Michelle Lewin jest modelką fitness i kulturystką, która osiągnęła międzynarodową sławę w rekordowym czasie. To jest jej kompletny profil, biografie, reżimy treningowe, plan diety i więcej.

Z przeciętnej dziewczyny do bycia udanym, glamourous modelu w młodym wieku, Michelle Lewin sobie sprawę, że jest o wiele więcej poza rampę chodzić do osiągnięcia. Zaskakujący sukces sprawił, że zaczęła w pełni wykorzystywać swój potencjał. Nie minęło wiele czasu, gdy zaczęła chodzić na siłownię, aby poprawić swoją kondycję i być bardziej aktywną. W rezultacie w krótkim czasie z modelki stała się gwiazdą mediów społecznościowych.

Michelle Lewin

(Modelka fitness, kulturystka, trenerka)

Statystyki atletyczne

Przyjrzyjrzyjrzyjmy się statystykom atletycznym Michelle Lewin…

Wczesne życie

Michelle Lewin urodziła się w Maracay w Wenezueli. Przez wiele lat pracowała w lokalnej klinice. Lewin przeniosła się do USA w 2012 roku i mieszkała na Południowej Florydzie przez całą swoją karierę.

Michelle rozpoczęła swój trening fitness i kanał żywieniowy na mediach społecznościowych i udostępniła się każdemu, kto potrzebuje jej dla jakiejkolwiek porady. Była tak do jej pracy i fanów, że poszła od pracy w klinice do bycia wielką osobowością mediów społecznościowych, aby w końcu ozdobić okładkę renomowanych magazynów. Lewin pojawiła się również w albumach muzycznych i wygrała kilka konkursów IFBB.

Została najsłynniejszą na świecie kobietą zawodniczką fitness i jest znana jako jedna z najbardziej oddanych, pracowitych modelek fitness na świecie.

Michelle Lewin konkurencja i kariera

Konkursy

Michelle Lewin konkurowała w Bikini przez kilka lat i przedstawiliśmy jej historię konkurencji poniżej. Zajęła dobre miejsca na wielu pokazach, ale zdecydowała się obrać inny kierunek swojej kariery.

• 2014 IFBB Nordic Pro 10
• 2014 IFBB Dallas Pro 12
• 2014 IFBB PBW Tampa Pro 4
• 2014 IFBB Greater Gulf States Pro 6
• 2014 IFBB Prestige Crystal Cup 4th
• 2014 IFBB Europa Dallas 3rd
• 2014 IFBB Europa Show of Champions Orlando 12th
• 2014 IFBB Battle on the Beach Pro 9th
• 2014 IFBB Legends Pro Bikini Classic 3rd
• 2013 NPC Fort Lauderdale Cup 1st
• 2013 NPC Fort Lauderdale Cup 1st
• 2013 NPC Southern States 2nd
• 2013 NPC Southern States 3rd
• 2013 NPC Southern States 3rd

.

• 2013 NPC Mid Florida Classic

Lewin jest znana na całym świecie ze względu na jej wpływ na przemysł i uświetniła okładkę ponad 30 magazynów, które obejmują Sports & Fitness, Jej Muscle, Fitness, i Iron Man, aby wymienić tylko kilka. Ma również własną stronę internetową, na której sprzedaje towary, oferuje szkolenia z aplikacji FitPlan oraz swoją książkę „The Hot Body Diet” (plan ćwiczeń i diety krok po kroku).

Lewin ma ponad 13 milionów zwolenników na Instagramie i ponad 8 milionów na Facebooku, co świadczy o tym, jak ikoniczna stała się w trakcie swojej kariery. To także dowód na to, że naprawdę nauczyła się wykorzystywać media społecznościowe na swoją korzyść.

Biografia

Michelle Lewin urodziła się w Maracay w Wenezueli i obecnie przebywa na południowej Florydzie. Lewin po raz pierwszy rozpoczęła swoją karierę w modelingu w bardzo młodym wieku i oprócz bycia modelką fitness, uświetniła również wybieg jako modelka mody. The Venezuelan native nie pozwól jej 5’4″ stature powstrzymać ją od dzielenia rampy z dużo wyższymi modelami albo.

Being fitness freak, zaczęła chwytać i zdała sobie sprawę z jej potencjału i że inwestycja czasu w siłowni do rzeźbienia jej ciało doprowadzi ją do czynienia cudów w branży. Wszystko to zostało dostrzeżone przez jednego z jej bliskich przyjaciół, który zasugerował Lewin wejście do konkursu bikini NCP.

Michelle zgłosiło się również wielu fotografów, oferując jej współpracę z wieloma znanymi firmami zajmującymi się modelingiem i fitnessem, i to właśnie wtedy pojawiła się jako modelka z okładki.

Mówi: „Moja przyjaciółka zachęcała do wzięcia udziału w kolejnych zawodach NPC w bikini, więc dałam temu szansę. To był taki dreszczyk emocji wejść na scenę!”

Moving into Fitness Modeling

Kariera Lewin jest prawdziwym testamentem tego, co można osiągnąć z dużą ilością poświęcenia i ciężkiej pracy. Jest ona inspiracją dla wielu. W końcu odeszła od wybiegów i modelingu dla magazynów z okładkami, aby ukształtować swoje ważące 95 funtów ciało w solidną, szczupłą, ważącą 120 funtów sylwetkę, która przyciągnęła tak wiele uwagi.

„Absy zaczęły się pojawiać, a ja cieszyłam się fitnessowym stylem życia po miesiącach intensywnych treningów. Nagle zaczęły napływać zapytania od magazynów fitness i firm produkujących suplementy.”

System treningowy Michelle Lewin

Tutaj znajduje się trening, którym Michelle Lewin podzieliła się z Simply Shredded. Stosuje ona 5-dniowy reżim treningowy w stylu split, co oznacza, że zazwyczaj trenuje kilka różnych grup mięśni na trening. Jej sesje zawierają kombinację skutecznych ćwiczeń złożonych i izolowanych.

Poniedziałek: Plecy/Biceps

• Chin Ups (Wide Grip) 4×12
• Chin Ups (Normal Grip) 4×10
• Row Machine 4×12
• T-.Bar Rows 4×12
• Dumbbell Curls 6×12
• EZ Bar Curls 4×12
• Straight Bar Cable Curls 4×12

Wtorek: Hamstrings/Calves

• Lying Leg Curls 4×12
• Seated Leg Curls 4×12
• Deadlifts 4×10-15
• Seated Calf Raises 8×20
• Standing Calf Raises (Smith Machine) 6×20

Środa: Triceps/Shoulders

• Standing Dumbbell Tricep Extensions 6×12
• Skull Crushers EZ Bar 4 X 12
• Rope Overhead Cable Extensions 4×12

.

• Military Press 4×10
• Dumbbell Shoulder Press 3×10
• Upright Rows with EZ Bar 4×12
• Side Lateral Raises 4×10

Czwartek: Rest

• Off

Piątek: Legs

• Lunges 4×12
• Good Mornings 6×20
• Leg Press (Single Leg) 4×15 (Each Leg)
• Squats 4×12

Sobota: Abs

• Hanging Knee Raises 4×12
• Crunches 4×20
• Crunch Machine 4×12
• Crunches On Ball 4×20

Niedziela: Rest

• Off

Lewin powiedziała, że kiedy zaczynała trenować, spędzała godziny na siłowni, co było dużym błędem. Zalecała godzinę, a maksymalnie dwie.

Ulubione ćwiczenia Michelle:

Główne trzy ćwiczenia, które należą do jej ulubionych, to:

• Sprinty
• Wypady
• Podnoszenia boczne.

Zawsze poleca te ćwiczenia, aby nabrać kształtu i wzmocnić ciało, spalić tłuszcz i stworzyć idealny kształt.

„Po prostu uwielbiam pocić się jak maniak. Więc, cokolwiek czuję się jak Stair Master, Rollerblading wokół South Beach Miami lub klas Spinning. Utrzymuję wysoką intensywność i upewniam się, że zawsze daję z siebie wszystko.”

Inspiracja

Michelle Lewin jest prawdziwą inspiracją dla milionów, ale być może zastanawiasz się, skąd czerpie inspirację. Cóż, to bardzo proste. Patrzy w lustro. Kiedy tylko zauważa pojawiającą się nową żyłę lub małe zmiany w swoim ciele, inspiruje ją to do pracy i dążenia do bycia jeszcze bardziej fit. Mówi też, że jej motywacją nie jest porównywanie się z innymi profesjonalistami, modelami czy trenerami. Inspiracja pochodzi po prostu z wewnątrz i jest to coś, czego wszyscy możemy się od niej nauczyć.

„Nie ma nic bardziej motywującego niż to, kiedy znajdujesz nową żyłę! Czy ja zwariowałam?”

Dieta i odżywianie

Lewin je bardzo prostą i czystą dietę składającą się z dużej ilości białka i niskiej ilości węglowodanów. Od poniedziałku do soboty je zdrową dietę, a następnie w niedzielę, je to, na co ma ochotę.

Generalnie, będzie jadła 4 posiłki dziennie, gdy jest w podróży i 5 lub więcej posiłków, gdy jest w domu i ma więcej czasu na przygotowanie posiłków.

Przykładowe śniadanie

Poniższy przepis jest na proteinowe naleśniki, które Michelle Lewin często je na śniadanie. Powstaną z niego 2-3 naleśniki.

Mieszaj razem wszystkie składniki oprócz oleju kokosowego. Lewin dodaje tyle Stewii, ile chce w zależności od tego, jak słodka ma być mieszanka. Następnie dodaje olej na patelnię i wylewa trochę ciasta w zależności od tego, jak duże chce naleśniki.

• 1/2 filiżanki płatków owsianych
• 1/2 filiżanki białek jaj
• 1 żółtko
• 1 filiżanka białka w proszku
• Cia nasiona
• Stevia
• Olej kokosowy

Lewin często zmienia opcje posiłków, aby zapewnić sobie różnorodność. Ma również pewne treści informacyjne na YouTube, szczegółowo opisujące jej reżim żywieniowy, z których dzieli się niektórymi przepisami.

Lewin o osiąganiu idealnej sylwetki… „Najważniejsza jest dieta. Jeśli masz bardzo dobrą dietę, to jest ona w 70% i najważniejsza”.

Jej rada to jeść co trzecią godzinę, ponieważ jeśli zbyt długo nie jesz, przejadasz się. Dla kobiet, ona mówi, aby utrzymać sód na niskim poziomie, aby zapobiec retencji wody, ponieważ kobiety mają problem z tym już. Mówi, aby mieć węglowodany rano i tylko w południe. Na koniec mówi, żeby jeść owoce, kiedy masz ochotę na cukier. Lewin nawet nie trzyma cukru w swoim domu, co zapobiega pokusie.

Uczenie się od Michelle Lewin

„Każdy dzień daje mi możliwość uzyskania jednego kroku bliżej do stania się wszystkim, czym chcę być”.

Wiele możemy się nauczyć z życia, walki i sukcesu Michelle Lewin. Jest ona prawdziwą inspiracją dla milionów ludzi na całym świecie, a jej historia jest świadectwem tego, co jest możliwe dzięki ciężkiej pracy, poświęceniu i wierze w siebie.

Dodatkowe informacje

Michelle Lewin jest ogromną inspiracją i jedną z najbardziej rozpoznawalnych postaci w branży fitness. Ona osiągnęła niezrównany sukces jako nie tylko model fitness, ale jako wzór do naśladowania, jak również. Przeniesienie się do USA było zdecydowanie dobrym posunięciem z jej strony i opłaciło się bardziej niż mogła to sobie wyobrazić.

Subskrybuj aktualizacje Wypisz się z aktualizacji