Zwykło się również uważać, że dręczyciele i krzywdziciele (ludzie, którzy w rzeczywistości mają zbyt wysoką samoocenę) muszą cierpieć z powodu niskiej samooceny, i że wyrażają takie poczucie uprawnienia i zachowują się tak źle, aby zrekompensować swoją strasznie niską samoocenę. Więc „leczenie” obejmowało pracę nad podniesieniem ich samooceny (wyobraź sobie, co się dzieje, kiedy próbujesz podnieść samoocenę kogoś, kto już ma zbyt wysoką samoocenę…).

Teraz uznaje się, że narcyzm (wyłączne skupienie się na sobie i własnym znaczeniu) jest bardziej prawdopodobnym i znacznie bardziej powszechnym wyjaśnieniem tych zachowań.

Więc, niska samoocena:

• nie jest tym, co leży u podstaw wszystkich bolączek ludzkości, i

• nie czyni cię też tyranem.

To są mity.

„Niska samoocena” jest prawdziwym i odrębnym stanem charakteryzującym się poczuciem bezsilności (jeden człowiek opisał siebie jako „czującego się niewidzialnym”).

Ludzie naprawdę mogą mieć zbyt wysoką samoocenę. Mogą być zasadniczo narcystyczni i czuć się absolutnie pewni, że są lepsi i ważniejsi niż ktokolwiek inny przez cały czas. To nie jest zdrowe, ale też nie jest to koniecznie niskie poczucie własnej wartości „w przebraniu”.

Więc musimy być jasne, do czego dążymy. Co to jest 'healthyself esteem’?

Prawdziwy sekret zdrowego self esteem

Ludzie z dobrym self esteem nie chodzą dookoła myśląc jak cudowne, fantastyczne i nieskończenie kochane są cały czas. Ani nie myślą automatycznie, że są niesamowite we wszystkim – wyobraź sobie, jak bardzo oderwane od rzeczywistości, że byłoby!

Prawda jest taka, że kiedy masz zdrową samoocenę, nie myślisz o sobie, że dużo. Nie musisz!

Nie myślę o moim dużym palcu u nogi, chyba że go ukłułem i mnie boli.

Gdy ludzie źle się czują, mogą spędzić dużo czasu skupiając się na źródle tego emocjonalnego bólu. I mają tendencję do wyobrażania sobie lub przypuszczania, że „źródłem” ich bólu jest „to, jaki jestem jako osoba”.

Ale kiedy rozwiniesz prawdziwe poczucie własnej wartości, przekonasz się, że bardziej skupiasz się na zewnątrz i bardziej cieszysz się życiem.

Inne cechy, na które możesz zwrócić uwagę, gdy je silniej rozwiniesz, to:

• ocenianie tego, co możesz zrobić (nie przejmowanie się tym, czego nie możesz)

• zrozumienie swoich ograniczeń, ale uznanie, że wiele z nich można przezwyciężyć

• znajomość, docenianie i ufanie swoim mocnym stronom

• uczucie spokoju i obiektywizmu, kiedy myśli się o tym, kim się jest

• uczucie odprężenia i pewności siebie w sytuacjach w sytuacjach społecznych

• poczucie, że jest się tak samo dobrym jak inni

• uznanie, że ludzie o innych mocnych stronach niż ty nie są „lepsi” od ciebie – są po prostu inni

.

• świadomość, ale nie przejmowanie się tym, co inni ludzie mogą o tobie myśleć

• pozwalanie ludziom myśleć to, co chcą myśleć

• gotowość na wszystkie rodzaje wyzwania

• ocenianie szerszej perspektywy i nie zawsze obwinianie się, gdy coś nie wychodzi

• zakładanie, że inni będą cię lubić i doceniać (a jeśli nie, no cóż, to ich wina)

• posiadanie silnego poczucia tego, kim jesteś i kim możesz się stać

• poczucie pewności siebie, by próbować nowych rzeczy

• umiejętność przyjmowania komplementów i rozpoznawania, kiedy zrobiłeś wystarczająco dużo

• większa radość z życia i poczucie więzi z innymi ludźmi. To może wydawać się strasznie dużo różnych rzeczy!

Jednakże, jak twoje poczucie własnej wartości poprawia się, gdy przechodzisz przez te kroki, znajdziesz się zauważając te nowe cechy coraz bardziej w sobie.

A kiedy czujesz się tak więcej czasu, zaczynasz emanować większą pewnością siebie i – zgadnij co! – inni ludzie uważają cię za bardziej atrakcyjnego.

Ćwiczenie – 5 linijek

Każdego dnia, napisz 5 zdań w swoim notatniku o tym, jaki jesteś i co robisz, kiedy twoje poczucie własnej wartości jest zdrowe.

Pisz te zdania w czasie teraźniejszym, tak jakby to wszystko działo się teraz.

Na przykład:

Gdy mam zdrowy szacunek do siebie, jem więcej owoców i warzyw i trzymam się z dala od zbyt słodkiego jedzenia.

Gdy czuję się dobrze z tym kim jestem, odprężam się nawet gdy mój szef jest w pobliżu.

Gdy znam swoją wartość, noszę ładne ubrania i lubię dobrze się prezentować.

Gdy szanuję siebie, nie martwię się tym co inni o mnie myślą.

i tak dalej.

Po kilku dniach będziesz miał wspaniałą listę zdań opisujących twoje życie jako osoby, która naprawdę szanuje siebie.

Podobnie jak ćwiczenie Wyobraź sobie to… w Kroku 1, to ćwiczenie pomoże uaktywnić twój mózg. Faktem jest, że niska samoocena oszukuje nas w widzeniu siebie takimi, jakimi naprawdę nie jesteśmy.

Nie chodzi o to, że musisz czuć się nieskończenie piękna przez cały czas, ale czucie się bardziej atrakcyjną osobą ma tyle samo wspólnego z twoim sposobem myślenia, co twoja twarz, ciało lub ubrania.

Ważność poczucia atrakcyjności

Na dobre i na złe, żyjemy w kulturze, która nagradza fizyczne piękno.

Nauczyciele nagradzają lepiej wyglądające dzieci z wyższymi ocenami, a te dzieci mają tendencję do bycia bardziej popularnymi wśród swoich kolegów z klasy. Dobrze wyglądający ludzie dostają lepsze wynagrodzenie i więcej awansują. Osoby fizycznie błogosławione mają większe szanse na bycie uznanymi za niewinne w sądzie.

Zakładamy, że dobrze wyglądający ludzie muszą być „dobrzy” w inny sposób. Bohaterowie i bohaterki w filmach są często atrakcyjne, złoczyńcy zauważalnie mniej tak (z wyjątkami, oczywiście). Reklama wykorzystuje to założenie cały czas, pokazując nam 'pięknych ludzi’ używających ich produktów (ale spójrzcie tylko jak ci piękni ludzie są 'stworzeni’…).

Sądzenie po pozorach jest czymś, co wielu z nas robi (nawet jeśli protestujemy, że jest to 'złe’). Z definicji, większość ludzi nie jest niewiarygodnie piękna lub przystojna (jak ocenia większość ludzi) – niektórzy są, ale nie większość. Większość ludzi jest dość przeciętnie wyglądająca.

Ale przeciętni ludzie mogą być bardziej atrakcyjni niż ci obdarzeni schludnymi symetrycznymi cechami – jeśli czują się bardziej atrakcyjni.

Uczucie atrakcyjności czyni cię bardziej atrakcyjnym

Ważną rzeczą do zapamiętania tutaj jest to, że niskie poczucie własnej wartości może sprawić, że nawet najbardziej atrakcyjni ludzie w populacji czują się „brzydcy” – co może być dość irytujące dla autentycznie mniej atrakcyjnych fizycznie.

Nie chodzi o to jak dobrze wyglądasz, chodzi o to jak atrakcyjny się czujesz.

To nie znaczy, że ćwiczenia, zdrowa dieta i unikanie papierosów nie mają znaczenia. Dobre dbanie o siebie pomoże Ci wyglądać tak dobrze, jak to tylko możliwe. Ale „atrakcyjność” nie jest jakimś zewnętrznym fizycznym ideałem. Jest to tak naprawdę niewidzialny, potężny magnetyzm osobisty. Kiedy go wydzielasz, inni ludzie to czują. To znaczy, czują się 'przyciągani’ do ciebie.

Uczucie atrakcyjności dla innych

Niektórzy z najbardziej pewnych siebie i psychologicznie zrównoważonych i zdrowych ludzi wiedzą, często z całą pewnością, że nie są 'darem bożym’ jeśli chodzi o wygląd fizyczny. Ale ta świadomość nie wpływa szczególnie na ich pewność siebie i tak to nie jest aproblem dla nich.

Mogą nadal być i czuć się atrakcyjni częściowo dlatego, że ich atrakcyjność nie jest oparta na sposobie w jaki wyglądają.

To jest tak ważne, że chcę, abyś wrócił i zastanawiał się nad tym często.

Większość z nas ma fizyczne niedoskonałości (lub zrobi to, gdy czas wykona swoją pracę!), a te mogą dokuczać. Ale jeśli one sprawiają, że „czujesz się bezwartościowy”, to zbyt wiele twojej uwagi jest inwestowane w tylko jeden aspekt ogólnego spektrum tego, co potencjalnie czyni cię atrakcyjnym.

Więc co sprawia, że ludzie są atrakcyjni?

Spektrum atrakcyjności

Gdy zatrzymasz się i pomyślisz dokładnie o tym czym jest 'atrakcyjność’, dojdziesz do czegoś takiego:

• poglądy

• pewność siebie

• humor/sens zabawy

• energia

• odporność i determinacja

• zdolność do sprawiania innym przyjemności

• styl

• zdolność do interesującej komunikacji (i, tak, zalotność może być atrakcyjna)

• odwaga

• honor

• inteligencja

.

• zainteresowania

• wrażliwość

• wiedza, czego się chce i dążenie do tego.

I są jeszcze inne aspekty na spektrum atrakcyjności, o których nie wspomniałem.

Zauważ, że 'wygląd’, chociaż jest na szczycie listy, jest na tej pozycji tylko dlatego, że, ogólnie rzecz biorąc, jest pierwszą rzeczą jaką zauważasz o kimś.

Ale pewność siebie, energia i styl mogą być zauważone w tym samym czasie co wygląd. Wygląd jest tylko jednym z aspektów na spektrum pośród całego szeregu innych czynników.

Cokolwiek wyglądasz, te blogi pomogą Ci rozwinąć wszystkie z powyższych. I mam na myśli wszystko. Włącznie z twoim wyglądem. Bo kiedy trzymasz siebie w odpowiednim szacunku, dbasz o siebie lepiej, a tym samym dajesz swoim „wyglądom” ich najlepszą szansę.

W miarę jak wzrasta twoje poczucie atrakcyjności bytu, zauważysz, że:

• mniej przejmujesz się wszelkimi postrzeganymi fizycznymi niedoskonałościami

• mniej przesadzasz, gdy chodzi o własne niedoskonałości

• bardziej koncentrujesz się na swoich atrakcyjnych cechach i czujesz się ich bardziej świadomy, gdy myślisz o swoim wyglądzie

• czujesz się atrakcyjny jako osoba – co obejmuje wiele innych aspektów na spektrum atrakcyjności, niezależnie od wyglądu.

Niska samoocena, pamiętaj, jest soczewką wypaczającą.

Nie wiem, czy kiedykolwiek odwiedziłeś te „szalone lustra” w „sali luster” na targach, takie, które zniekształcają twoje odbicie tak bardzo, że wyglądasz zupełnie obco? Cóż, pomyśl o niskim poczuciu własnej wartości jak o 'szalonym lustrze’ – sprawia, że widzisz siebie źle.

Czasami ludzie, którzy czują się nieodpowiedni oceniają siebie jako mniej atrakcyjnych fizycznie niż obiektywni, niezaangażowani obcy oceniają ich.

Kiedy przejdziemy do Kroku 7 (Pokonać niepewność), przyjrzymy się bliżej temu, jak zwiększyć swój wpływ na to, jak bardzo ludzie cię lubią.

Wskaźniki postępu

• zaczynasz rozumieć jak niska samoocena wpływa na twoją ocenę własnego wyglądu i atrakcyjności

• zatrzymujesz natychmiastowe zrzucanie komplementów

• zaczynasz rozpoznawać własne atrakcyjne cechy

• większe poczucie własnej „atrakcyjności bycia”

• prawdę czujesz, że atrakcyjność to coś więcej niż tylko wygląd fizyczny

• relaksujesz się, gdy patrzysz w lustro, akceptując niedoskonałości i wciąż czując się dobrze ze swoim potencjałem, aby czuć się atrakcyjnym

Kiedy czujesz się atrakcyjny, jesteś atrakcyjny – przyciągasz więcej ludzi, więcej możliwości i więcej pozytywnych uczuć. Kiedy czujesz się bardziej atrakcyjny przez większość czasu naturalnie, wtedy będzie to nieświadomy atrybut i nie będziesz o tym myślał.

W Kroku 3 będziemy patrzeć na to co zrobić z jednym z najczęstszych aspektów niskiej samooceny – nieuzasadnione obwinianie siebie.

Do tego czasu.

Emma

Proszę o kontakt, jeśli chciałbyś zbadać niektóre hipnozy, aby naprawdę wykorzystać tę serię blogów.