Joga Tantra działa w celu rozszerzenia świadomości na wszystkich poziomach świadomości. Jednym ze sposobów, aby tego doświadczyć jest praktyka z partnerem, tworząc głębszą, bardziej duchową więź z tą osobą.

Aby zrozumieć Tantrę, zacznij od Kundalini

W sanskrycie, korzeniem tantry jest tan, co oznacza „tkać, rozszerzać, wysuwać”. Koncepcja zakłada, że wszystko jest ze sobą splecione: związki z innymi, doświadczenia i wszechświat. Człowiek ma zdolność rozszerzania połączenia z innymi.

Tantra nie jest tylko o seksie, chociaż zwiększona przyjemność jest z pewnością zdrową korzyścią z praktykowania tantrycznej jogi. Tantra wywodzi się z bardziej duchowego stylu jogi Kundalini. Wiele z póz używanych w jodze Kundalini można uznać za tantryczne, jeśli wykonujesz je jednocześnie z partnerem.

Pięć Pozycji Jogi Tantrycznej

Zaczynając od fundamentów hatha jogi, oto kilka pozycji jogi tantrycznej, których wspólne wykonywanie sprawi partnerom przyjemność. Zmodyfikuj którąkolwiek z tych pozycji, aby zwiększyć szansę na przedłużony kontakt wzrokowy i dotykanie. Ważne jest, aby zauważyć, że rozmiar nie ma znaczenia w tych pozycjach; partnerzy o nierównym rozmiarze nadal mogą ćwiczyć razem i czerpać z tego korzyści.

Siedzący skręt kręgosłupa

Wykonaj ten siedzący skręt kręgosłupa jako sposób na rozgrzanie kręgosłupa i wykorzystanie siebie nawzajem do pogłębienia swojej elastyczności i połączenia ze sobą.

1. Siądź w wygodnej pozycji siedzącej z kolanami dotykającymi się nawzajem.
2. Siedź prosto z klatką piersiową lekko wysuniętą do przodu, ramionami do tyłu i podbródkiem skierowanym lekko w dół, tak aby czubek głowy sięgał nieba.
3. Ułóż lewą rękę za plecami i wyciągnij prawą rękę. Niech Twój partner zrobi to samo.
4. Chwyć lewą ręką lewą rękę partnera prawą, podczas gdy ty podaj lewą rękę do prawej partnera. To spowoduje, że oboje przekręcicie swoje ciała, aby się wzajemnie dopasować.
5. Delikatnie skręcać tak daleko, jak ty i twój partner są wygodne iść; dla ciebie, aby skręcić głębiej oznacza, że twój partner musi, jak również. Pozostań w ciągłej komunikacji przez cały czas.
6. Po kilku minutach, zmień stronę i powtórz.

Wojownik I

Każda z Pozycji Wojownika może być wykonywana w jodze tantrycznej. Upewnij się, że utrzymujesz kontakt wzrokowy przez cały czas, aby pogłębić swoje połączenie.

1. Stań z palcami prawej stopy dotykającymi się.
2. Cofnij lewe stopy o około trzy stopy, obracając palce pod kątem 45 stopni.
3. Zgiąć przednie kolana i wyprostować kręgosłup.
4. Opuść ramiona w tył, ustaw biodra prostopadle do siebie i unieś ręce nad głowę.
5. Powtarzamy na drugą stronę.

ŁÓDKA

Użyj pozy łódki, aby wzmocnić mięśnie brzucha, jednocześnie otrzymując pomoc od partnera.

1. Siądź naprzeciwko siebie z nogami wyciągniętymi przed siebie i lekko ugiętymi kolanami.
2. Z ugiętymi kolanami przesuń się do przodu, aż będziesz mogła oprzeć podeszwy stóp o stopy partnera i chwycić się za ręce.
3. Odchyl się do tyłu i przyciśnij stopy do stóp partnera.
4. Powoli wyprostuj nogi, utrzymując kontakt podeszwami stóp.
5. Aby pogłębić rozciągnięcie i połączenie, powoli zegnij kolana ponownie, utrzymując stopy w kontakcie, i rozsuń nogi w straddle. Wyprostuj kolana ponownie, trzymając nogi na zewnętrznych stronach ramion.

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog może być wykonywany jako pozycja partnerska z jednym z was wspieranym przez drugiego.

1. Poproś partnera, aby wszedł w Downward Facing Dog.
2. Stań około 18 cali przed nim.
3. Zagnij się i połóż ręce na podłodze, na szerokość ramion.
4. Unieś jedną nogę i umieść stopę na ramieniu partnera.
5. Podnieś drugą nogę i umieść ją na ramieniu partnera.
6. Wędruj stopami w górę pleców partnera, aż dotrzesz do jego bioder.
7. Pchnij pięty do tyłu i obróć ramiona do przodu.
8. Zamień się pozycjami z partnerem.

Nogi w górę ściany

Nogi w górę ściany to postawa odpoczynku, którą można wykonać z partnerem w Pozycji Dziecka, abyście oboje odpoczywali jednocześnie. Ta pozycja jest również wspaniała dla odbierającego, jeśli to ty jesteś w Pozycji Dziecka na dole.

1. Poproś partnera, aby wszedł w Pozycję Dziecka z wyciągniętymi lub rozluźnionymi ramionami.
2. Siądź na biodrach partnera odwrócony od jego głowy.
3. Oprzyj się plecami na partnerze, pozwalając, aby Twój kręgosłup podążał za krzywizną jego kręgosłupa.
4. Unieś nogi w powietrze.
5. Zmień pozycje ze swoim partnerem.

Inne źródła do nauki Pozycji Tantrycznych

Prawie każda pozycja jogi może być wykonana w stylu tantrycznym. Odwiedź te strony, aby nauczyć się kilku innych póz.

• Anamaya: Anamaya oferuje instrukcje dla póz włączając Yab-Yum i Herkulesa.
• Yoga Journal: Ten pomocny artykuł wprowadza Pranayamę do praktyki tantrycznej.
• Blue Screen Life: Kilka partnerskich póz dla pozycji jogi, które mogą być wykonywane w stylu tantrycznym.

Tantryczne DVD

Istnieje wiele instruktażowych DVD, które bardziej szczegółowo omawiają pozycje jogi tantrycznej. Użyj ich sam lub z partnerem, aby zwiększyć swoje zrozumienie tego interesującego i ciągle rozwijającego się stylu jogi. Steve i Lokita Carter opracowali kilka tantrycznych płyt DVD, w tym:

• Joga Tantryczna dla Zakochanych. DVD składa się z trzech segmentów: tantryczne procedury jogi partnerskiej, rozciąganie „jin i jang” oraz pozy dla energii tantrycznej.
• Masaż tantryczny dla kochanków. Prawie trzy godziny technik masażu, metod komunikacji i sposobów na zwiększenie świadomości.
• Oddech miłości tantrycznej. Włączając zasady pranajamy, ta płyta DVD zawiera przegląd instrukcji i techniki z przewodnikiem.

Poszerz swoje horyzonty

Joga tantryczna może stworzyć silną więź między dwojgiem ludzi, kiedy razem przechodzicie przez asany. Zaufanie do partnera będzie rosło, gdy nauczysz się polegać na nim, aby utrzymać cię w pozycjach. Z czasem oboje znajdziecie nowe znaczenie i cel w waszej wspólnej praktyce.