Kwas hydroksycytrynowy jest składnikiem suplementów, który pochodzi głównie z rośliny Garcinia Cambogia. Substancja ta znajduje się w skórkach owoców, w części, która zazwyczaj nie jest spożywana.

What is Hydroxycitric Acid?

Malsze ilości kwasu hydroksycytrynowego można również znaleźć w kwiatach hibiskusa i innych bliskich kuzynach rośliny Garcinia Cambogia. Ta substancja chemiczna dzieli wiele z tych samych cech jak kwas cytrynowy- rzeczy, które można znaleźć w pomarańczy i innych owoców cytrusowych.

According to WebMD, wiele osób podjąć Kwas hydroksycytrynowy, aby pomóc schudnąć. Istnieją również wykazane naukowe korzyści z używania HCA w celu zwiększenia wytrzymałości i ogólnej zdolności fizycznej podczas ćwiczeń.

Kwas hydroksycytrynowy

Hydroksycytrynowy jest podstawowym składnikiem chemicznym skórki drzewa Garcinia Cambogia. Ten związek chemiczny znajduje się również w wielu innych kwiatach i owocach. Ze względu na wysoką obecność HCA w roślinie Garcinia Cambogia większość koncernów przemysłowych i producentów uzyskuje ich kwas hydroksycytrynowy z tego źródła.

Często w Internecie można przeczytać terminy kwas hydroksycytrynowy, HCA i Garcinia Cambogia są używane zamiennie – jest to nieprawidłowe. Istnieje wiele różnych miejsc, że ten szczególny związek chemiczny pochodzi z.

Since HCA jest związek chemiczny lepszy sposób, aby określić, czy to, co bierzesz jest bezpieczne jest sprawdzić listę składników na plecach. W Stanach Zjednoczonych, wszystkie aktywne i nieaktywne składniki muszą być legalnie napisane na odwrocie sprzedawanego przedmiotu. Aby uzyskać najlepsze korzyści kwasu hydroksycytrynowego konieczne jest uzyskanie co najmniej 30 mg aktywnego składnika.

Co to jest Garcinia Cambogia?

Roślina ta, znana również jako tamaryndowiec malabarski, jest jedną z roślin w przyrodzie o najwyższym poziomie kwasu hydroksycytrynowego. Skórki tej rośliny rzeczywiście zawierają ogromne ilości HCA.

Większość firm przemysłowych, które sprzedają HCA do stosowania w produktach spożywczych, napojach i suplementach nabyć ich HCA z tych rodzajów firm. Roślina pochodzi z Azji, ale obecnie rozprzestrzeniła się na całym świecie, aż do Ameryki Południowej.

Ta naturalna substancja została wykorzystana jako stand in dla kwasu hydroksycytrynowego. Zasadniczo, trudno jest przekonać przeciętnego konsumenta do zakupu produktu zdrowotnego ze słowem kwas w nim – więc po prostu używane nazwy naukowej dla źródła pochodnej. Nie wszystkie HCA pochodzi z Garcinia Cambogia- można również znaleźć w wielu owoców cytrusowych, takich jak cytryny lub pomarańcze- stąd citric acid.

Since większość ludzi w mediach i ogółu społeczeństwa mają mylić HCA i Garcinia Cambogia można oczekiwać wiele osób można spotkać i źródeł w Internecie, że używasz do korzystania z terminów zamiennie. Więc kiedy ktoś pyta cię – co to jest garcinia cambogia?

Czy kwas hydroksycytrynowy działa?

Choć nauka nie jest kuloodporna, mamy powody, aby wierzyć, że kwas hydroksycytrynowy działa – w jakim stopniu, nie jesteśmy jeszcze pewni. Istnieją dwa główne mechanizmy, które naukowcy i badania wierzą HCA działa.

Pierwszy mechanizm jest łagodny wpływ związek ma na kontrolę apetytu. Podobne do sposobu, że stymulanty zachęcają do utraty wagi poprzez zapobieganie spożyciu kalorii w pierwszym miejscu – kwas hydroksycytrynowy może wykonać ten sam wyczyn na użytkowników. Badania w tej dziedzinie są w toku, ale wielu pacjentów zgłasza łagodne lub umiarkowane zmniejszenie głodu cravings.

To może być, ponieważ kwas hydroksycytrynowy potencjalnie może zwiększyć ilość serotoniny produkowane przez organizm. Serotonina reguluje głód, wśród innych funkcji organizmu. Wielu naukowców uważa, że poziom serotoniny jest ściśle związany z tym, ile aktywności wykonuje się w ciągu dnia.

HCA może zwiększyć poziom serotoniny, co może pomóc przeciwdziałać właściwościom przyrostu masy ciała niskiego poziomu serotoniny.

Drugi sposób, w jaki uważa się, że HCA może mieć pozytywny wpływ na utratę wagi, to efekt termogeniczny. Widzisz, kiedy temperatura rdzenia ciała jest zwiększona, twoje ciało musi używać więcej paliwa, aby utrzymać poziom energii i twoje ciało funkcjonowało prawidłowo. Aby to zrobić, musi spalić wcześniej przechowywane paliwo, lub fat.

Hydroxycitric acid może spowodować, że twoje ciało, aby przejść do termogenezy, pomagając w ten sposób stracić nawet więcej wagi. Wiele innych produktów na rynku, takich jak boostery azotu i suplementy kofeiny mają podobny efekt. Różne produkty suplementy będą również zawierać HCA lub Garcinia Cambogia jako additive.

Według NCBI, ten dwutorowy atak jest u podstaw skuteczności kwasu hydroksycytrynowego. To prowadzi większość badaczy i przypadkowych obserwatorów do przekonania, że ten produkt pomaga w utracie wagi.

Kwas hydroksycytrynowy Korzyści i wyniki

Korzyści kwasu hydroksycytrynowego są dobrze nagłośnione. Gwiazdy TV jak Dr Mehmet Oz i gospodarze „The Doctors” tout korzyści z HCA i Garcinia Cambogia na swoich pokazach regularnie. Większość ludzi patrzeć na Hydroxycitric Acid, aby pomóc im rzucić nadmiar wagi.

Korzyści z przyjmowania suplementu HCA są dwojakie. Pierwszy efekt substancji ma na swoje ciało jest wzrost termiczny. Ten efekt termogeniczny stawia swoje ciało w optymalny tryb spalania tłuszczu.

W każdym przypadku, gdy twoje ciało potrzebuje szybko wyciągnąć nadmiar energii, ucieka się do zapasów tłuszczu w organizmie. Efekt termogeniczny oznacza po prostu, że zwiększenie ciepła ciała prowadzi do utraty wagi.

Drugie korzyści oferowane przez reżim kwasu hydroksycytrynowego jest wzrost energii i serotoniny. Nie wiemy dokładnie, jak lub dlaczego serotoniny przynosi zyski energii, ale wiemy, że HCA robi właśnie to. Również może pomóc wytrzymałość poprawić niewiarygodnie od linii podstawowej bez suplementu.

Według PsychologyToday, wytrzymałość impuls oznacza lepsze i dłuższe treningi. Kiedy połączysz te dwa efekty, pokazują one główne korzyści oferowane przez suplement GC. Oczywiście, zobaczysz lepsze wyniki z reżimu HCA, jeśli dieta i ćwiczenia w tym samym czasie.

Szczegóły dotyczące kwasu hydroksycytrynowego i utraty wagi

Utrata wagi, którą uzyskuje się z kwasu hydroksycytrynowego jest stosunkowo umiarkowana. Istnieje wiele innych znacznie bardziej hardcore suplementów na rynku. Te mają tendencję do paskudniejsze skutki uboczne, jak również.

Najlepszy demograficznych do korzystania z HCA wypełnione uzupełnienie jest ktoś szuka łagodny lub umiarkowany wpływ na ich utrata masy ciała i życia. Podczas gdy skutki Garcinia Cambogia może nie być ogromny – są one coś. Każdy krok w kierunku utraty wagi jest dobry krok- pod warunkiem, że jesteś overweight.

Można oczekiwać, aby stracić różne ilości wagi w oparciu o kilka różnych czynników. Twoja początkowa waga startowa i poziom aktywności będą miały ogromny wpływ na rzeczywistą liczbę funtów, które stracisz.

Według CDC, jest to powiedzenie, że ci, którzy ważą więcej stracą więcej i w konsekwencji lepiej skorzystać z produktu z HCA jako składnik.

Jak używać (brać) kwas hydroksycytrynowy

Większość ludzi używa kwasu hydroksycytrynowego biorąc suplement Garcinia Cambogia. Zdecydowana większość naturalnego HCA na całym świecie pochodzi z tej rośliny. Powodem jest fakt, że skórka rośliny Garcinia Cambogia jest niewiarygodnie bogata w kwas hydroksycytrynowy. Ta roślina była używana przez tysiące lat w Azji i na Bliskim Wschodzie.

Różne suplementy będą miały różne instrukcje. Będą one również pochodzić w różnych formach. Niektóre będą kapsułki i pigułki. You would, take one of these pills a few times a day.

Always remember that the more you take of a substance, the higher your potential side effects will be. Nie oznacza to, że należy unikać większych dawek, ale po prostu należy być ostrożnym z dawkami, które bierzesz.

Zgodnie z WikiHow, żywność i napoje są również nasycone istotą Garcinia Cambogia. Niektóre z nich mają wystarczająco silne stężenia, że można uzyskać dzienną dawkę z jednego z tych produktów. Czy bierzesz GC w pigułce, kapsułce lub żywności będą etykiety instruktażowe wyjaśniające, jaką dawkę należy wziąć.

Ostrzeżenia dotyczące produktów kwasu hydroksycytrynowego

Konsensus naukowy jest taki, że kwas hydroksycytrynowy jest stosunkowo bezpieczny, gdy jest przyjmowany przez trzy miesiące lub mniej na raz. Bezpieczeństwo HCA w dłuższym okresie czasu nie zostało jeszcze poznane.

Ten suplement jest używany od tysięcy lat. Wiele różnych kultur w całej Azji i Afryce chętnie przyjmowały ten suplement. Tylko dlatego, że ludzie biorą coś od dawna, nie musi to oznaczać, że jest to bezpieczne – spójrz na tytoń. Najlepiej jest porozmawiać z lekarzem przed podjęciem skoku na ten suplement.

Zgodnie z NCBI, kobiety karmiące piersią lub obecnie w ciąży powinny unikać przyjmowania suplementu kwasu hydroksycytrynowego. Skutki tego leku są obecnie nieznane dla przyszłych matek, ale większość lekarzy decyduje się błądzić po bezpiecznej stronie.

Czy kwas hydroksycytrynowy jest bezpieczny?

HCA jest uważany za „możliwie bezpieczny” dla większości osób, które przyjmują suplement przez okres krótszy niż trzy miesiące.

Według WebMD, jeśli należysz do kategorii wysokiego ryzyka, najlepiej skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych produktów uzupełniających.

Skutki uboczne kwasu hydroksycytrynowego

• Drażliwość
• Nudności
• Nudności żołądka
• Łagodne bóle głowy

.

• Trouble Sleeping
• Nervousness

Hydroxycitric Acid vs Probiotics

According to WebMD, kwas hydroksycytrynowy nie ma wiele wspólnego z probiotykami. Podczas gdy niektórzy twierdzą, że probiotyki mogą zwiększyć energię, mechanizm jest nadal nieznany. Jeśli chodzi o przyjmowanie tych suplementów z probiotykami, może to być dobry pomysł.

Nadal najlepiej jest skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed zażyciem HCA, zwłaszcza jeśli masz już problemy z żołądkiem.

Hydroxycitric Acid Alternatives

Na rynku istnieje wiele różnych alternatyw HCA. Najlepszy suplement dla Ciebie jest zawsze będzie ten, który powoduje najmniejszy dyskomfort. Twój suplement musi również pomóc osiągnąć osobiste cele fitness.

Skoro cele fitness każdego człowieka są różne, trudno jest znaleźć odpowiednie dopasowanie dla każdego z jednej pigułki. Oto kilka alternatyw, które można zbadać, jeśli uważasz, że produkty zawierające kwas hydroksycytrynowy i Garcinia Cambogia nie są dla Ciebie. Ponadto, jeśli jesteś szczególnie wrażliwy na skutki uboczne kwasu hydroksycytrynowego, możesz chcieć rzucić okiem na te.

NVein

Ten produkt został wydany w 2015 roku przez Nutrex i był bardzo popularnym suplementem NO, odkąd się pojawił. Jednym z powodów, dla których ten suplement może konkurować z HCA jest zastrzeżona mieszanka oferowana przez Nutrex. Wiele, jeśli nie większość firm suplementów zazdrośnie strzeże swoich dokładnych zastrzeżonych mieszanek.

Powodem tego jest ich indywidualne mieszanki pomagają im odróżnić się od konkurencji. To pozwala im znaleźć niszę, w której mogą sprzedawać swój produkt. Nutrex jest ogólnie dość dobry o posiadanie odpowiednich składników wymienionych w pół wiarygodny sposób.

Instead of just having one active ingredient NVein oferuje szereg różnych substancji, aby kopać swoją utratę wagi w ciężki bieg. Tlenek azotu jest jednym z powodów, dla których ta substancja pomoże Ci iść do przodu. NO zwiększa swoją wydajność i termogeniki znacznie więcej niż HCA.

NVein ma również węglowodany mieszane do suplementu. Te wysokie węglowodany końcowe, znane jako dekstryna klastra są wykorzystywane przez sportowców wysokiego końca i kulturystów regularnie. Zawierają one również azotany sodu. Ten suplement pomaga w podnoszeniu i pompach.

Ten suplement jest znacznie silniejszy niż HCA. Zalecana publiczność będzie ludzi, którzy osiągnęli ścianę w ich znacznym treningu. Poza tym, jeśli masz poważne zobowiązanie do coraz większe lub utraty wagi można sprawdzić NVein.

Hydroxycut Advanced

Ten dwa razy dziennie pigułki jest inbetween NVein i HCA w zakresie siły. Rynek docelowy dla produktu jak jest ktoś w środkowych etapach utraty wagi lub powrót w shape.

According to MayoClinic, podczas gdy nie ma węglowodanów lub tlenku azotu w Hydroxycut Advanced, istnieje wiele różnych składników aktywnych, które przyczyniają się do utraty tłuszczu. Przede wszystkim Hydroxycut jest mocno wypełnione kofeiną.

Wiele badań wykazało, że kofeina drastycznie pomaga w utracie wagi, gdy podjęte prawidłowo. Wynika to z dwóch głównych założeń utraty wagi- uzyskanie aktywności, ograniczenie głodu i zwiększenie efektu termogenicznego, gdy tylko jest to możliwe.

Zazwyczaj bierzesz 1-2 tabletki tego suplementu dwa razy dziennie. Hydroxycut jest światowym liderem w dziedzinie tabletek odchudzających. Można znaleźć ten suplement w prawie każdym sklepie spożywczym i w Internecie. Dla tych, którzy szukają czegoś silniejszego niż HCA, ale słabsze niż typowe stosy kulturystyki Hydroxycut może być przyzwoite rozwiązanie.

Burnz

Ta utrata masy ciała pigułki przez Burns Nutrition wyszedł prawie dekadę temu w 2008 roku. Ten suplement ma jeden cel i jeden cel sam- spalanie tłuszczu. Podczas gdy niektóre Garcinia Cambogia i inne suplementy mają podwójne zastosowanie, takie jak zyski mięśni i zwiększenie nastroju, Burnz jest bestia, która koncentruje się na spalanie tłuszczu exclusively.

The zaawansowane zastrzeżona mieszanka zawarte w Burnz nie jest publiczna, ale zawiera NO, kofeina, efedryna root, yohimbe i wiele innych różnych suplementów. Sugeruje się, aby wziąć jedną lub dwie kapsułki dziennie w zależności od bieżącej tolerancji na stymulanty.

Zgodnie z WebMD, ta pigułka jest dla ludzi, którzy mają zajęty styl życia, a także chcą zatrzymać przybieranie na wadze. Utrata go będzie również pochodzić z dobrą dietą i pracy na zewnątrz. Są one bardzo silne, więc proszę trzymać się z dala od nich przed snem, aby nie natknąć się na pewne skutki uboczne i stracić zdolność do wygodnego snu.

Hydroxycitric Acid Uses

Kwas hydroksycytrynowy jest głównie używany jako środek pobudzający/pomoc w utracie wagi. Istnieje wiele innych „naturalnych” zastosowań tego produktu. Wiele osób przysięga na efekty lecznicze obecne w roślinie Garcia Cambogia. Nauka ustaliła, że zdecydowana większość zastosowań HCA leży w sferze zwiększania energii i utraty wagi.

Produkty zawierające kwas hydroksycytrynowy

Istnieje wiele, wiele różnych dostępnych produktów zawierających HCA. Bardzo łatwy sposób, aby zidentyfikować, czy produkt zawiera HCA jest sprawdzić listę składników. Jeśli Garcinia Cambogia jest wymieniony jako jeden z aktywnych składników, to jest prawie gwarantowane, że ten produkt będzie zawierać HCA.

Marketerzy odkryli dawno temu, że próbuje sprzedać coś o nazwie Hydroxycitric Acid był pod górę bitwy. Dlatego zdecydowali się użyć historycznej nazwy, Garcinia Cambogia. Ludzie będą pytać – co to jest kwas hydroksycytrynowy? To pytanie może wykoleić sprzedaży w an instant.

Many różne elementy, w tym środków spożywczych, napojów, suplementów i pigułki zawierają HCA. Zastosowanie kwasu hydroksycytrynowego jest stosunkowo dobrze zbadane dla suplementów odchudzających, więc wiele osób przysięga na niego.

„Chciałem dać temu uczciwą recenzję po 2 tygodniach od zakupu. To działa. Czuję się mniej głodny i utrzymanie moje porcje żywności nienaruszone z mojego planu odchudzania. To działa jeszcze lepiej, jeśli jesteś na przerywanym planie postu. Nie robię się głodny i wytrzymuje całkiem nieźle podczas okna IF. Szukałem czegoś, co może przełamać moje plateau utraty wagi i znalazłem to. Mam veggie caps i to jest warte pieniędzy. Garcinia Cambogia jest teraz zdecydowanym zszywką dla mojego planu diety. Wielki zakup rzeczywiście.”

„Ugh, zrobili mi wzdęcia jak do punktu, w którym musiałem wziąć mój ślubny pierścień off, ponieważ był kopanie w mojej skórze!!! Zajęło mi to 3 dni, kiedy ich nie brałam, żeby się w pełni opróżnić. Dał mi również ekstremalne bóle głowy i żołądka. Nie straciłam ani jednego funta z powodu tego, jak bardzo byłam nadęta. Upewnij się, że przed zakupem naprawdę się o nich dowiesz! Te NIE są zalecane do podjęcia w ogóle i większość stron internetowych mówią, że mogą być zdrowe, aby wziąć do 12 dni z rzędu. Znaczące problemy zdrowotne były widziane u pacjentów, którzy brali to dłużej. Och, przy okazji one również sprawiły, że miałem zaparcia! I tylko wziąłem je na około 5 dni, zanim zdałem sobie sprawę z tego, co mi robi.”

„Straciłem trzy funty w ciągu miesiąca. To mogło pomóc? Nic drastycznego i żadnych szybkich rezultatów. I can’t really say if it was this or not.”

Bottom Line on Hydroxycitric Acid

So, what’s the final verdict on hydroxycitrc acid? Chociaż składnik ten jest powszechnie spotykany w wielu suplementach diety i produktach odżywczych, dostępnych jest bardzo niewiele badań potwierdzających jego liczne deklarowane korzyści. Dodatkowo, spożywanie tego związku może wiązać się z szeregiem negatywnych skutków ubocznych.

Utrata wagi nie zawsze wymaga suplementacji, ale zamiast tego kompleksowego programu, który jest poparty badaniami.

Badania opublikowane w Metabolic Syndrome and Related Disorders, International Journal of Eating Disorders, and Journal of Health Communications wszystkie wspierają aplikację do odchudzania o nazwie Noom. Program oferuje obszerną bazę danych do rejestrowania żywności, sesje czatu z żywym trenerem i lekcje edukacyjne, aby pomóc użytkownikom wprowadzić trwałe zmiany w ich stylu życia.

Teraz, Noom oferuje darmową ofertę próbną dla wszystkich czytelników Dietspotlight.