Taniec towarzyski jest świetnym treningiem!

Spalanie tłuszczu / utrata wagi / zwiększenie metabolizmu. Taniec towarzyski jest aktywnością aerobową o niskim wpływie na organizm, która spala tłuszcz i może zwiększyć Twój metabolizm. W ciągu zaledwie trzydziestu minut tańca możesz spalić od 200 do 400 kalorii – to mniej więcej tyle samo, co biegając lub jeżdżąc na rowerze! Spalanie dodatkowych 300 kalorii dziennie może pomóc Ci stracić od ½ do 1 funta tygodniowo (a to może się szybko sumować). Badania opublikowane w Journal of Physiological Anthropology wykazały, że taniec jako ćwiczenie jest tak samo skuteczny w utracie wagi jak jazda na rowerze czy jogging. Trening taneczny jest również doskonałą formą ćwiczeń podtrzymujących, pozwalających zachować zdrowie i kondycję po osiągnięciu docelowej wagi. A ponieważ taniec towarzyski jest tak bardzo zabawny, otrzymujesz te korzyści bez poczucia, że ćwiczysz!

Zwiększ elastyczność. Renomowana klasa tańca towarzyskiego zazwyczaj zaczyna się od kilku ćwiczeń rozciągających, aby przygotować się do wykonywania kroków tanecznych z komfortem i łatwością, a także w celu ochrony przed urazami związanymi z tańcem. Szczególnie początkujący tancerze zauważą, że im więcej tańczysz, tym większą elastyczność i zakres ruchu rozwija twoje ciało. Zwiększona elastyczność pomoże Ci w tańcu, zmniejszy ból stawów i mięśni po ćwiczeniach, a także poprawi siłę i równowagę. Joga i balet mogą być niezwykle korzystne jako rozgrzewki przed tańcem towarzyskim, ale pamiętaj, aby porozmawiać z instruktorem Fred Astaire Dance Studios o zalecanym reżimie rozgrzewki.

Wzmocnienie siły mięśni &Wytrzymałość. Taniec towarzyski przyczynia się do budowania siły mięśni, ponieważ akt tańca zmusza mięśnie tancerza do opierania się własnej masie ciała. Używanie szybkich kroków, podnoszeń, skrętów i obrotów pomoże ci rozwinąć więcej siły mięśni w ramionach, nogach i rdzeniu w miarę kontynuowania lekcji. Wytrzymałość (w tym kontekście) to zdolność Twoich mięśni do cięższej i dłuższej pracy bez ulegania zmęczeniu. Taniec towarzyski jako ćwiczenie jest szczególnie skuteczny w budowaniu wytrzymałości – pracując nad krokami tanecznymi, przygotowujesz swoje mięśnie do wykonywania tych wyczynów z coraz mniejszym zmęczeniem. A dodatkową korzyścią jest to, że będziesz wyglądać i czuć się silny, stonowany i sexy

Great for All Ages. Taniec towarzyski jest świetną zabawą dla każdego – od dzieci do seniorów, co jest kolejnym powodem, dla którego jest to tak efektywna forma ćwiczeń. W Fred Astaire Dance Studios, pracujemy z uczniami w każdym wieku, na każdym poziomie sprawności fizycznej i umiejętności – i stworzymy indywidualny program taneczny, który jest wygodny, ale jednocześnie wymagający i pomoże Ci osiągnąć Twoje cele związane z tańcem i ćwiczeniami.

Kliknij na obrazki poniżej, aby przeczytać więcej o korzyściach zdrowotnych płynących z tańca:

.

Kliknij poniższe obrazy, aby przeczytać więcej o korzyściach społecznych płynących z tańca:

ZDROWIE FIZYCZNE

Taniec towarzyski może obniżyć ciśnienie krwi i cholesterol, poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wzmocnić kości przenoszące ciężar ciała, pomóc w zapobieganiu lub spowolnić utratę kości związaną z osteoporozą, obniżyć ryzyko otyłości i cukrzycy typu 2 oraz promować zwiększoną pojemność płuc. Może przyspieszyć powrót do zdrowia po operacjach ortopedycznych, ponieważ jest to ćwiczenie o mniejszym wpływie na organizm niż jogging czy jazda na rowerze. Postawa i szybkie ruchy wymagane w tańcu towarzyskim pomagają poprawić równowagę i stabilność, zwłaszcza u osób starszych (co może zapobiec upadkom i potknięciom). Taniec towarzyski może nawet pomóc w wyostrzeniu zdolności intelektualnych i psychicznych. W raporcie opublikowanym w New England Journal of Medicine, w którym badano dorosłych przez 21 lat, stwierdzono, że taniec jest jedną z jedynych aktywności, które poprawiają zarówno sprawność układu krążenia, jak i zmniejszają ryzyko wystąpienia zaburzeń poznawczych, takich jak demencja. Aby w pełni wykorzystać zalety tańca towarzyskiego, tańcz przez co najmniej 30 minut, cztery dni w tygodniu.

ZDROWIE psychiczne

Badania wykazały, że taniec towarzyski poprawia sprawność umysłową przez całe życie tancerza – i że istnieją również znaczne korzyści dla tych, którzy zaczynają tańczyć taniec towarzyski jako dorośli. Taniec towarzyski może poprawić pamięć, czujność, świadomość, skupienie i koncentrację. Może zapobiegać pojawieniu się demencji i znacząco poprawić pamięć przestrzenną u starszych pacjentów. Uczestnictwo w zajęciach takich jak taniec towarzyski pomaga w tworzeniu bardziej skomplikowanych ścieżek neuronalnych, co może zapobiegać osłabieniu synaps, które często pojawia się wraz z wiekiem. Wśród młodszych tancerzy wyniki również mogą być znaczące. Szwedzcy naukowcy badający nastoletnie dziewczęta cierpiące na stres, lęk i depresję zaobserwowali spadek poziomu lęku i stresu u tych, które zaczęły tańczyć taniec partnerski. Zauważyli również wyraźną poprawę zdrowia psychicznego, a pacjenci zgłaszali, że są szczęśliwsi niż ci, którzy nie brali udziału w tańcu. Taniec partnerski może również zmniejszyć samotność we wszystkich grupach wiekowych, ponieważ jest to aktywność społeczna zorientowana na cel, która zbliża do siebie ludzi o podobnych poglądach.

WSPÓŁCZESNOŚĆ

Każda okazja do tańca – czy to podczas lekcji, czy na imprezie towarzyskiej, czy to ze swoim ukochanym, czy z nowym partnerem – pomoże Ci poprawić poziom komfortu, pewności siebie i umiejętności komunikacji na parkiecie. Wraz z poprawą techniki tańca i wzrostem swobody w kontaktach z innymi ludźmi, będzie rosło Twoje poczucie spełnienia, motywacja i pewność siebie. A nawet lepiej… zauważysz te nowe atrybuty zakorzeniające się w innych obszarach Twojego życia, jak również.

WYRAŻANIE SIEBIE &KREATYWNOŚĆ

Taniec przychodzi naturalnie do ludzi, i jest to łatwa aktywność dla każdego, aby wziąć w nim udział. Taniec zapewnia emocjonalne ujście, aby wyrazić swoje uczucia poprzez ruchy ciała, z pasją i polotem. Taniec towarzyski może być wspaniałym, kreatywnym ujściem dla zwiększenia zdolności do stałego wykorzystywania tych ekspresyjnych cech nawet wtedy, gdy nie tańczysz, a także do dzielenia się tą kreatywnością z innymi. Już po kilku lekcjach zaczniesz odnajdywać się w coraz bardziej płynnych krokach tanecznych, zatracając się przy tym w muzyce. Odblokujesz piękny rytm, który do tej pory ukrywało Twoje ciało. To może również pomóc w motywacji i energii.

STRESS & DEPRESSION

W dzisiejszym szybkim świecie, czasami zapominamy wziąć chwilę dla siebie. Lekcje tańca są przyjemną odskocznią od codziennej rutyny, a także szansą na relaks, rozładowanie stresu i skupienie się tylko na sobie. Nasi uczniowie często mówią nam, że nawet jeśli „nie czują się na siłach”, kiedy przychodzą na lekcję, to po rozciągnięciu się i rozpoczęciu tańca są w stanie zapomnieć o problemach dnia, po prostu b-r-e-a-t-h-e i pozwolić, by taniec przejął kontrolę. Istnieje również coraz więcej dowodów na to, że taniec ma pozytywny wpływ na leczenie i zapobieganie depresji.

• Zajęcia grupowe, takie jak lekcje tańca towarzyskiego, mogą zwiększyć poczucie więzi społecznej, co jest korzystne dla obniżenia poziomu stresu i depresji
• Taniec towarzyski jest podobny do praktyki medytacji uważnej (która, jak wykazano, znacznie obniża poziom depresji i stresu), ponieważ wymaga pełnego skupienia uwagi i bycia obecnym w danej chwili. Ten stan medytacyjny może pomóc Ci „wyłączyć” negatywne wzorce myślowe związane z depresją lub stresem. Dla tych, którzy nie są zainteresowani w tradycyjnych praktyk medytacyjnych, taniec towarzyski może być doskonałym sposobem, aby czerpać te same korzyści.
• Fizyczny akt tańca uwalnia endorfiny i obniża poziom hormonów stresu w naszych ciałach. To daje poczucie czujnego spokoju i poprawia nastrój i poziom energii
• Taniec towarzyski jako leczenie lęku lub depresji jest bardziej prawdopodobne, aby być dobrowolnie kontynuowane przez uczestników niż niektóre tradycyjne formy terapii, co może dodatkowo zwiększyć jego skuteczność

SOCIAL FUN & FRIENDSHIP

Jednym z najlepszych aspektów tańca towarzyskiego jest jego zdolność do łączenia ludzi. Lekcje tańca towarzyskiego oferują doskonałą okazję do poszerzenia swojego kręgu towarzyskiego, budowania więzi i angażowania się z ludźmi w środowisku bez presji, gdzie nie ma żadnych oczekiwań. Jest to idealne rozwiązanie dla młodszych singli, którzy chcą poprawić swoją grę w randki, dla par, które chcą ponownie nawiązać kontakt, a także dla dorosłych zainteresowanych odkryciem czegoś nowego i inspirującego, tylko dla nich. Nauka tańca wymaga skupienia i poświęcenia, ale będziesz otoczony i zachęcany przez artystycznych, pozytywnych i wesołych ludzi, którzy sprawiają, że nauka jest przyjemna i satysfakcjonująca. Na lekcjach grupowych, cotygodniowych zajęciach praktycznych, regionalnych i krajowych konkursach oraz imprezach i wyjściach organizowanych przez studio, spotkasz tygiel ludzi w każdym wieku, z różnych środowisk kulturowych i zawodowych. A co najlepsze? Ponieważ wszyscy oni podzielają Twoją pasję do tańca, spotkania te często przeradzają się w trwałe przyjaźnie. W Fred Astaire Dance Studios, jesteśmy naprawdę dumni z wspierającego, przyjaznego i ciepłego środowiska, które znajdziesz w każdym z naszych studiów.

Dlaczego więc nie spróbować? Przyjdź sam lub z partnerem do tańca. Naucz się czegoś nowego, poznaj nowych przyjaciół i czerp liczne korzyści zdrowotne i społeczne… a wszystko to dzięki samej nauce tańca. Znajdź Fred Astaire Dance Studio najbliżej Ciebie, i dołącz do nas na trochę FUN!

.