby mieć kontrolę nad tym, co jesz, najlepiej jest jeść samemu.

Jedząc samemu, zwrócisz uwagę na to, ile jesz. Oczywiście, najlepiej jest jeść bez oglądania jakichkolwiek filmów lub filmów.

Po prostu utrzymuj swoją uwagę na jedzeniu, które jesz i zmniejszaj rozproszenie uwagi tak bardzo, jak to możliwe.

Jedz małe posiłki co kilka godzin

Na koniec, znasz tę wskazówkę i zawsze była ona bardzo skuteczna. Najlepiej i zalecane jest spożywanie 5-6 posiłków zamiast trzech pełnych posiłków.

Jest to kluczowa wskazówka dla skutecznej utraty wagi. Przestań się objadać przez cały czas. Trenuj swoje ciało tylko po to, aby dostać jedzenie, którego potrzebuje do paliwa na następne godziny.

Pro Ana Diet Plans & Ideas

Przed zanurzeniem się w plany diety ana, musisz zrozumieć, że potrzebujesz całkowitego poświęcenia, aby którykolwiek z tych planów działał. W ciągu zaledwie kilku dni, zobaczysz ogromne wyniki w zdrowy, bezpieczny sposób.

Dieta Skinny Bitch

W książce zatytułowanej „Skinny Bitch,” wprowadzili ekstremalną dietę wegańską, która zapobiega spożyciu przetworzonej żywności, białek zwierzęcych, sztucznych słodzików, cukru i fast foodów. To jest przykładowy plan diety z książki:

• Śniadanie: Owsianka ze świeżym sokiem grejpfrutowym.
• Lunch: Sałatka ziemniaczana z wegetariańskim burgerem.
• Kolacja: Wegetariański pad thai.
• Przekąski: Guacamole i organiczne chipsy kukurydziane.

Wegańska Dieta Modelowa

Z nazwy, można powiedzieć, że jest to plan diety wegańskiej. Ten plan posiłków pomoże Ci uzyskać upragnione idealne ciało. Jeśli jednak jesteś miłośnikiem mięsa, to prawdopodobnie nie jest to najlepszy plan diety dla Ciebie, ponieważ zrezygnujesz z jedzenia mięsa.

Zalecany plan posiłków:

• Śniadanie: 2 filiżanki czarnej kawy z zerokalorycznymi substancjami słodzącymi i jeden chleb o obniżonej kaloryczności.
• Lunch: 1 duże jabłko.
• Kolacja: 8 małych marchewek.

Jest to plan diety 200 kalorii i możesz zacząć zrzucać wagę po tygodniu. Aby nieco zmienić sytuację, można zastąpić posiłki kilkoma owocami i warzywami, aby zmniejszyć monotonię.

Dieta baletnicy

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak baletnice jedzą, aby utrzymać takie sprawne i pełne gracji ciała? Cóż, plan diety Ballerina kopie, że z balerin. To wysadza swoją energię bez podejmowania żniwo na swoim ciele. Jest to bogata w białko, niskokaloryczna dieta.

Oto jak będzie wyglądał Twój dzień:

• Śniadanie: jogurt, dwa jajka, jagody i trochę granoli
• Lunch: sałatka warzywna i grillowana ryba
• Kolacja: ser, figa i krakersy.
• Przekąski: borówki, zielona fasolka i sok z zielonych jabłek.

Dieta Any Atkins

Jeśli uwielbiasz jeść białka, takie jak mięso, kurczak, ryby, to jest to zdecydowanie dieta, której potrzebujesz. Ana Atkins Dieta koncentruje się na wysokim spożyciu białka, niskie węglowodany i umiarkowanej diety tłuszczu.

W ciągu zaledwie kilku dni, twoje ciało zmieni się dramatycznie, ale w bardzo zdrowy i bezpieczny sposób. Ta dieta zmniejsza twój apetyt prowadząc twoje ciało do wykorzystania zmagazynowanego tłuszczu na energię.

Jest to łatwy czterofazowy proces. Wygląda on następująco…

• Faza 1- Inicjacja: Spożywaj wysokobiałkowe, nisko węglowodanowe i wysokotłuszczowe, aby rozpocząć proces utraty wagi.
• Faza 2- Umiarkowanie: Jedz więcej owoców, orzechów i warzyw low-carb każdego dnia do swojej diety, aby naprawdę schudnąć.
• Faza 3- Dostrajanie: Teraz, gdy jesteś blisko swojej pożądanej wagi, dodaj więcej węglowodanów, aby spowolnić proces utraty wagi.
• Faza 4- Utrzymanie: Wreszcie, możesz spożywać węglowodany jak chcesz bez przybierania na wadze.

Nasz zalecany plan diety:

• Śniadanie: Dwa omlety z serem i szynką.
• Lunch: Sałatka Caesar z kurczakiem i dodaj dressing Caesar.
• Kolacja: trochę grillowanego łososia z gotowanymi na parze brokułami i szparagami.

Dieta tęczowa

Wszyscy kochamy tęcze. Teraz spróbuj żyć jak tęcza z tym sześciodniowym planem kolorowej diety.

To proste; każdy dzień jest poświęcony konkretnemu kolorowi jedzenia. Ponadto, jeden dzień jest przeznaczony na całkowity post.

Oto jak będzie wyglądał Twój tydzień:

Dzień Pierwszy (Biały)

• Śniadanie: 1/2 jabłka
• Lunch: 1/2 jabłka
• Kolacja: 1 ogórek

Dzień drugi (żółty)

• Śniadanie: 1 banan
• Lunch: 1 banan
• Kolacja: 1/2 filiżanki kukurydzy

Dzień Trzeci (Post)

Pełny Post

Dzień Czwarty (Pomarańcza)

• Śniadanie: 1/2 pomarańczy
• Lunch: 1/2 pomarańczy
• Kolacja: 1 marchewka

Dzień piąty (Czerwony)

• Śniadanie: 1/2 filiżanki truskawek
• Lunch: 1/2 filiżanki truskawek
• Kolacja: 1/2 czerwonej papryki

Dzień szósty (fioletowy lub niebieski)

• Śniadanie: 10 borówek
• Lunch: 10 borówek
• Kolacja: 10 malin

Dzień siódmy (zielony)

• Śniadanie: 1/2 filiżanki winogron
• Lunch: 1/2 filiżanki winogron
• Kolacja: 1/2 filiżanki sałaty

.