7 Ways to Heartburn Relief During Pregnancy

Krótko po jedzeniu, a czasem nawet między posiłkami, wiele kobiet w ciąży często beka i beka oraz doświadcza piekącego, drażniącego uczucia tuż pod piersiami. Hormony ciążowe są winne, ponieważ powodują ogólne spowolnienie pracy jelit, rozluźniają mięśnie żołądka i opóźniają czas potrzebny na przejście pokarmu i kwasów żołądkowych z żołądka.

Tak więc, jedzenie i kwasy siedzą w żołądku dłużej niż kiedyś. Hormony ciążowe rozluźniają również mięśnie ochronne znajdujące się przy wejściu do żołądka, które normalnie działają jak opaska ochronna, zapobiegając cofaniu się pokarmów i kwasów do dolnej części przełyku, kiedy żołądek się kurczy.

Medyczna nazwa tego stanu to refluks żołądkowo-przełykowy (GER). (Więc to, co masz jest naprawdę „spalanie przełyku”, a nie „zgaga”.) GER produkuje również niejasne, nieprzyjemne uczucie „niestrawności.”

Później, jak macica rośnie i zaczyna naciskać w górę, ciśnienie na jelita i żołądek, może sprawić, że „zgaga” jeszcze bardziej pogarsza. Wypróbuj poniższe 7 wskazówek, aby złagodzić zgagę w czasie ciąży:

Keep it Small

Jedz małe, częste posiłki, aby uniknąć przeciążenia żołądka.

Use Gravity to Help Keep the Food Down

Unikaj leżenia płasko zaraz po jedzeniu. Lepiej jest siedzieć przez co najmniej pół godziny.

Get on Your Hands and Knees

Many women surprisingly claim heartburn relief during pregnancy when assuming the hands and knees position, which takes advantage of gravity to pull the uterus away from the stomach and allows the stomach contents to move more easily into the intestines rather than refluxing up into the esophagus.

Wiedz, co pogarsza stan Twojego żołądka

Prowadź listę pokarmów, które pogarszają stan Twojej zgagi i unikaj ich (np, pikantne lub tłuste pokarmy).

Unikaj tłustych pokarmów

Wysokotłuszczowe pokarmy wymagają długiego czasu na strawienie.

Dairy Can Provide Heartburn Relief During Pregnancy

Mleko, śmietana lub niskotłuszczowe lody przyjmowane tuż przed posiłkiem mogą pokryć twój żołądek i złagodzić niektóre z kwaśnych uderzeń.

Zawierające wapń i niskosolne leki zobojętniające

Jeśli zażywasz je tuż przed posiłkiem, mogą pomóc. Unikaj picia dużych ilości płynów podczas posiłków. Używaj tylko komercyjnych środków zobojętniających wykonanych z wapniem.

.