Ponad 70% dzieci w wieku 6-17 lat śpi z co najmniej jednym urządzeniem elektronicznym w swojej sypialni. Co w tym złego? Badania wykazują, że czas spędzony na ekranie blisko pory snu może mieć negatywne skutki uboczne dla snu dzieci.

Fakty

Zbyt dużo czasu ekranowego przed snem może prowadzić do:

• Podwyższonego wskaźnika masy ciała, który może powodować przyrost masy ciała
• Częstych bólów głowy
• Utrata snu (około jednej godziny snu na noc)
• Pogorszenia objawów u dzieci z ADHD, depresją i zaburzeniami lękowymi

Why Tech Affects Kids’ Sleep

Niebieskie światło wytwarzane przez urządzenia elektroniczne sygnalizuje organizmowi, aby pozostał czujny poprzez zmniejszenie produkcji melatoniny. Melatonina jest naturalną substancją chemiczną, która wywołuje senność i mówi ciału, aby się uspokoiło.

Czas na ekranie tuż przed snem również stymuluje mózg, kiedy powinien się wyłączyć, wysyłając mieszane sygnały do ciała i utrudniając zasypianie.

Wskazówki na lepszy sen

Stwórz lepszą rutynę na dobranoc przez:

• Odcięcie czasu ekranowego na godzinę przed snem
• Usuwanie wszystkich urządzeń elektronicznych z sypialni w nocy
• Tworzenie wyznaczonych obszarów techniki lub aktywności poza sypialnią

Learn More

Jeśli Twoje dziecko ma problemy ze snem, nasi pediatrzy Meritas Health mogą pomóc.