Wiemy, wiemy: W obcisłej koszulce z lycry już wyglądałbyś niesamowicie. Ale jak szybki byłbyś w rzeczywistości?

Uwierz lub nie, ale wiele treningów kalibru olimpijskiego przyniesie korzyści zwykłym śmiertelnikom, którzy chcą być silniejsi i szybsi. Dlatego też połączyliśmy siły z Thomasem Laferą, C.P.T., aby zaadaptować poniższy trening z podręcznika treningowego amerykańskiej drużyny łyżwiarzy szybkich i przeprojektować go dla sportowców o skromniejszych celach i ciaśniejszych ograniczeniach czasowych.

Wiedz, że ten trening nie ma na celu zastąpienia jakiegokolwiek podnoszenia ciężarów, które teraz wykonujesz. Łyżwiarze szybcy nie wykonują mnóstwa ćwiczeń siłowych w sezonie, ponieważ jazda na łyżwach jest wystarczająco obciążająca. Zamiast tego skupiają się na utrzymaniu siły, pracy nad brakiem równowagi, mobilności stawów i walce z utratą siły rdzenia. Zawieszenie trener „pre-hab” sesji jest zaprojektowany, aby rozwiązać wszystkie te wyzwania, podczas gdy ich interwał pracy naśladuje wysiłki łyżwiarzy szybkich iść tak szybko, jak to możliwe dla ich events.

Also, jedna rzecz masz wspólnego z olimpijczyków jest nierównowaga mięśniowa. Łyżwiarze szybcy są zawsze pochyleni. Ich kolana uderzają w ich klatki piersiowe z każdym krokiem. To może łatwo spowodować osłabienie pleców – co jest również powszechną przypadłością większości ludzi, którzy nie trenują swojego rdzenia wystarczająco często. Łyżwiarze szybcy również okrążają owal w jednym kierunku, co prowadzi do silnych/słabych stron, tak jak każdy, kto nie jest oburęczny.

Łyżwiarze szybcy będą mieli tendencję do posiadania ciasnych bioder i pasm IT z przepracowanych czworoboków spowodowanych powtarzającym się ruchem ich kopnięć i poślizgów. Tak, to samo można powiedzieć o biegaczy, rowerzystów, i każdego, kto siedzi zbyt wiele. Dlatego właśnie poniższy schemat treningowy powinien być skuteczną „przeciwwagą” dla rygorów bycia Homo sapien, period.

Aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, subskrybuj na YouTube!

.