Zajęcia płynnej jogi są zazwyczaj mieszanką medytacji, pracy z oddechem i energetyzującego ruchu. Zazwyczaj zaczynają się od łagodniejszych ruchów, aby rozgrzać ciało, a następnie przechodzą w coraz trudniejsze sekwencje płynne. Mogą one obejmować pozycje stojące, balansy, inwersje i pozy szczytowe. Zajęcia zazwyczaj kończą się wolniejszym, głębszym rozciąganiem i często praktyką asan na podłodze.

W przeciwieństwie do niektórych innych stylów jogi, joga przepływu zazwyczaj nie ma ustalonej sekwencji póz, ponieważ nie jest ograniczona do żadnej konkretnej tradycji lub linii. W związku z tym, nauczyciele jogi mają tendencję do kreatywnego podejścia do sekwencji, koncentrując się na określonych obszarach ciała, skupiając się na różnych tematach lub pomagając budować pewne umiejętności, takie jak siła, elastyczność czy równowaga. Ta różnorodność sprawia, że joga przepływu ma uniwersalny urok, a zajęcia przepływu są jednymi z najbardziej popularnych na świecie.

Zależnie od nauczyciela, zajęcia jogi przepływu mogą być albo silnym wyzwaniem fizycznym, albo powolne, łagodne i relaksujące. Nazwy takie jak 'Power Flow’ czy 'Gentle Flow’ ogólnie wskazują, czego można się spodziewać po zajęciach. Niezależnie od poziomu zaawansowania osoby ćwiczącej, większość sekwencji jogi można zmodyfikować tak, aby dostosować je do potrzeb osób z kontuzjami lub niepełnosprawnych. Najpopularniejszym stylem jogi przepływu jest Vinyasa Flow, z nowszymi adaptacjami, takimi jak Inside Flow, szybko zyskującymi popularność.

Synchronizacja oddechu w jodze przepływu maksymalizuje pozytywne korzyści płynące z praktyki, zamieniając ją w ruchomą medytację. Oddech przede wszystkim pomaga utrzymać tempo sekwencji, zapobiegając praktykującym od pośpiechu przez pozy. Może być również wykorzystany do pogłębienia ekspresji pozycji, zapewniając jednocześnie większe skupienie umysłu i wolność od rozproszenia uwagi. W ten sposób, medytacja i praca z oddechem są wplecione we wszystkie praktyki jogi przepływu.