Krzyżowanie nóg jest wygodne dla większości ludzi – wielu, którzy nieuważnie siedzą przy biurku lub w samochodzie mogą je skrzyżować nawet nie zauważając, ponieważ czuje się naturalnie. Siedzenie w ten sposób może być wygodne, ale należy pamiętać, że zbyt długie siedzenie w tej pozycji może mieć negatywny wpływ na zdrowie.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co dzieje się z ciałem, gdy nogi są skrzyżowane – i co można z tym zrobić.

Co powoduje ból biodra?

Staw biodrowy jest złożoną siecią kości i tkanek miękkich. Jest podatny na urazy ze względu na częstotliwość użytkowania, która może powodować zużycie tych struktur. Wiele czynności, począwszy od biegania, poprzez chodzenie, aż po wstawanie i siadanie, może stanowić obciążenie dla stawu biodrowego. Biodro może również ulec urazowi w wyniku nagłego uderzenia, takiego jak upadek.

Stawy kulisto-gniazdowe, takie jak biodrowy i barkowy, funkcjonują w sposób, który sugeruje ich nazwa: koniec kości tworzy okrągłą główkę, kulę, która pasuje do zakrzywionego miejsca w innej kości, panewki. Ten typ stawu pozwala na szerszy zakres ruchu niż jakikolwiek inny typ stawu w organizmie. Weźmy pod uwagę, że możemy poruszać naszymi ramionami w górę i w dół oraz do przodu. To samo odnosi się do stawu biodrowego – pomyśl o kimś, kto robi splits – zakres ruchu kuli i panewki stawu biodrowego jest tym, co pozwala mu to zrobić.

Kula i panewka pokryte są warstwą chrząstki, która pozwala stawowi gładko przesuwać się podczas ruchu. Chrząstka działa również jako bariera pomiędzy dwoma kośćmi, która zapobiega stykaniu się kości z kością. Ta miękka tkanka może ulec uszkodzeniu w wyniku nadmiernego użytkowania lub naturalnej degeneracji. Kiedy to nastąpi, może powodować ból i dyskomfort.

Ból w biodrze może być krótki i ostry lub może być bardziej tępy, stały ból – lub w dowolnym miejscu pomiędzy. Inne objawy związane z bólem biodra obejmują:

• Słabość
• Ból
• Trudności w siedzeniu lub staniu
• Ból podczas leżenia na dotkniętej stronie

Niektóre pozycje, w tym siedzenie ze skrzyżowanymi nogami, mogą nasilać ból biodra, ponieważ powodują nacisk na staw. Nadszedł czas, aby spotkać się z lekarzem, gdy którykolwiek z powiązanych objawów staje się trudny do opanowania. Lekarz specjalista będzie w stanie położyć fundamenty pod skuteczny plan leczenia.

Sitting With Crossed Legs

Most people have encountered this particular sitting position at some point – many find it more comfortable to sit with their legs crossed while sitting. Ta pozycja, choć może być wygodna, może również powodować dodatkowe obciążenie stawu biodrowego.

Wyobraź sobie staw kulisty i kość miednicy. Kiedy staw jest ustawiony w pewnych pozycjach, może się rozluźnić. Inne pozycje mogą spowodować oderwanie się kuli od panewki, co z kolei sprawia, że mięśnie i ścięgna stają się bardziej podatne na zerwanie.

Nie zaleca się pozostawania w pozycji skrzyżowanych nóg przez dłuższy czas; ogólnie rzecz biorąc, lepiej jest dla kręgosłupa i miednicy jako całości nie pozostawać w żadnej pozycji przez dłuższy czas. Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami może spowodować rotację miednicy i z czasem doprowadzić do nieprawidłowego ustawienia kręgosłupa.

Istnieje wiele informacji na temat negatywnych skutków zdrowotnych siedzenia w pozycji skrzyżowanej, chociaż wiele twierdzeń nie zostało przetestowanych. Zawsze dobrze jest mieć świadomość postawy tak często, jak to możliwe, i poprawiać ją w razie potrzeby. Chociaż w danej chwili nie odczuwamy bólu pleców, zła postawa może prowadzić do wielu problemów w przyszłości.

Leczenie bólu biodra

Ogólne leczenie bólu biodra składa się z wielu elementów stosowanych w leczeniu bólu barku, ponieważ są one podobne pod względem struktury i funkcji. Niektóre popularne metody leczenia łagodnego lub umiarkowanego bólu biodra to:

• Leczenie bólu: dostępne bez recepty leki z grupy NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne), takie jak Naproksen lub Ibuprofen, mogą pomóc w zwalczaniu bólu poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Jeśli ból jest silny, lekarze mogą rozważyć leki przeciwbólowe na receptę. Leki na receptę mogą być dobrym rozwiązaniem dla niektórych, ale mogą być ryzykowne dla innych – upewnij się, aby omówić ryzyko i skutki uboczne z pracownikiem medycznym.
• Zastosuj lód lub ciepło: lekarze mogą zalecić zastosowanie lodu i / lub ciepła do kontuzjowanego obszaru. Może to zmniejszyć obrzęk i zapewnić większy komfort.
• Fizykoterapia: przeszkoleni fizjoterapeuci mogą pomóc w procesie gojenia się pacjenta poprzez stymulowanie wzrostu mięśni, odzyskanie zakresu ruchu i nauczenie pacjentów, jak dbać o biodro w domu i podczas wykonywania pewnych czynności, które mogą być trudne.
• Zastrzyki z kortykosteroidów: dostarczenie potężnej dawki kortyzolu do urazu poprzez zastrzyk może pomóc złagodzić ból. Zabieg ten nie jest zalecany dla pacjentów z chorobami zwyrodnieniowymi, takimi jak zapalenie stawów, ponieważ zastrzyki z kortykosteroidów mogą powodować szybszy rozpad tkanki miękkiej niż bez zastrzyków. Nawet u stosunkowo zdrowych pacjentów, u których tkanka nie zaczęła się jeszcze niszczyć, zastrzyki te mogą powodować długotrwałe uszkodzenie tkanki miękkiej.
• Artroskopia: rodzaj zabiegu chirurgicznego, w którym wykorzystuje się maleńką kamerę i maleńkie narzędzia w celu zbadania stawu i załatania niewielkich nieprawidłowości lub urazów. Artroskopia jest dobra do usuwania martwych lub chorych tkanek, wycinania nieprawidłowych wyrośli kostnych oraz diagnozowania schorzeń.
• Operacja wymiany stawu biodrowego: w bardziej ekstremalnych przypadkach, lub gdy wszystkie inne metody leczenia zawiodły, pacjenci mogą rozważyć częściową lub całkowitą wymianę stawu biodrowego. Procedura ta polega na usunięciu części kości, która powoduje ból i zastąpieniu jej sztucznymi częściami. Całkowita wymiana stawu biodrowego jest poważnym zabiegiem chirurgicznym.

Wiele osób znajduje ulgę dzięki leczeniu w domu i fizykoterapii. Objawy są łatwiejsze do zarządzania, gdy pacjent jest chętny i zdolny do współpracy z planem leczenia, który został starannie dobrany dla nich. Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą pomóc złagodzić ból i wzmocnić staw. W przypadku silnego lub uporczywego bólu biodra można rozważyć zastosowanie niekonwencjonalnych metod leczenia.

Alternatywne opcje leczenia bólu biodra

Pewne aspekty procesu leczenia są uniwersalne – leczenie przeciwbólowe i fizykoterapia są dobrymi przykładami rzeczy, które są zalecane prawie wszystkim cierpiącym na ból biodra. Choć zabiegi te mogą być skuteczne w zwalczaniu objawów, należy zadać sobie pytanie, czy są one adresowane i próbują leczyć podstawową przyczynę.

Terapie regeneracyjne, takie jak terapia komórkami macierzystymi są opcją dla osób cierpiących na ból biodra, przed lub po operacji. Komórki macierzyste występują naturalnie w całym organizmie, ale są one specjalne ze względu na ich zdolność do „różnicowania się”, lub stać się inne komórki w organizmie. Są one również zdolne do wysyłania sygnałów do innych leczących się komórek w organizmie, aby wezwać je do urazu. Terapia komórkami macierzystymi polega na wykorzystaniu własnych komórek macierzystych pacjenta do leczenia urazów. Odbywa się to poprzez wstrzyknięcie.

Innym zabiegiem, który należy do kategorii „Medycyna regeneracyjna” jest terapia osoczem bogatopłytkowym, lub PRP, który wykorzystuje roztwór skoncentrowanych płytek krwi, aby pomóc w leczeniu urazu. Jest to również wykonywane poprzez wstrzyknięcie. Płytki krwi są składnikiem krwi, który zawiera białka i czynniki wzrostu, które organizm wykorzystuje w swoim naturalnym procesie gojenia.

Poprzez zwiększenie ilości komórek regeneracyjnych w miejscu urazu, komórki te mogą pomóc w leczeniu uszkodzeń i zapobiec dalszym urazom. Może również nastąpić zmniejszenie stanu zapalnego, a tym samym bólu.

Wniosek

Biodro jest ważniejsze niż mogłoby się początkowo wydawać – jego elastyczność i zakres ruchu mają duży wpływ na wiele czynności. Choć początkowo staw jest silny, z czasem może ulec zużyciu, gdyż jest często używany. Uraz może również spowodować nieprawidłowe funkcjonowanie stawu. Niektóre pozycje siedzące nasilają już występujące problemy i mogą przyczynić się do dalszych urazów – najlepiej nie pozostawać zbyt długo w jednej pozycji.