Dzień dobry Chris McLaughlin Beachbody Coach mówi o arkuszach body beast i trochę o harmonogramie i jak ich używam i zaznaczam je do moich treningów, więc to są moje arkusze od początku, kiedy zacząłem trochę dobrze będziesz dobrzenoszone i tak wydrukowałem inny zestaw około połowy drogi tylko po to, aby dać ci przegląd tego, co wyglądają jak kiedy jesteś zrobione to jest rodzaj fajne spojrzeć wstecz i zobaczyć, że są one z jak niektóre cardio treningi te tempa i te są jak dodatkowe lub nie wiem, myślę, że tylko zrobić te są chude fazy tak Nie zrobiłem żadnego z nich i to są moje początkowe pomiary, które mam zamiar wziąć trochę więcej pomiarów dzisiaj myślę, że po treningu tak o harmonogramie to jest to, co przychodzi, gdy kupisz B tail box dostać cały harmonogram mają chudego wersji, która ma trochę więcej cardio to jest dla ludzi, którzy nie chcą dostać się tak duże lub kobiety, jak sądzę, jeśli są one zaniepokojeni o bulking się zbyt wiele, który jest rodzajem mitu, jak wszyscy wiemy, ale tak czy inaczej, że jest chudy bestia dla tych, którzy chcą się duże również stracić tłuszczu, a następnie ogromny bestia dla tych, którzy tylko dbają o coraz duże oczywiście robi ogromny bestia zacząłem Listopad i kończąc w styczniu, więc nazywam to coraz ogromne z segi na wakacje tak zbudowany blok blok pierwszy lub faza pierwsza zbudować fazę to trzy tygodnie, a następnie jest to sześć tygodni luzem fazy, a następnie fazy bestii tak to jest rodzaj wprowadzenia rodzaj ramped up to wszystko jest bulking jesz dużo podczas tych fazy i wtedy to jest rodzaj cięcia w dół na węglowodany zmniejszyć kalorii Colo zachować białka i to w zasadzie miesza treningi z obu faz więc nie jest na zupełnie nowe treningi tutaj, ale um kolejność jest inna więc jestem tutaj w siódmym dniu luzem ramion dzień siódmy Bowl fazy ramiona mają jeszcze jeden tydzień bulkingu i w fazie V jest koniec grudnia więc skończę na koniec stycznia więc patrząc na te arkusze tutaj chciałem przejść trochę o tym jak zaznaczam je jak idę a następnie również po prostu różne rodzaje zestawów, które mają, ponieważ jest to dla mnie nowość i myślę, że to jest całkiem fajne i jeśli nie spojrzałeś na bodybeast jeszcze, kiedy skończysz, możesz spojrzeć i prawdopodobnie zgodzić się ze mną, więc obrót na luzem fazy jest taka sama rzecz, kiedy jestem ponad ponownie piersi nogi z powrotem ramiona barki, a następnie odpoczynku to po prostu idzie prosty obrót bez zwracania uwagi na weekendy Jenny to było trochę zabawne więc nawet oni mówią niedziela dzisiaj nie jest dzień odpoczynku jego ramiona jutro dzień odpoczynku i w ciągu następnych sześciu dni lub pięciu dni więc klatka piersiowa nogi luzem przepraszam plecy ramiona i barki więc zauważ, że zapisuję czas treningu więc jak się przygotowuję mogę jakby spojrzeć i wtedy pracuję jeśli jest rozgrzewka-czy jest rozgrzewka, czy nie, czy sztangi są zaangażowane, czy nie, a potem wywalam sztangę zanim zacznę ćwiczyć, bo to wyczucie czasu jest jak bez hamulców, ale ja nie znajduję siebie cofającego się…