„I just don’t want to feel anything.”

„Feeling scares me.”

„If I slow down, it might all catch up to me.”

„Jeśli zacznę czuć, boję się, że nigdy nie przestanę.”

„Jeśli będę wystarczająco zajęty, nie będę musiał o tym myśleć.”

Nie potrafię powiedzieć, ile razy przez lata siedziałem z pojedynczymi osobami i słyszałem wypowiedzi o podobnym wydźwięku. Nawet jeśli ludzie tego nie mówią, pomyśl o tym jak wielu ludzi, których znasz (włączając w to siebie) próbowało zająć lub rozproszyć ich umysły by poradzić sobie z różnymi poziomami stresu.

Twoje próby radzenia sobie prawdopodobnie nie zaczęły się z zamiarem znieczulenia wszystkiego. Początkowo, twój mózg właśnie próbował znaleźć ulgę. Może zacząłeś od ćwiczeń fizycznych, aby zachować zdrowie fizyczne, a twój mózg szybko zorientował się, że ćwiczenia pomogły ci poczuć się lepiej również pod względem emocjonalnym. Może rzuciłeś się w wir pracy, żeby odwrócić uwagę od tego, co działo się w domu. „Po prostu bądź zajęty, żebyś miał czas tylko na sen” – powtarzałeś sobie. A może było to pół galonu lodów. Ten słodki, kremowy smak sprawiał, że chwilowo wszystko czuło się trochę lepiej. Może zaczęło się od jednego drinka, żeby „wyciszyć się”. A może nauczyłeś się, że kiedy wyrządziłeś sobie krzywdę fizyczną, poczułeś pewną ulgę emocjonalną, ponieważ twoje ciało nie miałoby innego wyboru niż skupić się na reagowaniu na miejsce krzywdy.

Wielokrotnie lepsze samopoczucie oznaczało niepokój, lęk, smutek, strach, dyskomfort, niepewność lub złość zmniejszone, przynajmniej tymczasowo. Kiedy nasze mózgi zdały sobie sprawę, że wprowadzenie zachowań, które odrętwiały nasze uczucia i uwolniły substancje chemiczne przyjemności w naszych mózgach pomogły nam poruszać się po naszym krótkoterminowym niepokoju, były skłonne posunąć się do skrajności, aby ta ulga się wydarzyła, zwłaszcza jeśli nie byliśmy świadomi lub nie mieliśmy dostępu do innych zasobów, aby pomóc nam poczuć się lepiej. To prawda, nawet jeśli nasze próby racjonalnego odrętwienia miały prawdopodobieństwo bycia szkodliwymi dla nas w dłuższej perspektywie, co pomaga nam lepiej zrozumieć, jak ludzie rozwijają reakcje radzenia sobie poprzez pozornie szkodliwe zachowania, takie jak uzależnienia, zaburzenia odżywiania i samookaleczenia.

W końcu, kiedy niepokojące uczucia powróciły, jak to nieuchronnie się dzieje, gdy nie przetwarzamy sytuacji lub wydarzeń, które przyczyniają się do ich obecności w pierwszej kolejności, twój mózg był jeszcze bardziej zdeterminowany, aby niepokój odszedł ponownie. Za każdym razem, gdy uczucia powracały, były bardziej intensywne niż poprzednim razem. Im częściej stosowałeś te odrętwiające strategie radzenia sobie, tym mniej skuteczne stawały się twoje wysiłki, co oznaczało, że potrzeba było więcej ograniczeń, ćwiczeń, pracy, odwracania uwagi, substancji, brania, oczyszczania, hazardu, seksu i/lub samookaleczania, aby osiągnąć ulgę. Im bardziej napędzany twój umysł był osiągać ten ulgę, tym więcej ono dążył tamte zachowania niezależnie od kosztu twój życie osobiste, rodzinny życie, lub praca życie. Co ty początkowo używać próbować zapewniać niektóre sens kontrola ostatecznie mógł zaczynać kontrolować ciebie.

Dla najwięcej ludzi które próbują radzić sobie przez drętwotę (świadomie lub podświadomie), ty spędziłeś tak długo próbujący pchać wszystko w dół lub daleko dostawać przez twój codziennych żyć że perspektywa uczucie jest przerażająca. Ale jak przypomina nam dr Brene Brown: „Nie można selektywnie tłumić emocji. Kiedy znieczulamy, znieczulamy radość. Znieczulamy wdzięczność. Znieczulamy szczęście.”

Ponieważ życie w odrętwieniu nie jest tak naprawdę życiem w ogóle, ponieważ jest to absolutnie wyczerpujące, próbując uciec od uczuć przez cały czas, i ponieważ to, czego używałeś do tej pory, aby znieczulić się, nie okazało się skuteczne na dłuższą metę (i mogło stworzyć dodatkowe problemy), mam dla ciebie propozycję: Tak pomocne, jak te zachowania mogły być pomocne w przetrwaniu naprawdę trudnego czasu, może już ich nie potrzebujesz.

Wiem, że to brzmi przerażająco nawet myśleć o możliwości życia bez twoich odrętwiających zachowań. Ale co jeśli mógłbym zapewnić cię, że istnieją inne sposoby na przetworzenie tego co się stało, tak aby twój mózg mógł przywrócić poczucie bezpieczeństwa i nie czuł się tak często przygnębiony? Co by się stało, gdybyś nauczył się zwracać uwagę na swoje ciało, abyś mógł wdrożyć umiejętności radzenia sobie, zanim zostaniesz przytłoczony? A gdyby istniały inne sposoby radzenia sobie, które nie wyrządzałyby organizmowi dalszych szkód i nie ograniczały możliwości przeżywania radości? Co by było, gdybyś mógł odzyskać kontrolę nad swoim życiem? A co jeśli twoje życie nie musi obracać się wokół ucieczki?

Jeśli wszystkie te rzeczy byłyby możliwe, czy warto byłoby spróbować czegoś innego?

Twój mózg dokonał najlepszego wyboru, jaki mógł pomóc ci przetrwać, biorąc pod uwagę wiedzę i zasoby, jakie posiadał w tym momencie, ale istnieją inne sposoby radzenia sobie, które nie wymagają rezygnacji z naszej zdolności do odczuwania radości, miłości, wdzięczności i szczęścia. Wiem, że dla niektórych z Was czytających to, minęło bardzo dużo czasu odkąd czuliście którąkolwiek z tych rzeczy, ale obiecuję Wam, że jest to możliwe. Bez względu na to, czego doświadczyłeś, co może przyczyniać się do tego, że twój mózg pragnie odrętwienia lub czego używałeś do odrętwienia, istnieją terapeutyczne sposoby, aby pomóc twojemu mózgowi i ciału przetworzyć sytuacje i wydarzenia, które przyczyniają się do twojego niepokoju. Nie będzie to łatwe, ale nie musisz poruszać się po tym wszystkim sam. Są ludzie, którzy chcą przejść przez to z Tobą i mogą Ci pomóc.

W Water’s Edge Counseling and Healing Center, współpracujemy z klientami, aby zidentyfikować sposoby, aby umożliwić mózgowi i ciału każdej osoby przestrzeń do uzdrowienia poprzez terapie oparte na ciele, takie jak terapia Sensoryczna i Terapia Desensytyzacji i Przetwarzania Ruchu Oczu. Oprócz terapii indywidualnej, oferujemy terapię grupową dla osób zmagających się z zaburzeniami odżywiania, traumą, zaburzeniami lękowymi i zaburzeniami nastroju. Ponieważ wiemy, że leczenie obejmuje umysł, ciało i ducha, nasz zespół składa się również z dietetyków, pracowników służby zdrowia, terapeutów rekreacyjnych i kapelana, którzy są pomocni w podróży do uzdrowienia każdego klienta.