According to Jenna Moore, MS, CSCS, an assistant director of fitness wellness at Binghamton University, there are three main factors that you will need to consider when it comes to wearing a face cover during exercise: the type of exercise (cardio versus strength training), the intensity of the exercise (low versus high), and the type of face cover you’ll be wearing.

Moore powiedziała, że ćwiczenia kardio, takie jak bieganie i jazda na rowerze, będą miały większy wpływ na noszenie maski.

„Podczas gdy osłony twarzy nie mają znaczącego wpływu na pobieranie tlenu, wpływają na zdolność wielu osób do wygodnego oddychania”, powiedziała Moore.

Powiedziała, że osoby wykonujące ten rodzaj ćwiczeń będą prawdopodobnie musiały zmniejszyć ich intensywność na początku i robić dłuższe przerwy na odpoczynek.

„Jednak po kilku tygodniach noszenia osłony twarzy podczas tego typu aktywności, osoby zaaklimatyzują się i będą w stanie pracować na, lub blisko, swoich zwykłych poziomów intensywności z niewielkim lub żadnym wpływem na wydajność,” Moore said.

She dodał, że ludzie wykonujący ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), są głównymi, którzy będą dotknięci.

Jeśli robisz ćwiczenia o niższej intensywności, takie jak podstawowy trening siłowy lub idziesz na spokojny spacer, możesz nie czuć tych samych efektów z noszenia maski, powiedziała.

Moore ostrzegła jednak, że jeśli zaczniesz odczuwać zawroty głowy, powinieneś natychmiast przerwać ćwiczenia i udać się w miejsce oddalone od innych ludzi, abyś mógł zdjąć maskę i złapać oddech.

Moore powiedziała, że jednorazowe, trójwarstwowe maski na twarz są zalecane do ćwiczeń. Są one bardziej oddychające i nie mają tendencji do nasycania się potem i kroplami z dróg oddechowych w ten sam sposób, w jaki robią to maski z tkaniny.

Moore zauważył, że coraz więcej firm sportowych wychodzi z maskami na twarz ukierunkowanymi na wydajność sportową, ale być może trzeba będzie przetestować kilka rodzajów, dopóki nie znajdziesz najlepszego dla siebie.

Powiedziała, że możesz również chcieć przynieść kilka dodatkowych masek z tobą, abyś mógł je zmienić, jeśli twoja maska nasyci się wilgocią.

W końcu, Moore powiedział, upewnij się, że każda osłona twarzy, którą nosisz, obejmuje nos i usta. Będzie to najlepsza metoda przechwytywania kropli oddechowych.

.