Linebackerzy są proszeni o poruszanie się w różnych kierunkach i aby odnieść sukces, musisz zacząć od dobrej postawy.

Aby zająć pozycję, zacznij od stóp rozstawionych co najmniej na szerokość barków lub nieco szerzej. Kwadratowy się z linią scrimmage. Zanurz biodra i lekko zegnij kolana, dzięki czemu jesteś w atletycznej postawie. Możesz oprzeć ręce na udach lub mieć je wiszące przed ciałem.

Uważaj na wszechobecną pułapkę fałszywego kroku. Dzieje się tak, gdy robisz krok do tyłu przed ruszeniem do przodu. Jednym ze sposobów, aby zapobiec fałszywemu krokowi jest rozpoczęcie w swojej postawie z mocną stopą do tyłu o trzy do czterech cali, abyś mógł odjechać tą stopą. Jesteś w zasadzie zaczynając w pozycji fałszywego kroku, więc można uniknąć, że zmarnowany ruch do tyłu i przynieść moc do pierwszego ruchu.

4-CORNER DRILL

The 4-corner drill jest doskonałym sposobem, aby sprawdzić swoją postawę i ruch. Musisz być w stanie utrzymać dobrą atletyczną pozycję i poruszać się sprawnie, aby móc robić gry. Aby rozpocząć wiertło, ustawić cztery stożki w kwadracie, około pięciu jardów od siebie. Wejdź na środek kwadratu, patrząc przed siebie na swojego trenera. Kiedy trener wskazuje na stożek, szybko do niego podejdź. Biegnij sprintem, truchtem, biegiem skrzyżnym lub tyłem; po prostu dotrzyj tam tak szybko, jak potrafisz. Gdy zbliżasz się do pachołka, pozostań nisko z podniesioną głową, patrząc na swojego trenera. Twój trener wyda ci kolejne polecenie, wysyłając cię w nowym kierunku.

Poruszaj się szybko między sześcioma lub ośmioma różnymi pachołkami, zanim zatrzymasz się, aby złapać oddech. Poprzez regularną pracę nad tym ćwiczeniem można zbudować wytrzymałość, szybkość, szybkość i zwinność. Jak się lepiej, zwiększyć liczbę stożków w każdej serii. Jeśli masz problemy z fałszywymi krokami podczas pierwszego ruchu, upewnij się, że wstrzymujesz ćwiczenie i zaczynasz od postawy ponownie.

Rozwijanie dobrej, silnej atletycznej postawy pomoże ci we wszystkich elementach twojej gry.