Niskowęglowodanowy styl życia przyczynia się do ogólnego stanu zdrowia i utrzymuje twoje ciało w najlepszej formie fizycznej. Nikt nie rozumie tego lepiej niż zawodowi sportowcy, dlatego tak wielu z nich przestrzega ścisłych diet. Przestrzeganie diety niskowęglowodanowej dla sportowców może być korzystne dla ludzi na każdym poziomie fizycznym, którzy chcą być w świetnej formie.

3 Reasons Why Athletes Should Live Low Carb

Diety profesjonalnych sportowców są zaprojektowane tak, aby dać ciału to, czego potrzebuje, aby pozostać silnym i wybuchowym podczas długich treningów. Ostatnio wielu koszykarzy je mniej węglowodanów, aby zyskać przewagę nad konkurencją i utrzymać swoje ciała tak zdrowe, jak to tylko możliwe. Oto kilka powodów, dla których ci sportowcy wybierają styl życia o niskiej zawartości węglowodanów

Dieta o niskiej zawartości węglowodanów, taka jak Atkinsa, pomaga organizmowi spalać tłuszcz zamiast go magazynować.

Jedzenie mniejszej ilości węglowodanów pozwala poziomowi cukru we krwi wrócić do normy poprzez ograniczenie skoków spożycia cukru. To kontroluje poziom insuliny, pomagając organizmowi spalić więcej tłuszczu.

Jedną z najlepszych rzeczy na temat diety Atkinsa jest to, że nie chodzi o ograniczanie tego, ile jesz, ale raczej o bycie inteligentnym w tym, co jesz. Jest to kluczowe dla profesjonalnych sportowców, którzy muszą stale uzupełniać swoje składniki odżywcze po spaleniu ich szybko w workouts.

Low Carb Eating Habits & Recipes for Athletes

Zamiast ładować się na żywność, która podnosi poziom cukru we krwi, sportowcy będą jeść białka, które pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi i insuliny jak kurczak, ryby, wieprzowina i wołowina. Równoważą te białka z zdrowych tłuszczów, w tym orzechów, awokado, oliwy z oliwek i innych warzyw. Ta dieta low carb dla sportowców jest zaprojektowana tak, aby pomóc ich ciałom działać w sposób, jakiego potrzebują, aby wykonywać swoje najlepsze zadania.

Atkins ma ponad 1600 przepisów low carb, aby pomóc poprowadzić sportowców przez każdy posiłek, zarówno przed, jak i po zawodach. Oto niektóre z naszych ulubionych przepisów:

Omlet z bekonem, awokado i serem Jack ze świeżą salsą

Zawodowi sportowcy potrzebują paliwa do porannych treningów, dlatego ważne jest, aby rozpocząć dzień od zdrowego śniadania. Ten pyszny przepis ma tylko 5,7 gramów węglowodanów netto i jest pełen 33,0 gramów białka.

Kebaby wołowe

Kebaby są łatwe do podania, dzięki czemu świetnie nadają się na przyjęcia lub spotkania rodzinne. Ten przepis zawiera 38,9 gramów białka w każdej porcji i tylko 3,9 gramów węglowodanów netto, więc jest idealny dla sportowców o niskiej zawartości węglowodanów.

Grillowany stek z boczku i szparagi

Stek jest świetną opcją białka dla sportowców, którzy starają się ograniczyć jak najwięcej węglowodanów. Ten prosty posiłek zawiera 31,7 gramów białka, ale tylko 1,1 gramów węglowodanów netto.

.