Uwielbiałam to pytanie, ponieważ tak wielu z nas oczekuje, że powinniśmy żyć jak zwykle. Ale w tym czasie nie ma nic zwyczajnego. Mając trochę łaski, aby porzucić „normalne”, możemy również porzucić poczucie winy. Możemy zrezygnować z powinności i dać sobie elastyczność i czas potrzebny na dostosowanie się do życia w inny sposób.

Granice Wina

Przewiduję, że w pewnym momencie, zostaniesz bezpośrednio dotknięty przez COVID-19. Możesz mieć członka rodziny, współpracownika lub pacjenta, który na nią choruje. Jako ludzie, jesteśmy stworzeni do pomagania ludziom. Od wielu osób wymaga się, aby wykraczały poza swoje obowiązki, służąc i pomagając innym, podczas gdy sami potencjalnie narażają się na niebezpieczeństwo. Pracownicy służby zdrowia są proszeni o bycie na pierwszej linii frontu i być może wyjście z emerytury lub wejście na rynek pracy przed ukończeniem studiów, aby pomóc wszystkim potrzebującym. Być może masz członka rodziny mieszkającego z tobą lub w pobliżu, który jest chory i potrzebuje twojej pomocy, co może narazić cię na niebezpieczeństwo zachorowania. Każdy z nas musi zdecydować, co chce, a czego nie chce robić. Jakie ryzyko jesteśmy gotowi podjąć? A decyzja o nieudzielaniu pomocy w każdej sytuacji może prowadzić do poczucia winy. Jest to wybór osobisty i trudny. Jeśli doświadczasz poczucia winy związanego z ustalaniem swoich granic, rozumiem to. Zastanów się, czego potrzebujesz, aby czuć się bezpiecznie i pozostać zdrowym. Pozwól odejść poczuciu winy związanej z granicami.

Wina związana z zaangażowaniem

Gdy zobowiązuję się do czegoś lub kogoś, lubię honorować moje słowo. Jeśli tego nie zrobię, czuję się winny i czuję się tak, jakbym zawiódł siebie i drugą osobę. W ciągu ostatnich kilku tygodni zdarzyło się to kilka razy. Okoliczności sprawiły, że nie mogłam być na wydarzeniu, do którego się zobowiązałam, ani zaplanować corocznego wydarzenia. W jednym przypadku członek rodziny potrzebował mojej pomocy i to wzięło górę nad innym zobowiązaniem. W drugim przypadku uznałem, że nie mam teraz wystarczającej przepustowości, aby zaplanować duże (wirtualne) spotkanie. I chociaż intelektualnie rozumiałam powody, byłam dla siebie surowa. Czułam się winna, że zmieniłam to, do czego się zobowiązałam. Uznałam, że dobroć, której potrzebowałam, polegała na uwolnieniu się od tego poczucia winy. Jeśli więc doświadczyłeś czegoś podobnego, nadszedł czas, aby odpuścić. Daj sobie trochę łaski i elastyczności. Bądź otwarty na dostosowanie swoich zobowiązań, jeśli zajdzie taka potrzeba, bez poczucia winy.

Winna wina

Na świecie dzieje się tak wiele przerażających rzeczy. Ludzie umierają, tracą pracę i nie są w stanie wyżywić swoich rodzin. Społeczności ulegają zniszczeniu. Pracownicy służby zdrowia są przepracowani i nie mają odpowiedniego sprzętu ochronnego i wyposażenia, aby pomóc tym, którzy tego potrzebują. Ponieważ dzieje się tak wiele strasznych rzeczy, czujemy się winni narzekając na niedogodności, takie jak odebranie nam wiosennych wakacji lub niezadowolenie z konieczności pracy wirtualnej. Zawsze znajdzie się ktoś, kto będzie miał gorzej niż ty. Więc zamiast czuć się winnym z powodu narzekania, może odwróć to i skup się na wdzięczności. Możesz być wdzięczny, że masz pracę, a jednocześnie być zdenerwowany i winny, że nie podoba ci się sposób, w jaki jesteś teraz proszony o wykonywanie swojej pracy. Te dwie rzeczy mogą istnieć jednocześnie. Nie czyni to z ciebie złej osoby. Ważne jest, aby szanować i wyrażać swoje uczucia. Narzekanie lub wyrażanie uczuć jest katartyczne. Porzuć poczucie winy i potrzebę, którą mamy, aby to zrobić.

Wina komunikacyjna

Wielu z nas jest teraz w bardziej intensywnym kontakcie z ludźmi. Używamy różnych sposobów, aby pozostać w kontakcie i dotrzeć przez telefon, e-mail, teksty, listy, Face Time, Skype, Zoom lub inne platformy. Niektórzy z nas komunikują się z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami na nowe sposoby lub częściej. Dla niektórych z nas może się to wydawać pracą na pełen etat. Jest tak wiele osób, o które się troszczymy w różnych zakątkach świata i w naszym życiu. Po kilku tygodniach tego, niektórzy z nas zaczynają czuć się wyczerpani rozmowami o pandemii. Nawet jeśli wydaje nam się, że powinniśmy wyciągnąć rękę do innych, to tak naprawdę czujemy, że wycofujemy się do naszego kokonu. Nie rozmawiać. Żadnego komunikowania się. Po prostu być cicho i spokojnie. Ta reakcja wywołuje w nas poczucie winy. Przecież ciągle słyszymy, jak ważne jest utrzymywanie kontaktu z ludźmi. Tak wiele osób jest odizolowanych. Dla tych, którzy czują się winni, że chcą się mniej komunikować, pozwólcie odejść poczuciu winy. Szanuj swoje potrzeby. To nie musi być zasada „wszystko albo nic”. Zrób sobie przerwę lub kontaktuj się rzadziej. Dostosuj, co wystarczająco czuje się jak.

Wszyscy czujemy się surowi ze zmianami i niepewnością. Istotne jest, aby skupić się na tych rzeczach, które nas podnoszą, zmniejszają stres i pomagają nam czuć się skupionymi. Stamtąd możemy zwiększyć nasze rezerwy, abyśmy mieli coś, co pozwoli nam pomagać innym. Poczucie winy nas wyczerpuje. Bądź hojny w swoim współczuciu dla samego siebie. Czy masz trudności z uwolnieniem się od poczucia winy? Czego doświadczasz? Chętnie usłyszę Twoje przemyślenia. Zapraszam Cię do pozostawienia komentarza i dołączenia do rozmowy.