hi there! Minęło trochę czasu od opublikowania posta z fun pose friday. Dziś mam dla was zabawną pozycję. Serwuję Marichyasanę- 4 sposoby (1-4 lub A-D). Zgłębiłam tylko I i III – dajcie znać jak wyglądają II i IV!

(mar-ee-chee-AHS-anna)

Marichi = promień światła

Możecie znaleźć jakąś odmianę Marichyasany (określaną jako 1, 2, 3, 4 lub A, B, C, D) na wielu zajęciach jogi, ale na pewno znajdziecie wszystkie 4 w Podstawowej Serii Ashtangi. Uwaga: Nie jestem oddaną ashtangą, więc nie krępuj się oświecić mnie jakimikolwiek przemyśleniami na temat tego postu/ tych póz!

Sprawdźmy niektóre z korzyści płynących z tych póz:

• Stymuluje, a także uspokaja mózg
• Rozciąga kręgosłup i ramiona
• Stymuluje/masuje organy brzuszne, takie jak wątroba i nerki
• Poprawia trawienie

x

Marichyasana I:

wskazówka: Aktywuj prostą nogę poprzez zgięcie stopy i skierowanie palców do góry.

pogłębiaj tę pozę: Złóż się do przodu, zbliżając tułów i czoło do wyprostowanej nogi.

x

Marichyasana II:

wskazówka: Rozgrzej się pozami takimi jak Pół Lotos, Baddha Konasana i Gomukhasana

pogłębiaj: Jeśli szukasz czegoś bardziej wymagającego – raczkujesz! (lub zobacz IV dla innego wyzwania).

x

Marichyasana III:

wskazówka: upewnij się, że siedzisz ładnie i wysoko przed wykonaniem skrętu

pogłębiaj: Zerknij (swoim spojrzeniem) w tył za siebie, przez ramię. Chcesz więcej? Zagraj z bindem – ręka na ziemi owija się wokół pleców. Druga ręka spotyka się z tylną ręką. Trzymaj się mocno!

x

Marichyasana IV:

tip: Wyślij mi smsa ze zdjęciem, gdy to zrobisz- potrzebuję dowodu!

pogłębiaj: widzisz, gdzie wychodzą palce u stóp? I can’t even! #humanpretzel

Dla więcej Marichyasana party time, sprawdź to:

images: www.ashtangayoga/primary-series/ and google images galore

video wszystkich 4 wersji: www.youtube.com/marichyasana A-D/

.