INCLUDES FREE PRINTABLE GOAL-SETTING WORKSHEETS

„People with goals succeed because they know where they’re going.”

– Earl Nightingale

Nauka mówi, że 92 procent ludzi nie osiąga swoich celów. Być może, większość z nich nigdy nie nauczyła się, jak skutecznie wyznaczać swoje cele.

Możesz pomóc swojemu dziecku nauczyć się umiejętności wyznaczania celów, która jest krytyczna dla rozwoju siły przebicia i po prostu uzyskania tego, czego chcesz od życia.

Inne powody, dla których Twoje dziecko powinno nauczyć się wyznaczania celów, obejmują:

• uczy je brania odpowiedzialności za własne zachowania i naukę
• promuje postawę „mogę zrobić”
• tworzy potężny nawyk na całe życie

Jak więc nauczyć dzieci wyznaczania własnych celów?

Poniżej przedstawię cztery oparte na badaniach kroki, które pomogą Twojemu dziecku wyznaczyć skuteczne cele, śledzić postępy i zachować motywację w tym procesie. Znajdziesz tu również kolorowe i zabawne arkusze ćwiczeniowe do druku!

Krok 1: Pozwól dziecku wybrać jego „wielki cel”

Jeśli twoje dziecko ma szczere pragnienie osiągnięcia celu, jest o wiele bardziej prawdopodobne, że będzie wewnętrznie zmotywowane, napędzane i ostatecznie odniesie sukces.

Zamiast naciskać na dziecko, aby wyznaczyło cel, który chcesz, aby osiągnęło, pomóż mu zastanowić się, co naprawdę chce osiągnąć w tym roku.

Zadawaj pytania w rodzaju:

• Co jest czymś, co chciałbyś osiągnąć?
• Jakie wyzwanie, z którego pokonania byłbyś bardzo dumny?
• Co byś zrobił, gdybyś wiedział, że nie możesz zawieść?

Pomóż dziecku zrobić burzę mózgów na temat JEDNEGO głównego celu, który chciałoby osiągnąć w tym roku.

Upewnij się, że cel jest konkretny, wymierny i możliwy do śledzenia.

Na przykład unikaj niejasnych celów, takich jak: „W tym roku będę bardziej uważać na lekcjach”. Nie ma jasnego sposobu, aby wiedzieć, kiedy lub jeśli ten cel został osiągnięty.

Oto przykłady mierzalnych celów, które są znacznie bardziej skuteczne:

Twoje dziecko musi być w stanie rozpoznać swój postęp w kierunku celu, więc upewnij się, że jest to coś konkretnego i mierzalnego.

Krok 2: Omów cel swojego dziecka

Aby dziecko było naprawdę zmotywowane do osiągnięcia celu, musi zrozumieć, DLACZEGO.”

Dlaczego chce osiągnąć ten cel? Dlaczego to ma znaczenie? Jaki jest jej cel?

W edukacji od dawna wiadomo, że gdy uczniowie widzą cel tego, czego się uczą, mają tendencję do „wczuwania się” i osiągania lepszych wyników.

Cztery badania z 2014 r. wykazały, że jest to szczególnie prawdziwe, gdy uczniowie mają samo-transcendentny cel do nauki. Oznacza to, że uczniowie odnoszą większe sukcesy, gdy rozumieją, że ich nauka może również przynieść korzyści innym.

Ta sama zasada może mieć zastosowanie do wyznaczania celów przez Twoje dziecko. Na przykład, jeśli celem dziecka jest zdobycie piątki z przedmiotów ścisłych, cel taki jak: „Chcę mieć lepsze stopnie” lub „Chcę zrobić karierę naukową” może być do pewnego stopnia pomocny.

Ale będzie to jeszcze bardziej pomocne, jeśli dziecko znajdzie cel transcendentny, taki jak:

„Chcę być lepszy w nauce, aby móc dokonywać odkryć lub wynalazków, które pomogą ludziom.”

Pomóż dziecku znaleźć cel, zadając pytania takie jak: „Jak myślisz, jaka jest największa korzyść z tego, że dobrze radzisz sobie w tej klasie? Jak może to pomóc innym?”

W powyższym przykładzie można również omówić:

• Postępy dokonane przez innych naukowców
• Jak nauka pomogła lub pomaga ludziom
• Przyszłe potrzeby, którymi nauka może się zająć

Jeśli dziecko potrafi znaleźć większy cel za swoimi celami akademickimi, prawdopodobnie osiągnie lepsze wyniki. Dodatkowo, zachęcasz do krytycznego myślenia i życzliwości.

Krok 3: Podziel duży cel na mniejsze kroki

Skuteczny cel musi być rozsądnie osiągalny. Nie powinien być ani zbyt wymagający, ani zbyt łatwy. A Twoje dziecko musi być w stanie utrzymać swoją motywację przez dłuższy okres czasu.

Jednym ze sposobów, aby to osiągnąć, jest pomoc dziecku w rozbiciu dużego, długoterminowego celu na bardziej wykonalne, krótkoterminowe kroki.

Harwardzka psycholog Amy Cuddy wyjaśnia, że ludzie często nie osiągają swoich celów, ponieważ są one zbyt duże i nierealistyczne. Ludzie ci skupiają się zbytnio na wyniku, a za mało na procesie.

Zamiast tego, pomocne może być wyznaczenie ciągu małych, stopniowo coraz trudniejszych celów.

Cele stopniowe mogą pomóc dziecku utrzymać motywację, kontynuować doskonalenie i ćwiczenie umiejętności potrzebnych do osiągnięcia „wielkiego celu” i dać mu więcej okazji do świętowania sukcesu po drodze.

Aby pomóc dziecku zwizualizować ten proces krok po kroku, zaproponuj mu wypełnienie „drabiny celów”. Na szczycie drabiny zapisz duży cel, a następnie przejdź przez kolejne kroki, które trzeba będzie wykonać, aby go osiągnąć.

Powiedzmy, że wielkim celem Twojego dziecka jest nauczyć się jeździć na rowerze w ciągu lata. Pierwszym krokiem na drabinie celów może być obserwowanie, jak mama lub tata jeżdżą na rowerze. Drugim krokiem może być nauka jazdy na rowerze z kółkami treningowymi. Kolejnym krokiem może być pedałowanie na rowerze, gdy mama lub tata trzymają się za ręce. I w końcu, ćwicz jazdę na własną rękę.

Ważne jest, aby dziecko zrozumiało, że może nie osiągnąć swojego długoterminowego celu od razu. Tak długo, jak robi postępy i realizuje cele krótkoterminowe, nadal wspina się po „drabinie” do sukcesu i nie powinna się zniechęcać.

Krok 4: Burza mózgów Potencjalne przeszkody

Jeśli nie zaplanujesz z góry potencjalnych przeszkód, nieprzewidziane wyzwanie lub trudność może wykoleić motywację dziecka.

Psycholog Gabriele Oettingen postanowiła zbadać wskaźniki sukcesu ludzi, którzy mieli optymistyczne przekonania na temat swoich przyszłych celów vs. wskaźniki sukcesu ludzi, którzy mieli pesymistyczne przekonania.

Zaskakujące wyniki?

Żadna z grup ludzi nie była szczególnie skuteczna w osiąganiu swoich celów. Optymiści ignorowali lub pomijali przeszkody, podczas gdy pesymiści nie wierzyli we własne możliwości.

Oettingen odkrył, że KLUCZEM do skutecznego osiągania celów są dwie strategie poznawcze:

(1) Mentalne Kontrastowanie (wizualizacja osiągnięcia celu i zrozumienie jakie przeszkody stoją obecnie na drodze) i

(2) Intencja Wdrożeniowa (planowanie metody pokonania tych przeszkód).

W wyniku tych badań powstał akronim WOOP:

Chęć – Pomyśl o czymś, co chcesz osiągnąć.

Dochód – Zwizualizuj, jak wyglądałoby i jak czułbyś się, gdybyś osiągnął ten cel.

Przeszkody – Wyobraź sobie rzeczy, które powstrzymywały, powstrzymują lub mogłyby powstrzymać cię przed osiągnięciem tego celu.

Plan – Jeśli i kiedy te przeszkody wystąpią, jak możesz na nie zareagować? Jeśli wystąpią, wtedy będę .

Podczas planowania potencjalnych przeszkód, porozmawiaj z dzieckiem o złych nawykach lub negatywnych myślach, w tym o chęci poddania się.

Możesz zapytać: „Jeśli masz ochotę się poddać, co zrobisz zamiast tego?”

(Poniżej znajdziesz wiele sugestii, jak reagować na dziecko chcące się poddać.)

Planowanie potencjalnych przeszkód z wyprzedzeniem może pomóc dziecku zachować motywację i odnieść sukces nawet w obliczu wyzwań.

Porada bonusowa

Oto bardzo prosty sposób, aby pomóc dziecku w realizacji jego celów:

Zapisz je.

(możesz użyć naszych zabawnych i kolorowych arkuszy z celami do wydrukowania)

Psycholog dr Gail Matthews odkryła, że po prostu zapisując swoje cele, masz o 42% większe szanse na ich osiągnięcie. (Powiedzenie o tym przyjacielowi – lub może rodzicowi – zwiększa ten wskaźnik do 72%.)

To może pomóc Twojemu dziecku sprecyzować swoje cele i poczuć się bardziej zmotywowanym do ich osiągnięcia. Jeśli wywiesisz jej cele w widocznym miejscu, łatwiej będzie dziecku zobaczyć i świętować jej postępy.

Co jeśli moje dziecko będzie chciało zrezygnować z celu?

Wszyscy już to widzieliśmy: Nasze dziecko błaga o nową zabawkę i jest wniebowzięte, kiedy w końcu ją dostaje. Będzie się nią bawić każdego dnia i pokocha ją na zawsze. Mniej niż tydzień później znajdujemy zaniedbaną zabawkę w kącie pokoju, zbierającą kurz.

Jak możesz uchronić nowy, błyszczący cel swojego dziecka przed tym samym losem?

Oto kilka pomysłów:

• Przypomnij dziecku o jego celu.
• Przypomnij mu o planie, który opracowało, by zmierzyć się z tą konkretną przeszkodą, i pomóż mu go zrealizować.
• Uznaj i świętuj małe kroki w kierunku osiągnięcia celu dziecka, w tym wspinanie się po szczeblach „drabiny celów”.
• Zamiast skupiać się na postrzeganej porażce, skup się na tym, jak może się dalej doskonalić. Jak myślisz, dlaczego tym razem nie poszło tak dobrze? Czego mógłbyś spróbować następnym razem, aby być coraz lepszym?
• Chwal wysiłek dziecka, jego determinację i wytrwałość. Na przykład, nawet jeśli nie poradzi sobie dobrze z testem, doceniaj ilość czasu, jaką poświęciło na naukę. Naucz je takich stwierdzeń, jak: „Mogę to zrobić” lub „Ciężko pracuję, aby osiągnąć moje cele”.
• Jeśli dziecko doświadczy niepowodzeń lub porażek, pomóż mu spojrzeć na nie z odpowiedniej perspektywy. Podaj przykłady własnych zmagań w jej wieku lub odwołaj się do przykładów sławnych ludzi, takich jak Thomas Edison, który podobno przetestował 10 000 różnych materiałów do swojej żarówki elektrycznej, zanim znalazł ten, który zadziałał. Co by było, gdyby Edison poddał się przy 9999. próbie?

Podsumowanie

W tym tygodniu spędź czas z dzieckiem, zastanawiając się nad nadchodzącym rokiem szkolnym i tym, co chciałoby osiągnąć.

Postępuj zgodnie z poniższymi czterema krokami, aby pomóc dziecku wyznaczyć skuteczny i znaczący cel:

Krok 1: Pozwól dziecku wybrać swój „wielki cel.”

Krok 2: Przedyskutuj cel, jaki chce osiągnąć dziecko.

Krok 3: Podziel duży cel na mniejsze kroki (i wypełnij drabinkę celów!).

Krok 4: Zrób burzę mózgów na temat potencjalnych przeszkód i opracuj plan, jak je pokonasz.

I pamiętaj, aby zapisać to wszystko na piśmie!

Za 180 szkolnych dni od teraz możesz być bardzo zadowolony zarówno z osiągnięć swojego dziecka, jak i z umiejętności życiowych, które rozwinęło dzięki wyznaczeniu sobie celu i trzymaniu się go.