W no nightshades diet, unikasz warzyw i przypraw z rodziny nightshadein aby zakończyć przewlekły ból stawów, mięśni i nerwów. Dzięki próbnej diecie możesz dowiedzieć się, czy możesz wyeliminować lub zmniejszyć swój przewlekły ból, nawet zapalenie stawów.

Pomyślano, że alkaloidy z rodziny koszatniczek – nikotyna i jej bliscy krewni atropina, kapsaicyna, solanina i pomidoryna – bioakumulują się w tkankach i zaburzają metabolizm niektórych osób.

Dr Sherry Rogers, MD, doradza trzymiesięczną próbę diety no nightshades dla każdego, kto jest w przewlekłym bólu, z każdej widocznej przyczyny – czy zapalenie stawów lub ból w miejscu starego urazu. W swojej praktyce stwierdziła, że większość pacjentów z przewlekłym bólem staje się całkowicie pozbawiona bólu lub ulega poprawie.

Jej książka, Pain Free in Six Weeks, zawiera 31-stronicowy rozdział o koszyczkach i o tym, jak stosować dietę. Pozostała część książki zawiera więcej diet i suplementów do wypróbowania. Omawiam książkę tutaj.

Dieta została opracowana przez Normana Childersa, ogrodnika Rutgersa, który badał czasami śmiertelną chorobę artretyczną w bydle, które pasie się na roślinach psiankowatych. Następnie dokonał połączenia z zapaleniem stawów i bólem u ludzi.

Czego unikać

W przypadku osób wrażliwych, możliwe jest, że jedna frytka, jeden kęs ostrej papryki lub szczypta przyprawy wywołają ból stawów lub inne dolegliwości.

Jedynym sposobem, aby dieta bez koszyczków była diagnostyczna, abyś dowiedział się definitywnie, czy koszyczki powodują ból, jest nie spożywanie najmniejszej ilości koszyczków podczas diety próbnej. Najtrudniejszą częścią tego jest to, że skrobia i przyprawy koszatarów są ukryte w przetworzonej żywności.

COMMON NIGHTSHADES

Tytoń: Jest prawdopodobne, że wielu ludzi cierpi z powodu bólu, ponieważ palą. Nie pal. Jeśli cierpisz na osłabiające dolegliwości bólowe, unikaj biernego palenia.

Warzywa nocne (i kilka niezwykłych owoców): Ziemniaki, pomidory, bakłażany, zielona papryka i papryka chile są podawane jako warzywa.

Ziemniaki są często spożywane jako frytki, „tater tots”, hash browns, chipsy ziemniaczane, sałatka ziemniaczana.

Pomidory są spożywane jako ketchup, sos barbecue, sos do pizzy, sos do spaghetti.

Gorąca papryka jest używana jako dodatek smakowy w wielu produktach spożywczych i daniach restauracyjnych; w kuchni meksykańskiej i tajskiej; w ostrych sosach i sosach barbecue.

Pimento w nadziewanych oliwkach to papryczka chili.

Owoce nokturnu obejmują jagody goji i złote jagody.

Przyprawy nokturnu obejmują pieprz kajeński i paprykę. Ostre przyprawy paprykowe są składnikami chili w proszku i curry. Znajdziesz te przyprawy w typowych kuchniach etnicznych, w tym meksykańskiej, hiszpańskiej, karaibskiej, afrykańskiej, indyjskiej i wschodnioazjatyckiej.

Żywność przetworzona i gotowa: Przeczytaj listę składników na etykiecie dla każdego nazwanego koszyczka lub dla ogólnych terminów, które zazwyczaj zawierają koszyczki. Papryka i pieprz chili są często używane, aby dodać „wigoru” do przetworzonej żywności, ale są wymienione na etykiecie tylko jako „przyprawy” lub „aromaty”.”

Przyprawy lub skrobia z roślin nocnych mogą być wymienione pod każdym z tych terminów:

• „Aromaty”
• „Naturalne aromaty”
• „Naturalne środki aromatyzujące”
• „Przyprawy”
• „Skrobia ziemniaczana”

.

• Każda „skrobia spożywcza”
• Każda „skrobia roślinna”
• Każde „białko roślinne”

I może być stosowane w którymkolwiek z poniższych:

Chleby, wypieki, krakersy, panierowanie, farsz
Kiełbasy, wędliny, owoce morza, imitacje owoców morza
Sosy, sosy, sos mięsny, sos rybny, przyprawy, sosy sałatkowe
Pieczona fasola, orzechy, przyprawy
Napoje typu cola

Skrobia ziemniaczana jest powszechnym wypełniaczem w lekach na receptę i bez recepty oraz suplementach diety.

Niestety, dieta wymaga nie tylko unikania frytek i pomidorów, ale większości przetworzonej żywności.Jednak czasami wystarczy kilka dni unikania, aby uzyskać znaczącą ulgę w bólu.

Dr Rogers zaleca trzy miesiące na diecie. To może trwać tak długo, aby uzyskać ulgę w bólu, jak to miało miejsce w jej osobistym doświadczeniu. Prawdopodobnie większość ludzi odpowie w ciągu dwóch tygodni.

W moim własnym doświadczeniu, miałem jakiś pozytywny efekt w ciągu około trzech dni. Miałem maksymalną ulgę w bólu w ciągu dwóch tygodni. W moim przypadku, to było około 25% redukcji w ogólnym bólu. To była różnica między niemożnością pisania na klawiaturze w ogóle a możliwością sporadycznego pisania na klawiaturze: znacząca różnica. Jednakże, ostatecznie poszedłem dalej do rzadkiej diety eliminacyjnej food.
Wybrałem kontynuować żadną dietę nightshades opartą na moim doświadczeniu z eksperymentami. Po kilku latach, jestem w stanie mieć sporadyczne małe ilości pokarmów z rodziny koszatniczek, około raz w miesiącu, bez żadnych złych skutków.

Jeśli dieta łagodzi poważny ból, to zazwyczaj jest przyjemna do kontynuowania! Oczywiście zawsze możesz swobodnie eksperymentować. Niekoniecznie jest to wyrok na całe życie.

Kliknij tutaj dla moich trudności i lekcji wyciągniętych w My Nightshade Free Diet Experience.

Porady Zastępcze

Przyprawy Zastępcze

Istnieje wiele silnych aromatów poza koszatami:

• Czosnek
• Kurkuma
• Imbir
• Szczypiorek
• Cebula

Nie-noclegowa meksykańska kombinacja smakowa:Czosnek, kminek i bazylia

Możesz zrobić swój własny proszek chili lub curry, mieszając przyprawy samodzielnie i pomijając przyprawy z grupy nocnych świecidełek.

Zastępstwa dla ziemniaków

• Słodkie ziemniaki – pieczone w całości lub jako frytki
• Smażone plantany- substytut frytek
• Rzepa
• Karczochy

Zastępstwa dla pomidorów i papryki

• Lato squash
• Zucchini

Related Books

1. Zdrowe odżywianie

’

2. Nightshades

’

3. Dieta bez Nightshades

.