Andro400 twierdzi, że „zwiększa poziom testosteronu w bezpieczny i naturalny sposób”.

Wielu mężczyzn chce to zrobić, zwłaszcza, że się starzeją.

Zgłoszono również, że suplement poprawia funkcje seksualne, redukuje tłuszcz z brzucha, zwalcza zmęczenie i obniża poziom stresu.

Ale czy nauka popiera te twierdzenia? Przyjrzyjmy się dowodom stojącym za Andro400.

Czym jest Andro400?

Andro400 jest suplementem diety, który twierdzi, że naturalnie zwiększa poziom testosteronu.

Zawiera jeden aktywny składnik: eurycoma longifolia. Ta roślina krzewiasta pochodzi z południowo-wschodniej Azji, a także przechodzi przez wiele innych nazw, w tym:

• Longjack
• Tongkat Baginda
• Tongkat Ali
• Ali’s Umbrella (lub Ali’s Walking Stick)
• Malaysian Ginseng
• Natural Viagra

.

• Tung Saw
• Umpudumaidu

Eurycoma longifolia jest od dawna używana w tradycyjnej medycynie azjatyckiej do promowania zdrowia reprodukcyjnego i leczenia infekcji i pasożytów.

Większość preparatów leczniczych wykorzystuje korzeń rośliny, co wymaga, aby rośliny zostały wykopane z ziemi. Stało się to tak powszechne, że roślina jest uważana za gatunek „chroniony” w niektórych krajach.

Mimo to, eurycoma longifolia stała się popularnym suplementem bez recepty. Jest to spowodowane, w części, twierdzeniami, że zwiększa energię, poprawia popęd płciowy i spala tłuszcz z brzucha.

Andro400 jest sprzedawany jako sportowy suplement energetyczny dla mężczyzn i kobiet, a zwłaszcza dla każdego, kto ma niski poziom testosteronu.

Każda kapsułka żelatynowa zawiera 150 mg ekstraktu z korzenia eurycoma longifolia w stężeniu 100:1, a także mąkę ryżową. Sugerowana dawka to 2 kapsułki dziennie, choć producenci twierdzą, że większe dawki są bezpieczne.

Andro400 Max

Andro400 Max jest jeszcze silniejszy, zawiera 250 mg eurycoma longifolia w kapsułce w stężeniu 100:1, plus po 250 mg aminokwasów L-argininy i L-cytruliny.

Arginina

Arginina jest wykorzystywana w tworzeniu tlenku azotu, związku, który zwiększa przepływ krwi.

Jest również wykorzystywana do produkcji kreatyny, aminokwasu, który zwiększa rozmiar mięśni i poprawia wytrzymałość.

Z tych powodów arginina stała się popularna jako suplement sportowy. Jednak badania nie są jednoznaczne co do tego, czy poprawia ona wyniki sportowe lub skład ciała (1, 2).

Cytrulina

Jedną z największych zalet cytruliny jest jej zdolność do przekształcania się w argininę przez nerki.

Niektóre badania sugerują nawet, że suplementy cytruliny zwiększają poziom argininy skuteczniej niż suplementy argininy (3, 4).

Niewielkie badania wykazały, że cytrulina może poprawić przepływ krwi u mężczyzn w średnim wieku ze sztywnością tętnic i poprawia twardość erekcji u mężczyzn z niewielkimi zaburzeniami erekcji.

Jednakże mężczyźni w tych badaniach przyjmowali cytrulinę w znacznie większych dawkach niż 500 mg dziennie dostarczane przez dwie kapsułki Andro400 Max. Znacznie większe badania na ludziach są potrzebne, aby potwierdzić skuteczność cytruliny i w jakich dawkach (5, 6).

W skrócie, nie ma mocnych dowodów na to, że aminokwasy w Andro400 Max zwiększają przepływ krwi przez tętnice, jak twierdzą jego sprzedawcy. Nie ma również wystarczających dowodów, aby stwierdzić, czy może on poprawić twardość erekcji u osób z zaburzeniami erekcji.

Mimo to, Andro400 Max jest sprzedawany w kierunku mężczyzn ze zmęczeniem, stresem, przewlekłym bólem, niskim libido i nadmiarem tłuszczu na brzuchu.

Podsumowanie: Zarówno Andro400 jak i Andro400 Max zawierają azjatycką roślinę o nazwie eurycoma longifolia. Producenci twierdzą, że naturalnie zwiększa poziom testosteronu, poprawia funkcje seksualne, spala tłuszcz z brzucha, zwiększa energię i obniża stres i przewlekły ból. W porównaniu do Andro400, Andro400 Max zawiera większą dawkę eurycoma longifolia plus aminokwasy cytrulinę i argininę.

Co to jest niski testosteron?

Niski testosteron („niskie T”) staje się coraz bardziej powszechne z wiekiem.

W jednym z długoterminowych badań, 20% mężczyzn w ich 60s, 30% mężczyzn w ich 70s, i 50% mężczyzn powyżej 80 miał niski testosteron w surowicy. Częstość występowania wynosiła od 6 do 12% wśród mężczyzn w wieku 30-70 lat w dwóch innych dużych badaniach (7).

Eksperci nie zawsze zgadzali się co do poziomu, przy którym testosteron byłby uważany za niski. Ostatnie badania sugerują normalny zakres od około 300 nanogramów na decylitr (ng/dl) do 1000 ng/dl.

Hypogonadyzm (inne słowo dla niskiego testosteronu) jest zwykle diagnozowany tylko po dwóch badaniach krwi potwierdzających niski testosteron ( 8).

Mężczyźni z niskim testosteronem doświadczają różnych objawów, w tym:

• Niski popęd płciowy
• Zaburzenia erekcji
• Utrata mięśni
• Zwiększenie masy ciała
• Zmęczenie
• Depresja
• Utrata włosów

Niestety, wiele z tych objawów może być również spowodowanych przez inne problemy, takie jak stres lub zła dieta.

Mężczyźni z niskim poziomem testosteronu w surowicy mogą odnieść korzyści z terapii zastępczej testosteronem (TRT). Jednakże, TRT może powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak zwiększone ryzyko chorób serca, wzrost tkanki piersi, kurczenie się jąder, trądzik i niska liczba plemników. Może również nie być bezpieczny w dłuższej perspektywie.

Co więcej, wielu mężczyzn otrzymujących TRT może nawet go nie potrzebować. Ostatnio FDA ostrzegła kilku producentów leków przed agresywną taktyką marketingową leków TRT.

Jedno z badań wykazało, że do 26% mężczyzn otrzymujących TRT nie miało badanego poziomu testosteronu w poprzednim roku (9).

Aby było jasne, Andro400 to nie to samo, co TRT. Jednak kampanie reklamowe testosteronu mogą wprowadzać w błąd mężczyzn z normalnym poziomem testosteronu do poszukiwania niepotrzebnych terapii alternatywnych.

Indeed, Andro400 producenci twierdzą, że ” aktywuje organizm do produkcji większej ilości własnego naturalnego testosteronu, a także zwiększa 'wolny’ testosteron – który jest testosteronem, który jest biodostępny do użytku organizmu. „

Ale czy to w ogóle możliwe? Przyjrzyjmy się, jak testosteron działa u mężczyzn.

Jak testosteron działa u mężczyzn

Gdy poziom testosteronu jest niski, podwzgórze uwalnia hormon uwalniający gonadotropiny (GnRH).

To powoduje, że przysadka mózgowa uwalnia hormon stymulujący pęcherzyki (FSH) i hormon luteinizujący (LH), które wyzwalają produkcję testosteronu w jądrach.

Produkcja testosteronu u mężczyzn. Kliknij, aby powiększyć (41).

Te trzy hormony – GnRH, FSH i LH – są wydzielane w mniejszych ilościach, gdy poziom testosteronu wzrasta. To pomaga utrzymać poziom testosteronu w równowadze.

Z tego powodu, leczenie testosteronem może nie przynieść wiele korzyści u mężczyzn z już normalnego poziomu testosteronu.

Wiele warunków może zakłócić ten system i spowodować niski testosteron. Obejmują one warunki metaboliczne i hormonalne, leki, przewlekłe choroby i urazy jąder.

Czy kobiety mogą mieć niski testosteron?

Testosteron nie jest najbardziej dominującym hormonem płciowym u kobiet, ale nadal jest ważny dla zdrowia reprodukcyjnego, składu ciała i produkcji czerwonych krwinek.

Standardy diagnostyczne dla niskiego testosteronu nie są tak jasne dla kobiet jak dla mężczyzn.

W jednym z badań kobiet w wieku reprodukcyjnym, średni poziom testosteronu w surowicy wynosił 14,1 ng/dl wśród tych bez zaburzeń miesiączkowania. Poziomy były wyższe wśród kobiet z zaburzeniami miesiączkowania lub objawów zaburzeń równowagi hormonalnej, takich jak nadmierne owłosienie ciała (10).

Stopień testosteronu ma tendencję do spadku z wiekiem, a zwłaszcza po menopauzie. Niektóre warunki, które wpływają na funkcję jajników lub nadnerczy mogą również powodować niedobory testosteronu wcześniej w życiu.

Symptomy, które zostały zgłoszone obejmują (11):

• Zmęczenie
• Słabość mięśni
• Niski popęd płciowy
• Niepłodność
• Przyrost masy ciała
• Nieregularność miesiączek
• Suchość pochwy

By and large, though, studies have failed to link testosterone with specific symptoms in women. Te same eksperci zauważyć, że nie ma leczenia specjalnie zaprojektowany do leczenia niskiego T u kobiet w wielu krajach, w tym w Stanach Zjednoczonych (12, 13).

Given brak informacji na temat niskiego testosteronu u kobiet, ten artykuł będzie adres Andro400 stosowania u mężczyzn.

Podsumowanie: Najczęściej spotykane u starszych mężczyzn, niski testosteron może powodować zaburzenia funkcji seksualnych, utrata mięśni, zwiększenie tkanki tłuszczowej i niski nastrój i energię, wśród innych objawów. Agresywny marketing doprowadził wielu mężczyzn do poszukiwania leczenia dla niskiego testosteronu, gdy nie są one faktycznie potrzebują go. Zabiegi, które twierdzą, że zwiększają poziom testosteronu, w tym terapie naturalne, mogą nie przynosić większych korzyści u mężczyzn z normalnym poziomem testosteronu.

Does Andro400 Work?

Strona internetowa Andro400 obiecuje, że suplement zmniejszy ilość tłuszczu na brzuchu, zwiększy energię i podniesie popęd płciowy.

Ciężko jest wiedzieć na pewno, czy tak jest. Ani jedno badanie nie zostało przeprowadzone na Andro400 lub Andro400 Max, w szczególności, choć całkiem sporo z nich patrzyło na eurycoma longifolia.

Jednakże czasami trudno jest porównać te badania ze względu na różnice w stężeniu i jakości produktu. Co więcej, większość badań nad rośliną testowała jej skuteczność tylko na zwierzętach.

Na razie przyjrzymy się badaniom, aby sprawdzić, czy może być jakaś prawda w twierdzeniach Andro400.

Does Andro400 Boost Testosterone?

Większość twierdzeń zdrowotnych na stronie internetowej Andro400 opiera się na założeniu, że suplement może zwiększyć poziom testosteronu.

Na stronie wymieniono szereg referencji, z których wiele skupia się na korzyściach terapii testosteronem, a nie na eurycoma longifolia. Jest to problem, ponieważ nie ma mocnych dowodów, że eurycoma longifolia zwiększa testosteron.

Niewiele badań nawet spojrzał na związek między eurycoma longifolia i poziom testosteronu.

W jednym badaniu zdrowych szczurów, poziom testosteronu pozostał dość stabilny po sześciu tygodniach leczenia z eurycoma longifolia. Dawka w tym badaniu będzie równa 100 mg dziennie u ludzi (14).

To powiedziawszy, eurycoma longifolia suplementy wykazały, aby zwiększyć poziom testosteronu u ludzi i gryzoni z niskim testosteronem. Dawka w badaniach na ludziach wynosiła 200 mg ekstraktu rozpuszczalnego w wodzie, ze średnim wzrostem testosteronu w surowicy o 46% odnotowanym po miesiącu leczenia (15, 16).

Here’s where it gets tricky, though. Znaczna część testosteronu w organizmie jest związana z białkiem zwanym globuliną wiążącą hormony płciowe (SHBG). Testosteron, który jest dołączony do SHBG jest dość useless.

To znaczy, człowiek może mieć wystarczająco dużo testosteronu we krwi, ale wiele z nich jest nieaktywny. W teorii, to jest możliwe, aby mieć niskie objawy T, nawet jeśli całkowita testosteronu jest normalne (17).

Andro400 twierdzi, aby uwolnić testosteron z SHBG, zwiększając ilość testosteronu użytkowego w organizmie.

Tylko ostatnie badania na eurycoma longifolia i SHBG widział nieco niższe poziomy SHBG w tych, którzy biorą suplement w porównaniu do placebo. Jednak badanie to powinno być interpretowane z ostrożnością, ponieważ zostało sfinansowane przez producenta suplementu (18).

Ogółem, nie ma wystarczających dowodów na poparcie sugestii, że eurycoma longifolia może bezpośrednio lub pośrednio zwiększyć testosteron.

Czy Andro400 może poprawić nastrój?

Niski testosteron był znany jako przyczyna chronicznego niskiego nastroju, który może negatywnie wpływać na jakość życia.

Niski nastrój może również prowadzić do objawów powszechnie przypisywanych niskiemu testosteronowi, takich jak zmęczenie i zaburzenia erekcji.

Strona internetowa Andro400 twierdzi, że codzienne stosowanie może obniżyć stres i poprawić nastrój. W jednym małym badaniu na ludziach, ochotnicy, którym podawano wodny ekstrakt z eurycoma longifolia przez cztery tygodnie, zauważyli znaczącą poprawę w poziomie kortyzolu w ślinie i w nastroju (17).

Choć obiecujące, badanie to nie dostarcza wystarczających danych, aby stwierdzić, że eurycoma longifolia poprawia nastrój.

Warto również zauważyć, że badanie to zostało sfinansowane przez firmę produkującą ekstrakt z eurycoma longifolia, a wszyscy czterej autorzy byli zatrudnieni przez firmy mające interes finansowy w suplementach eurycoma longifolia.

Can Andro400 Help with Erectile Dysfunction and Libido?

Zaburzenia erekcji odnoszą się do ciągłej niezdolności do osiągnięcia lub utrzymania erekcji.

Jest to czasami spowodowane przez niski testosteron, ale wiele innych warunków zdrowotnych może również powodować zaburzenia erekcji, w tym:

• Depresja
• Choroby serca
• Otyłość
• Zespół metaboliczny
• Cukrzyca
• Nadużywanie substancji
• Przewlekły stres

Twórcy Andro400 twierdzą, że może on „złagodzić wiele psychicznych i fizycznych przyczyn ED,”ale nie ma wystarczających danych, aby poprzeć to twierdzenie.

W jednym małym badaniu klinicznym, zdrowi dorośli mężczyźni przyjmujący 300 mg wodnego wyciągu z eurycoma longifolia dziennie zgłosili znaczącą poprawę funkcji erekcji w porównaniu do mężczyzn przyjmujących placebo.

W tym samym badaniu, mężczyźni przyjmujący eurycoma longifolia zgłosili zwiększone libido między tygodniem 6 a 12. Ale było to po tym, jak ich popęd płciowy spadł w ciągu pierwszych sześciu tygodni badania.

Jednakże, po raz kolejny, badanie zostało sfinansowane przez producenta suplementu, który również zatrudniał dwóch autorów (18).

W tym czasie, żadne wysokiej jakości badania na ludziach nie badały związku pomiędzy eurycoma longifolia a funkcjami erekcji. Dlatego nie możemy powiedzieć na pewno, czy jest to bezpieczne lub skuteczne leczenie zaburzeń erekcji.

Can Andro400 Fight Belly Fat?

Niski poziom testosteronu jest jedną z przyczyn otyłości brzusznej.

Istnieją pewne dowody na to, że terapia testosteronem może promować utratę wagi i redukcję tkanki tłuszczowej na brzuchu u mężczyzn z niskim poziomem testosteronu. Inne badania wykazują niewielkie lub żadne korzyści (19).

Strona internetowa Andro400 twierdzi, że poprzez zwiększenie testosteronu, suplement „atakuje komórki tłuszczowe powodując ich stopniowe topnienie i znikanie”. Ponownie, nauka jest przytłaczająca.

W jednym z tych samych badań wspomnianych powyżej, mężczyźni z nadwagą zauważyli niewielką poprawę w zakresie tłuszczu brzusznego po przyjmowaniu wodnego ekstraktu z eurycoma longifolia przez 12 tygodni. Ponownie, to badanie zostało sfinansowane przez producentów suplementu użytego w badaniu (18).

Dużo mocniejsze dowody sugerują, że utrata wagi może zwiększyć testosteron. To jest czasami nawet zalecane jako leczenie dla niskiego testosteronu u mężczyzn z otyłością.

Innymi słowy, utrata masy ciała sama w sobie może obniżyć tłuszczu z brzucha i poprawić inne objawy niskiego testosteronu, jeśli masz nadwagę (20).

Czy Andro400 może pomóc w osiąganiu wyników sportowych?

Niektórzy ludzie szukają Andro400 w nadziei, że poprawi on wyniki sportowe.

Tylko małe badania przyjrzały się związkom pomiędzy eurycoma longifolia i atletyzmem.

Jedno badanie nie wykazało poprawy wytrzymałości wysiłkowej wśród 12 rekreacyjnych sportowców przyjmujących 300 mg eurycoma longifolia dziennie przez tydzień (21).

W innym małym badaniu, kolarze biorący napój sportowy z eurycoma longifolia wykonywali tylko nieznacznie lepiej niż grupa placebo (22).

Ogółem, nie ma mocnych dowodów na to, że przyjmowanie Andro400 zwiększy wydajność sportową.

Podsumowanie: Większość zgłoszonych korzyści ze stosowania Andro400 opiera się na założeniu, że suplement ten zwiększa poziom testosteronu. Jednak nie ma mocnych dowodów na to, że eurycoma longifolia zwiększa testosteron, poprawia zaburzenia erekcji, zwiększa popęd płciowy, poprawia nastrój, zwiększa wydajność sportową lub spala tłuszcz z brzucha. Niektóre z badań, w których stwierdzono, że eurycoma longifolia jest korzystna, zostały sfinansowane przez producentów suplementów, więc należy je interpretować z ostrożnością.

Andro400 Bezpieczeństwo i skutki uboczne

Strona internetowa Andro400 twierdzi, że suplement nie ma skutków ubocznych, ” ponieważ składniki są w 100% naturalne.”

Inna część strony internetowej mówi: „Możesz nadal brać Andro400 / Andro400MAX bezpiecznie tak długo, jak chcesz korzyści z podniesienia poziomu testosteronu. Możesz go przyjmować tak samo jak każdy naturalny suplement (taki jak multiwitamina lub olej rybny) przez całe życie, ponieważ Andro400 nie jest lekiem, ale całkowicie naturalną substancją z wieloma korzyściami zdrowotnymi i przeciwstarzeniowymi.”

Te cytaty są głównymi czerwonymi flagami. Sugerowanie, że produkt będzie wolny od skutków ubocznych tylko dlatego, że jest w 100% naturalny, jest mylące. Weźmy pod uwagę kofeinę – naturalną substancję, która powoduje niepokój i może być niebezpieczna dla osób z zaburzeniami rytmu serca.

Twierdzenia takie jak te budzą również wątpliwości co do wiarygodności. Byłoby to nieodpowiedzialne ze strony lekarza, dietetyka lub farmaceuty, aby zalecać nawet olej rybny lub multiwitaminy, nie biorąc pod uwagę historii medycznej pacjenta i jakości produktu.

Na stronie internetowej Andro400 nie jest również jasne, czy wykwalifikowany pracownik medyczny jest zatrudniony.

Ale co z eurycoma longifolia w szczególności? Jedno z badań na gryzoniach powiązało suplementy o wysokiej dawce z podwyższonym ryzykiem toksyczności wątroby w czasie. Dawka równoważna dla człowieka została oszacowana na 1200 mg dziennie (23).

Inne badanie na zwierzętach nie wykazało żadnych szkodliwych skutków i zasugerowało dopuszczalne dzienne spożycie do 1200 mg dziennie dla dorosłych ludzi. Warto zauważyć, że badanie to zostało sfinansowane przez firmę, która produkuje sproszkowane produkty spożywcze i zdrowotne (24).

W skrócie, naprawdę nie wiemy wystarczająco dużo, aby stwierdzić, czy Andro400 jest bezpieczny w sugerowanej dawce dwóch kapsułek dziennie. Podobnie jak w przypadku innych suplementów, FDA nie reguluje Andro400 z takimi samymi standardami, jak reguluje żywność.

Jednakże badania na gryzoniach sugerują, że produkt może nie być „bezpieczny i nietoksyczny dla mężczyzn i kobiet w każdym wieku, nawet w wyższych dawkach”, jak twierdzi strona internetowa.

Niektórzy ludzie muszą być szczególnie ostrożni podczas przyjmowania go. Strona Andro400 radzi potencjalnym nabywcom, aby skonsultowali się z lekarzem, jeśli stosują hormonalną terapię zastępczą, sterydy anaboliczne lub leki na receptę. To dlatego, że eurycoma longifolia wykazano interakcję z co najmniej jednym lekiem.

W jednym małym badaniu, eurycoma longifolia znacznie zmniejszyła wchłanianie propranololu, leku stosowanego w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, migotania przedsionków, drżenia i innych warunków. Może to spowodować, że lek stanie się mniej skuteczny i prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi (25).

Strona internetowa doradza również osobom z chorobami reagującymi na hormony (EX), rakiem piersi, rakiem prostaty, łagodnym przerostem prostaty i chorobami tarczycy, aby porozmawiały ze swoim lekarzem przed przyjęciem Andro400.

Kobiety w ciąży lub karmiące piersią są również ostrzegane, aby nie przyjmowały Andro400 lub Andro400 Max.

Podsumowanie: Strona internetowa Andro400 twierdzi, że suplement jest bezpieczny i wolny od skutków ubocznych, ponieważ jest to produkt naturalny. Jest to mylące i może nawet nie być prawdą. Badania na gryzoniach budzą obawy o uszkodzenie wątroby w dużych dawkach eurycoma longifolia, a roślina może zmniejszać wchłanianie popularnego leku na ciśnienie krwi. Nie możemy powiedzieć na pewno, czy jest bezpieczna w sugerowanej dawce.

Steps to Naturally Boost Your Testosterone-No Pills Needed!

Najlepiej odwiedzić lekarza, jeśli uważasz, że możesz mieć niski testosteron.

Jednakże kilka prostych zmian w stylu życia może pomóc zwiększyć poziom i złagodzić objawy. Oto kilka, które możesz zacząć już dziś.

1. Dużo snu

Małe badania sugerują, że produkcja testosteronu wzrasta podczas snu.

Odwrotnie, nieodpowiednia ilość snu może obniżyć poziom testosteronu. W jednym małym badaniu zdrowych młodych mężczyzn, poziom testosteronu w ciągu dnia spadł aż o 15%, gdy ochotnicy spali mniej niż 5 godzin na noc (26).

Dostateczna ilość snu jest ważna dla wielu głównych funkcji organizmu, nawet jeśli nie poprawia poziomu testosteronu. Celuj w 7-9 godzin na noc.

2. Zarządzaj swoim stresem

Przewlekły stres został powiązany ze wzrostem hormonu zwanego kortyzolem (27).

Niewielka ilość badań sugeruje, że kortyzol i testosteron mogą mieć odwrotny związek. Oznacza to, wysoki poziom testosteronu może obniżyć poziom kortyzolu, i vice versa. Więcej badań jest potrzebne, aby lepiej zrozumieć ten związek (28).

Przewlekły stres może również powodować objawy podobne do tych z niskim testosteronem. Objawy te obejmują zaburzenia erekcji, nadmiernej tkanki tłuszczowej i fatigue.

Z tego powodu, to ma sens, aby priorytetem zarządzania stresem. Medytacja, ćwiczenia i terapia rozmową to strategie, które okazały się pomocne w walce ze stresem (29, 30, 31).

3. Ćwicz regularnie

Badania powiązały regularne ćwiczenia z wyższym poziomem testosteronu (32, 33).

Możesz zaobserwować duże zmiany w składzie ciała po prostu poprzez zwiększenie częstotliwości lub intensywności ćwiczeń.

Trening oporowy wydaje się być szczególnie pomocny. W jednym z badań poziom testosteronu w surowicy był wyższy zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet po sześciu i ośmiu tygodniach programu treningu oporowego, który obejmował ciężkie przysiady, wyprosty kolan i wyciskanie nogami (34).

Kilka sesji z osobistym trenerem może być pomocne, jeśli jesteś początkujący w treningu siłowym.

4. Eat a Balanced Diet

Niski testosteron na bok, zmęczenie i tłuszcz na brzuchu są często spowodowane złą dietą.

Nadmierne spożycie kalorii jest największym czynnikiem przyczyniającym się do otyłości, która została powiązana z niskim testosteronem.

W jednym z badań nad młodocianymi mężczyznami, ci z otyłością mieli poziom testosteronu, który był o 40-50% niższy niż ci z normalną masą ciała (35).

Inne badania wykazały, że poziom testosteronu spada wraz ze wzrostem wskaźnika masy ciała (BMI). W rzeczywistości, niektórzy eksperci zalecają utratę masy ciała jako pierwszą linię leczenia dla mężczyzn z otyłością i niskim testosteronem (36, 37).

Po przeciwnej stronie, przewlekła dieta może również zakłócać produkcję testosteronu. Małe badania wykazały spadek testosteronu w surowicy wśród mężczyzn przygotowujących się do zawodów kulturystycznych (38, 39).

Najlepiej jest osiągnąć zdrową wagę ciała dla poziomu testosteronu i ogólnego stanu zdrowia. Możesz obliczyć swoje potrzeby kaloryczne dla przyrostu masy ciała, utraty i utrzymania tutaj.

Dobra równowaga białka, węglowodanów i tłuszczu jest ważne, jak również. Rozważ spotkanie z zarejestrowanym dietetykiem, jeśli potrzebujesz pomocy w zaplanowaniu zdrowej diety.

5. Ogranicz spożycie alkoholu

Nadmierne spożycie alkoholu jest związane z wieloma problemami zdrowotnymi.

Małe badania sugerują, że może on również obniżać poziom testosteronu, przynajmniej u mężczyzn. Może również zwiększać ilość tłuszczu na brzuchu i depresję – oba objawy niskiego testosteronu (40).

Nawet jeśli ograniczenie picia nie wpływa na poziom testosteronu, ma to sens dla ogólnego stanu zdrowia. Najlepiej pić nie więcej niż dwa napoje alkoholowe dziennie, jeśli jesteś mężczyzną, i jeden, jeśli jesteś kobietą.

Podsumowanie: Może być możliwe, aby poprawić poziom testosteronu z prostych zmian w stylu życia, w tym utrata masy ciała, odpowiednia ilość snu, ćwiczenia, zmniejszenie stresu i niskie spożycie alkoholu.

Czy Andro400 to oszustwo?

Strona internetowa Andro400 wysuwa dość śmiałe roszczenia, wiele z nich opiera się na sugestii, że eurycoma longifolia-składnik aktywny Andro400-może zwiększyć poziom testosteronu.

Jednakże, nie ma wystarczającej ilości dowodów, aby stwierdzić, czy zioło zwiększa stężenie testosteronu lub aktywność.

Na dodatek, wiele badań na ten temat obejmuje badania, które zostały sfinansowane przez producenta suplementów eurycoma longifolia.

W niektórych przypadkach, badania te zostały przeprowadzone przez pracowników tego samego producenta. Na dodatek, ich wyniki są dość słabe.

Nie ma również wystarczających dowodów na to, że jest to bezpieczne. Badania na gryzoniach powiązały wysokie dawki eurycoma longifolia z podwyższonym ryzykiem toksyczności wątroby. Jednakże brakuje danych dotyczących ludzi.

Innymi słowy, oszczędź swoje pieniądze!

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niski poziom testosteronu, najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem.

Możesz również być w stanie zwiększyć poziom testosteronu po prostu stosując zdrową dietę, ćwicząc, redukując stres i otrzymując odpowiednią ilość snu – bez drogich pigułek.