Podstawy Boksu: Jak Rzucić Idealny Prosty Prawy Krzyż
Dzisiaj porozmawiamy o niektórych podstawach Boksu i postawimy mikroskop na to jak rzucić idealny prosty prawą ręką.
Prosta prawa ręka jest również nazywana Krzyżem w Boksie i jest potężnym nokautującym ciosem.
Kiedy rzucasz prosty prawy, trzymaj łokieć w środku. Pomyśl o trzymaniu łokcia przed pępkiem, gdy wykonujesz cios.
Wielu ludzi początkujących w boksie podnosi swoje łokcie do góry, gdy rzucają prawym prostym. To sprawia, że cios jest łatwiejszy do odebrania przez przeciwnika.
Jak również, jest łatwiejszy do obrony.
Naturalne jest podnoszenie łokcia do góry, gdy rzucasz prawy prosty. Prawa prosta ręka jest bardzo podobna w ruchu do rzucania piłki.
Prawie każdy na świecie rzucał piłkę w pewnym momencie swojego życia, ale niewielu ludzi zna podstawy boksu, aby prawidłowo rzucać prawą prostą ręką.
Przeniesienie umiejętności oznacza wzięcie umiejętności, którą już posiadasz, a następnie odniesienie jej do nowej, nienauczonej umiejętności, która jest podobna.
Więc podczas wykonywania prostego prawego, twój mózg skojarzy ten ruch z rzucaniem piłki, tym samym podnosząc łokieć do góry i na zewnątrz. Jest to całkowicie zrozumiały błąd w podstawach boksu, ale taki, który jest ważny do skorygowania.
- Autor
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Kiedy ludzie nowi w Boksie rzucają prostą prawą rękę, częstym błędem jest odciąganie lewej ręki z dala od twarzy. Dostaniesz więcej mocy, jeśli pociągniesz lewą rękę do tyłu, gdy rzucasz prawą ręką.
Spójrz na to, jak rzucasz piłkę: przyciągasz lewą rękę do tyłu, aby wzmocnić prędkość obrotową twoich ramion i w ten sposób jesteś w stanie rzucić piłkę dalej.
Z boksem też, chcesz zmaksymalizować rotację twoich barków przez pociągnięcie twojego lewego ramienia do tyłu jak twoje prawe ramię jedzie do przodu; jednakże, nadal chcesz utrzymać twoją lewą rękę w górze przez twoją osłonę ust gotową do otrzymania jakichkolwiek kontrataków, które twój przeciwnik może rzucić na ciebie.
- Autor
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Wiele osób, podczas rzucania ciosów prostych, będzie wycofywać swoje ciosy w sposób okrężny. Ten błąd tylko czyni ich podatnymi na łatwe kontrataki.
Proste ciosy idą prosto na zewnątrz i prosto do tyłu. Nie odrzucaj swoich ciosów w dół, tak jakbyś rzucał piłką w ziemię.
- Autor
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Praktycznie każda pojedyncza osoba, którą kiedykolwiek uczyłem jak boksować, telegrafuje swój prosty prawy tuż przed jego rzuceniem.
Będą rzucać swój prosty lewy jab idealnie – prosto na zewnątrz i prosto do tyłu, trzymając prawą rękę przyklejoną do ochraniacza na zęby.
Ale kiedy rzucają combo z jabem i prawym krzyżem, najpierw cofają prawą rękę, jakby ją ładowali, odciągali w celu uzyskania dodatkowej mocy.
Podczas sparingów, robienie tego daje przeciwnikowi sygnał, że zamierzasz rzucić prawą ręką i ułatwia kontratak. Rzucaj prawą ręką bezpośrednio z miejsca, w którym się ona znajduje, a będzie to trudniejsze dla twojego partnera treningowego do zauważenia i tym samym kontratakowania.
- Autor
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Powszechnym błędem Podstaw Boksu podczas rzucania prostego prawego krzyża jest przeniesienie wagi zbyt daleko do przodu.
Ten błąd jest niebezpieczny, ponieważ zostaniesz wytrącony z równowagi.
Kiedy wykonujesz Prawy Prosty nadal chcesz być w stanie bronić się przed kontratakami i chcesz być w stanie wyprowadzać kolejne ciosy.
Właściwe przeniesienie ciężaru ciała dla Prawego Prostego Krzyżowego wynosi 10%. To jest to.
Kiedy rzucasz Jab, chcesz mieć w pełni zrównoważony transfer wagi. 50% twojej wagi na jednej stopie i 50% twojej wagi na drugiej stopie.
Gdy wykonujesz prawą rękę, przenieś 10% swojej wagi do przodu. Teraz będziesz miał 60% wagi na lewej stopie prowadzącej i 40% wagi na prawej tylnej.
Przeniesienie 10% wagi do przodu:
- Zapewni wystarczający rozwój siły dla twojej Prostej Prawej Ręki
- Pozwoli ci utrzymać wysoki stopień równowagi by poradzić sobie z kontratakami
- Powstanie właściwa pozycja ciała by efektywnie rzucać dalsze ataki po wykonaniu Prawej Ręki.
- Autor
- Czasowe posty
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Aby ułatwić rotację dla prostego prawego musisz podnieść prawą piętę.
Jeśli po prostu zostawisz prawą piętę na podłodze, nie będziesz w stanie obrócić się bardzo mocno.
Problemem, który ma wielu ludzi jest to, że podnoszą prawą piętę tylko trochę. Musisz w pełni podnieść piętę i obrócić ją.
Obróć prawe kolano tak, aby wskazywało na lewe kolano. Wbij palce prawej stopy w ziemię i przekręć się tak, jakbyś zgniatał robaka lub gasił papierosa.
- Autor
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Podczas rzucania prostego prawego, wiele osób wysuwa do przodu tylko prawy bark.
To jest błąd. Musisz również odciągnąć lewy bark do tyłu.
Ten ruch nazywany jest skrętem przednio-tylnym. Zawieszenie przednio-tylne to
podstawowo sposób, w jaki ciało ludzkie generuje siłę rotacyjną. Jedna ręka ciągnie do tyłu, podczas gdy druga prowadzi do przodu.
Prawie każdy sport lub aktywność fizyczna, od rzucania piłką po wymach kijem golfowym, wykorzystuje tę zasadę.
Musisz odciągnąć jedno ramię do tyłu, gdy prowadzisz drugie ramię do przodu.
Pomyśl o kierownicy samochodu. Gdy jedna ręka ciągnie w dół, aby obrócić kierownicę, druga ręka prowadzi w górę.
Aby zwiększyć moc twojej prostej prawej ręki, pociągnij lewe ramię do tyłu, gdy prowadzisz prawe ramię do przodu. To jest powód, dla którego tak wielu fighterów ma tak rozwinięte mięśnie pleców. (Popatrz na zdjęcia Bruce’a Lee lub Roya Jonesa Jr.)
Wielu ludzi uważa, że boks to w zasadzie pchanie i musisz wykonywać tylko ćwiczenia pchające, aby rozwinąć siłę ciosu.
Pchanie z jednego ramienia to tylko jedna połowa rozwoju siły. Jest to również siła ciągnąca z przeciwnego ramienia. To jest ta opozycja, która tworzy potężne siły rotacyjne.
- Autor
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Wiele osób odczuwa potrzebę biczowania głowy do przodu i w lewo, gdy rzucają prostą prawą rękę.
Robienie tego wyciągnie twoją wagę zbyt daleko do przodu i wytrąci cię z równowagi, pozostawiając cię w ten sposób otwartym na kontrataki i utrudniając ci rzucanie kolejnych ataków.
Twoja dokładność również zostanie naruszona. Pomyśl o swojej wyprostowanej prawej ręce jako o karabinie. Kiedy wystrzeliwujesz swój prawy prosty, chcesz, aby twoja głowa była nieruchoma, tak jak chcesz, aby twoja głowa była nieruchoma, gdy strzelasz z karabinu, aby utrzymać swój cel.
Coś prawie gwarantowanego w boksie to to, że twój partner treningowy będzie poruszał głową. Jeśli twoja głowa również się porusza, to potęguje to problem. Wyobraź sobie, że biegniesz z karabinem i próbujesz trafić w ruchomy cel w tym samym czasie.
Utrzymaj głowę nieruchomo, gdy rzucasz prawą ręką, a poprawi się twoja celność, będziesz w stanie lepiej bronić kontrataków i będziesz w lepszej pozycji, by zadać dodatkowe ciosy, gdy wyląduje prawy prosty.
- Autor
- Czasowe posty
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Mam nadzieję, że znalazłeś ten artykuł o podstawach boksu i prostej prawej ręce pomocny w twoim treningu!
.