A year ago I taught a friend how to drive. Jeśli nigdy tego nie robiłeś, nauczanie osoby jak prowadzić samochód jest jedną z najbardziej stresujących sytuacji, jakich możesz kiedykolwiek doświadczyć.

Jeśli masz trudny czas, aby ufać ludziom, to zdecydowanie nie powinieneś tego robić.

Uczyłem dwóch dorosłych jak prowadzić samochód i mogę ci powiedzieć, że większość ludzi nie bierze pod uwagę tego, co jest wielką sprawą, że każdego roku, miliony dzieciaków ze szkoły średniej dostaje swoje prawo jazdy bez ich rodziców mających atak serca.

Jestem naturalnie ułożoną, zrelaksowaną i wyluzowaną osobą, ale nawet mój poziom stresu był podwyższony. Jednak nadal udało mi się zachować spokój, chłód i zebrane. Nigdy ani razu nie pozwoliłem, aby mój umysł został zainfekowany szalonymi scenariuszami „co jeśli” o byciu w wypadku samochodowym.

Jako nauczyciel, jest to ważne.

Jeśli będę przerażony, będę krzyczeć. Jeśli krzyczę, niszczę ich samoocenę dotyczącą prowadzenia samochodu i zwiększam prawdopodobieństwo, że popełnią błąd.

Bycie wyluzowanym w ten sposób, nawet w obliczu niebezpiecznej sytuacji, jest cenną umiejętnością, której moim zdaniem każdy powinien się nauczyć dla dobra swojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.

A Chill Person Doesn’t Let The Little Things Botherm Them

Przyjaciel, którego uczyłem prowadzić samochód, zauważył, że nigdy się nie złoszczę. „Jesteś super wyluzowany i nic cię nie denerwuje.”

Choć nie jest to do końca prawda, mam wyjątkowo spokojny temperament. Bardzo niewiele rzeczy jest w stanie mnie rozzłościć. W rzeczywistości, tak rzadko się złoszczę, że fizycznie odczuwam skutki złości przez prawie 24 godziny po, podobnie jak na złym kacu.

Trzeba czasu i wielu głębokich oddechów, abym znów poczuł się normalnie. Ciężko jest mi się wściec, ale kiedy już to zrobię, szybko się uspokajam.

Podejrzewam, że jest to związane z inną moją cechą: prawie nieistniejącą neurotycznością.

Dr Jordan Peterson ma test, który mierzy 5 wielkich cech osobowości, a ja jestem w 0 percentylu dla neurotyczności. Przeczytałem o cechach neurotyczności i wydaje mi się to dokładną oceną mojego charakteru.

Neurotyczność jest opisana przez Wikipedię w ten sposób:

„Osoby, które osiągają wysoki wynik w zakresie neurotyczności są bardziej niż przeciętnie skłonne do bycia nastrojowymi i doświadczania takich uczuć jak niepokój, zmartwienie, strach, złość, frustracja, zazdrość, poczucie winy, depresja i samotność”

Większość ludzi jest świadoma cech neurotyczności i niepokoju. Jeśli nie jesteś, ta krótka anegdota ładnie to podsumuje:

Ktoś zapytał na Twitterze, czy kiedykolwiek się boję, a inna osoba, która widziała, że opublikowałem moje wyniki osobowości Big 5, odpowiedziała: „On jest kilka odchyleń standardowych poniżej średniej w neurotyczności. On legalnie nie doświadcza negatywnych emocji jak reszta z nas.”

To mnie rozbawiło i poczułem się niezwyciężony, ale to nie jest cała prawda. Choć rzadko doświadczam tych negatywnych emocji, to jednak się zdarzają. Po prostu wiem, jak sobie z nimi radzić. W rezultacie doświadczam znacznie mniej stresu w moim życiu niż przeciętna osoba.

Ten artykuł nauczy mnie technik, których używam, aby pozostać „super wyluzowanym” i spokojnym, nawet gdy rzeczy stają się szalone.

Jak być wyluzowanym w 5 krokach

Pokaż wdzięczność

To jest sekret numer 1 mojego wyluzowania.

Byłem na dnie kilka razy w moim życiu. Jestem wdzięczna, że żyję i wciąż tu jestem, pomimo tego wszystkiego, co mnie spotkało.

Urodziłam się z prawie każdą statystyczną wadą przeciwko mnie, a jednak wciąż tu jestem i kwitnę. Niemożliwe jest dla mnie mieć zły dzień, ponieważ wiem, jak złe mogą być naprawdę dni.

Gdy coś idzie nie tak, ta wdzięczność pozwala mi zadać sobie pytanie: „Czy mogło być gorzej?”. Jeśli nie jestem w więzieniu lub martwy, odpowiedź zawsze brzmi „Tak!”. Wielu ludzi wie, jak wiele zmian w sposobie myślenia może spowodować wdzięczność, ale nie rozumieją dyscypliny tej praktyki.

Gdy coś ci się przydarza, dobrego lub złego, trenuj siebie, aby natychmiast zapytać, czy mogłoby być gorzej. Jeśli masz swoje zdrowie i wolność, masz możliwość poprawy każdej sytuacji.

Umysł wzrostu

Kiedyś miałem stały umysł wzrostu.

Wiele moich nieszczęść w dzieciństwie wraca do idei, że jeśli nie byłem w czymś dobry, nie było dla mnie nadziei, że kiedykolwiek będę w tym lepszy. It was not until I started boxing that I began to see that it’s possible to improve your abilities beyond what you first started with.

With a growth-based mindset, you believe that you can-with enough effort and time-learn and do anything. Oczywiście istnieją ograniczenia genetyczne, które powstrzymają wielu przed staniem się najlepszymi w czymś, ale nie trzeba być najlepszym w czymkolwiek; wystarczy być najlepszą wersją, jaką możesz być.

W wyniku mojego nastawienia opartego na wzroście, nie wierzę, że cokolwiek jest poza moim zasięgiem. Wszystko, co muszę zrobić, to ćwiczyć. Oznacza to, że nie ma powodu, abym kiedykolwiek czuł się zniechęcony, zazdrosny lub ograniczony. Mogę mieć lub być prawie wszystkim.

Cierpliwość to wyrafinowana pewność siebie

Jedną z fajnych rzeczy w byciu późnym rozkwitem w życiu jest to, że uczysz się doceniać siłę czasu.

Złe rzeczy dzieją się szybko. Dobre rzeczy mają tendencję do zajmowania trochę czasu. Kiedy to rozumiesz, czujesz się pewny siebie, kiedy coś wymaga czasu, aby się rozwinąć. W rzeczywistości, zaczynasz całkowicie nie ufać wszystkiemu, co przychodzi szybko i łatwo.

Jednym z powodów, dla których ludzie się złoszczą, jest to, że rzeczy nie dzieją się wystarczająco szybko. Wielu ludzi mówi mi, że czują niepokój, kiedy myślą, że coś ma się wydarzyć. Patrzę na przerwy czasowe między działaniami jako na okazję do odpoczynku, relaksu, naładowania baterii i zaplanowania mojego następnego ruchu.

Co najważniejsze, wiem, że im więcej mam czasu, tym lepiej mogę się przygotować na wszystko – oczekiwane lub nieoczekiwane. W ten sposób wzięłam coś, co daje wielu ludziom negatywne doświadczenia i zamieniłam w jedną z moich największych zalet.

Docenianie małych rzeczy jest sposobem, w jaki pozostaję spokojna

Jest to związane z wdzięcznością, ale w mikroskali.

Cieszę się z powodu moich zwierząt domowych w taki sam sposób, w jaki cieszę się z ludzi, których kocham. Cieszę się, że mogę mieć świeżą filiżankę kawy w taki sam sposób, w jaki cieszę się z domowego, świątecznego posiłku. Czuję ten sam poziom szczęścia, gdy pomagam dziecku zrozumieć matematykę, co wtedy, gdy sam uczę się nowej umiejętności.

Znajduję szczęście we wszystkich rzeczach.

Nie tylko wszystkie rzeczy czynią moje życie szczęśliwym, ale wszystkie czynią to w równym stopniu. Nie mówię tego dla przesady, hiperboli, czy efektu poetyckiego. Czuję przytłaczające szczęście dla wszystkiego w moim życiu.

Nie czuję się smutny lub przygnębiony, kiedy rzeczy mnie opuszczają. Po prostu przenoszę moją uwagę na coś innego, cudownego w moim życiu. Ponieważ zawsze buduję z moim nastawieniem opartym na wzroście i jestem wystarczająco cierpliwy, aby czekać na dobre rzeczy, aby się wydarzyły, mam wiele powodów do radości.

Mój system wartości utrzymuje mnie zrelaksowanego

Zachowałem najważniejsze na koniec.

Nie cenię rzeczy materialnych. Nie znaczy to, że nie uważam, że rzeczy materialne są miłe w posiadaniu, ale są one ulotne.

Podlegają degradacji, rozkładają się i mogą zostać zniszczone. Nie niosą ze sobą żadnych wspomnień, ale złościmy się, gdy je tracimy, a wiele przemocy można przypisać ludziom walczącym o rzeczy.

Mam swoje problemy z minimalizmem, ale jedną rzeczą, w której mają absolutną rację jest to, że rzeczy nie równają się szczęściu.

Więc co uczyni cię szczęśliwym?

Nie chodzi o to, że brak przedmiotów materialnych uczyni cię szczęśliwym. Chodzi o to, że skupienie się na rzeczach, które przetrwają, przyniesie ci najwięcej spełnienia.

Doświadczenia i związki z czasem zyskują na sile i wartości. Większość przedmiotów ulega zniszczeniu i deprecjacji.

Ten pyszny posiłek jest przyjemniejszy, gdy dzielisz go z ludźmi, na których Ci zależy, niezależnie od jego ceny lub atmosfery miejsca, w którym jesz posiłek. Pod koniec dnia pozostają ci tylko twoje wspomnienia i wspomnienia, jakie ludzie mają o tobie – a nawet wtedy te w końcu wyblakną.

Skupiam się na doświadczeniach, dobrym jedzeniu, rozmowach, połączeniach, robieniu różnicy i moim rzemiośle.

Podsumowanie, jak zachować chłód

1. Pokaż wdzięczność
2. Miej nastawienie na rozwój
3. Bądź cierpliwy
4. Doceniaj małe rzeczy
5. Buduj system wartości

Ta lista nie była w żadnej konkretnej kolejności, ale wszystkie pozycje mają jedną wspólną cechę: zależą od twojego układu odniesienia i działań. Kiedy skupiasz się na tym, co możesz kontrolować, mniej się martwisz o rzeczy, których nie możesz kontrolować.

Nigdy się nie złoszczę ani nie martwię, ponieważ staram się zachować kontrolę nad wszystkimi aspektami mojego życia. Części, których nie mogę kontrolować, nie martwię się. Cieszę się ze wszystkiego, bo wszystko daje mi lekcję. Jestem szczęśliwy ze wszystkiego, ponieważ wszystko jest częścią życia.

Reszta zależy od ciebie.

.