Share this story:

Nie codziennie widzisz kobietę po siedemdziesiątce demonstrującą martwy ciąg.

„Wiem, że wiele osób w moim wieku normalnie wzbraniałoby się przed takim ćwiczeniem”, napisała Joan MacDonald w niedawnym poście na Instagramie.

„Nie mogę powiedzieć tego wystarczająco dużo: otaczaj się ludźmi z wiedzą, którzy widzą w tobie to, co najlepsze i potrafią wydobyć z ciebie to, co najlepsze! Tylko dlatego, że jesteś starszy, nie oznacza, że nie możesz nadal być popychany i nadal uczyć się i rozwijać.”

Trzy lata temu, Cobourg, Ont. native był w zupełnie innym miejscu. Ważyła prawie 90 kilogramów (200 funtów) i brała kilka różnych leków na wysokie ciśnienie krwi i cholesterol. W tym samym czasie, cierpiała na zapalenie stawów i dochodziła do siebie po operacji kolana.

„Byłam bardzo niezadowolona z siebie,” powiedziała MacDonald podczas wywiadu z CTV News Channel.

„Byłam u lekarzy. Chcieli podawać mi więcej leków, a ja nie chciałam mieć z tym nic wspólnego.”

To właśnie wtedy postanowiła coś zmienić.

MacDonald połączyła siły ze swoją córką, trenerką transformacji sylwetki Michelle MacDonald, i rozpoczęła sześciomiesięczny program fitness.

Córka doradzała jej w kwestii zdrowego odżywiania i pracowała z nią nad prawidłową techniką i formą ćwiczeń i podnoszenia ciężarów. Straciła 20 kilogramów (45 funtów) w ciągu sześciu miesięcy.

„Jestem oszołomiona”, powiedziała Michellesa, rozmawiając z CTV News Channel przez Skype’a ze swojej prywatnej siłowni w Meksyku.

„To coś więcej niż tylko utrata wagi w tym momencie… ona faktycznie zyskuje mięśnie. Nie stosuje żadnej hormonalnej terapii zastępczej – po prostu nadal odżywia się prawidłowo i trenuje z dobrą formą, techniką i intensywnością.”

Mięśnie są niezbędne dla naszego zdrowia i funkcji fizycznych, ale mięśnie naturalnie zaczynają się pogarszać z wiekiem – jest to stan znany jako sarkopenia. Ta utrata mięśni jest uważana za czynnik napędzający wiele problemów zdrowotnych związanych z wiekiem, ale badania pokazują, że brak ćwiczeń przyspiesza ten problem.

„To niesamowite, aby zobaczyć kogoś w wieku 70 lat, który stawia na mięśnie, co jest sprzeczne z tym, co nam się mówi”, powiedziała Michelle.

MacDonald, która zgromadziła ponad 125 000 zwolenników na Instagramie, teraz ćwiczy codziennie i utrzymuje rutynę fitness opartą na cardio i regularnym podnoszeniu ciężarów. Według jej strony na Instagramie, gdzie dokumentuje swój reżim fitness, planuje swoje posiłki, śledzi spożycie białka i kalorii i upewnia się, że obejmuje każdą grupę żywności.

„Szczerze mówiąc, sztuczka do planu dietetycznego, na którym jestem, to po prostu jedzenie zrównoważonych posiłków, takich jak ten w ciągu dnia. Jem 5 posiłków każdego dnia i wszystkie są zbilansowane”, czytamy w poście na jej stronie na Instagramie.

Dla seniorów, którzy chcą przyjąć zdrowszy styl życia, Michelle zaleca powolne rozpoczynanie i pracę z trenerem, aby zaprojektować plan treningowy dostosowany do Twojego ciała i możliwości.

.