Ellie nauczy Cię, jak wykonać cztery różne techniki masażu, które można wykorzystać do złagodzenia bólu łokcia tenisisty.

Łokieć tenisisty (lub zapalenie nadkłykcia bocznego) to ból po zewnętrznej stronie łokcia, gdzie mięśnie przedramienia łączą się z łokciem. Może powodować ból przy chwytaniu, pisaniu na klawiaturze lub noszeniu.

Ellie, masażysta i terapeuta sportowy w myPhysioSA w North Adelaide, wyjaśnia czym jest łokieć tenisisty, jakie są jego przyczyny, a następnie udziela najlepszych rad, jak skutecznie masować mięśnie łokcia i przedramienia.

Należą do nich: uwalnianie mięśniowo-powięziowe (skręcanie, rolowanie i ściskanie), terapia punktów spustowych oraz masaż włókien tarcia poprzecznego.

Łokieć tenisisty jest zazwyczaj problemem związanym z nadużywaniem. Przez dłuższy okres czasu nacisk na łokieć i jego ścięgna rozcięgna narasta aż do pojawienia się objawów. Łokieć tenisisty może trwać wiele miesięcy, nawet przy zastosowaniu leczenia i odpowiednich ćwiczeń.

Zastrzyki kortyzonu zwykle dają tylko tymczasową ulgę. Zobacz nasze inne filmy na temat najlepszych ćwiczeń na łokieć tenisisty do wykonania.

.