Introduction

This post has been written to assist you in devising a plan to replace, or greatly reduce, your child’s screen time.

Before delving in, I want to disclose that I have two children, a 6-year-old daughter and a 17-month-old son. Nasza 6-latka dostaje trochę czasu ekranowego. Bardzo lubi śmieszne filmiki na YouTube i wymyślne programy telewizyjne. Czasami dostaje więcej czasu ekranowego niż chcę przyznać, ale przez większość czasu, mój mąż i ja podejmujemy wspólny wysiłek, aby ograniczyć ekrany. (Ostatnia aktualizacja, przed opublikowaniem tego wpisu na blogu, mój mąż i ja zdecydowaliśmy się usunąć aplikację Youtube na wszystkich naszych inteligentnych telewizorach. Miała zbyt dużą obsesję na punkcie oglądania teledysków Kidz Bop Music.)

Nasz 17-miesięczny nie dostaje żadnego czasu ekranowego. On radośnie gra z jego motely assortment of cars, trucks, balls, and other toys.

I am not casting judgment on any parents, grandparents, or caregivers who give their children or grandchildren unlimited or unregulated screen time.

If you are in survival mode and need screen time for your own sanity – do what is going to make you a better person. Szczęśliwa żona równa się szczęśliwe życie, a szczęśliwi rodzice równają się szczęśliwe dzieci. Jednakże, jeśli uważasz, że nadużywasz ekranów i chcesz zrobić to lepiej, czytaj dalej.

Według Amerykańskiej Akademii Pediatrii, dzieci dostają średnio 7 godzin dziennie czasu ekranowego (telewizja, komputery, telefony i inne urządzenia elektroniczne). Yikes!

W dzisiejszych czasach, to rzadkie NIE zobaczyć osobę wpatrującą się w jego lub jej telefon podczas oczekiwania lub wiszące wokół na coś innego, aby rozpocząć.

Oczekiwanie, relaks i odprężenie teraz równa się oglądanie telefonu, tabletu, lub telewizji. Sztuka czekania i po prostu siedzieć wydaje się być rzeczą z przeszłości. Jesteśmy nieustannie podłączeni i stymulowani. Jest to szczególnie widoczne w przypadku naszych dzieci.

Dzieci czekające na obiad w restauracji bawią się teraz telefonami i iPadami zamiast kolorować lub rysować na papierowych podkładkach.

W domu, grają w aplikacje lub oglądają filmy na YouTube innych dzieci bawiących się zamiast bawić się zabawkami lub biegać na zewnątrz.

Czy to wina naszych dzieci?

Nie sądzę. Zazwyczaj my, rodzice, dajemy naszym maluchom czas ekranowy, ponieważ dzięki temu są zajęte i nie przeszkadzają nam. Mam na myśli, że musimy załatwiać sprawy, prawda?

Jako zajęty, pracujący rodzic, całkowicie się z tym zgadzam. Dając dziecku tablet lub śmigając je przed telewizorem jest łatwym rozwiązaniem, które nie wymaga żadnej pracy przygotowawczej i utrzymuje dom w czystości. To może zająć dzieci na co najmniej krótką ilość czasu, podczas gdy ty dążysz do wykonania zadania.

Jednakże, czy kiedykolwiek zauważyłeś, jak niespokojne lub dysregulowane stają się twoje dzieci po zbyt długim czasie ekranowym? I do!

A family in California gave their children unlimited screen time for a 48 hour period to see what would happen. Odkryli, że ich dzieci stały się tak rozproszone przez ekrany, że nie mogły nawet wykonywać podstawowych codziennych rutynowych czynności lub zadań, takich jak zakładanie butów do samochodu. Nie zdawały sobie nawet sprawy, że są zmęczone lub głodne. Aby przeczytać więcej, kliknij tutaj.

Czy kiedykolwiek rozważałeś alternatywy dla czasu ekranowego?

A jeśli tak, to czy próbowałeś wdrożyć plan, który mógłbyś śledzić w próbach ograniczenia czasu ekranowego?

Zaprojektuj i wdróż system, aby zmienić zachowanie

Jeśli chodzi o zmianę zachowania lub wzoru, to od ciebie zależy, czy ostatecznie chcesz się zmienić. Najważniejszą i najtrudniejszą częścią zmiany jest poświęcenie i wysiłek, jaki trzeba włożyć w zmianę zachowań i wzorców. Jeżeli ty spadłeś w rutynę dawać twój dziecko ekran czas każdy czas ty potrzebujesz skupiać na uzupełniać pewny zadanie, niż twój dziecko przychodzić oczekiwać je.

According to James Clear, autor książka, Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones, książki, którą obecnie czytam, „Nie wznosisz się do poziomu swoich celów. Spadasz do poziomu swoich systemów.”

Jak wspomniano wcześniej, zmiana wymaga wysiłku. Ponieważ zmiana wymaga wysiłku, powinniśmy opracować system, który ułatwi nam zmianę nawyku. System to procedura krok po kroku służąca wykonaniu jakiejś czynności, rozwiązaniu problemu lub wykonaniu jakiegoś obowiązku.”

Czy kiedykolwiek próbowałeś się odchudzać, ale nie udało ci się zrzucić zbędnych kilogramów? Być może stało się to dlatego, że nie ułatwiałeś sobie stosowania diety. Posiadanie wcześniej zaplanowanych posiłków, zdrowych przekąsek i wyeliminowanie wszelkiego śmieciowego jedzenia i pokus sprawia, że dieta staje się łatwiejsza. Oczywiście, trzeba się trochę przygotować i zastanowić, ale jeśli jesteśmy głodni i wiemy, że mamy do zjedzenia marchewkę i hummus, a nie batonik czekoladowy czy paczkę chipsów, o wiele łatwiej jest podjąć właściwą decyzję.

Mając cel zmniejszenia czasu ekranowego nie wystarczy – musisz opracować system, aby osiągnąć cel mniejszego czasu ekranowego.

Zacznij od stworzenia rodzinnego planu czasu ekranowego.

Jak wspominam w My Toddler’s First Words, zdecydowanie polecam opracowanie planu czasu ekranowego dla całej rodziny. Jeśli potrzebujesz pomocy w tworzeniu rodzinnego planu czasu ekranowego, American Academy of Pediatrics stworzyła narzędzie online FamilyMedia Use Plan Tool, które jest dostępne za darmo na stronie www.healthychildren.org/MediaUsePlan. Ponieważ czuję pasję do tego tematu i martwię się o niebezpieczeństwa związane z czasem ekranowym, stworzyłam rodzinny plan medialny dla mojej rodziny.