Badania łączą niedobory magnezu z TMD (Trans-mandibular Joint Disorder) i Sezonowymi Zaburzeniami Afektywnymi (SAD)

Zapewne znają Państwo witaminy oznaczone literami, które organizm potrzebuje codziennie wymieniać: A, C, E i D. Ale możesz nie wiedzieć, że magnez może być najważniejszym suplementem mineralnym, którego brakuje wielu Amerykanom. Niedobór magnezu może być nawet przyczyną szybkiego wzrostu zachorowań na depresję, szczególnie wśród młodszych pokoleń.

Dlaczego potrzebujesz magnezu

Magnez pomaga organizmowi wchłaniać wapń, wśród innych 300 funkcji metabolicznych. To prawda, że wapń jest kluczem do utrzymania mocnych kości, ale najważniejszą funkcją dla osób cierpiących na TMD jest transport wapnia przez błony komórkowe w celu regulacji skurczu i rozkurczu mięśni. Odpowiednia ilość magnezu pomaga mięśniom się zrelaksować.

Niedobór magnezu pogarsza przebieg TMD

Badania przeprowadzone w 2008 roku przez naukowców z Baylor University Medical Center wykazały, że 22% badanych pacjentów, którzy cierpieli z powodu poważnych objawów TMD, miało również niedobory magnezu. Naukowcy doszli do wniosku, że podczas gdy niedożywienie jest powszechne u osób z chorobami przewlekłymi, niedobory magnezu mogą być „kofaktorem zakłócającym proces leczenia i powodującym lub zwiększającym ból i/lub depresję u pacjentów”. Innymi słowy, niedobory magnezu nie tylko przerywają proces leczenia, ale mogą faktycznie pogorszyć TMD i jego skutki uboczne.

Is A Side Effect of TMD Depression and SAD?

Jednym z tych potencjalnych skutków ubocznych TMD może być depresja. Badania sugerują, że depresja jest bardziej powszechna u pacjentów z chorobami przewlekłymi. Jest prawdopodobne, że niedobór magnezu odgrywa pewną rolę, jeśli chodzi o sezonowe zaburzenia afektywne (SAD), rodzaj depresji sezonowej. Magnez ułatwia przemiany chemiczne w organizmie, które wytwarzają melatoninę i serotoninę, dwa związki, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy. Więc jeśli doświadczasz bólu TMD, jak również depresji, więcej magnezu może być odpowiedzią.

Usługiwanie się magnezem w celu zrelaksowania się i podniesienia na duchu

Przyjmowanie odpowiedniej dawki magnezu dla Twojego wieku i płci może pomóc w zmniejszeniu bólu TMD poprzez umożliwienie mięśniom szczęki prawidłowego odprężenia, oprócz łagodzenia SAD poprzez przywracanie związków „stabilizujących nastrój”. Obecne RDA dla dorosłych wynosi od 320 do 420mg dziennie, a średnie spożycie w USA wynosi około 250mg dziennie. Jeśli wolisz nie brać suplementu, jedzenie pokarmów naturalnie bogatych w magnez, takich jak zielenina, orzechy i fasola, może również pomóc. Miejscowo stosowana oliwa magnezowa i moczenie w soli emskiej (siarczan magnezu) są również szybko wchłaniane przez skórę.

Magnesium Defiency Is Epidemic

Jeśli cierpisz na niedobory magnezu, nie jesteś sama. Według bloga Wellness Momma, prawie każdy w USA ma niedobór magnezu (lub jest nadmiernie zwapniony). Podczas gdy naukowcy wciąż próbują ostatecznie udowodnić, że magnez może bezpośrednio osłabić ból związany z TMD, na forach internetowych można znaleźć wiele komentarzy od pacjentów z TMD, którzy twierdzą, że ten składnik odżywczy drastycznie zmniejszył ich ból.

Dla pełnej konsultacji w zakresie TMD i możliwych czynników przyczyniających się do bólu szczęki i ogólnego samopoczucia, umów się na spotkanie z Dr. Sternem już dziś.