Mam serię pytań, które chciałbym Ci zadać: Czy chciałabyś być obdarzona przyjemnym dotykiem? Czy chciałbyś być bardziej czarujący? Czy chciałbyś stać się silny? Czy chcielibyście być jak najmniej dotknięci przez wiek? Dla tych z Was, którzy stosują praktyki ajurwedyjskie, pytania te mogą kojarzyć się z cytatem, który przywołałam przy okazji omawiania Abhyangi, sanskryckiego słowa oznaczającego masaż.

„Ciało osoby, która regularnie stosuje masaż olejowy, nie ulega znacznemu uszkodzeniu, nawet jeśli jest narażone na przypadkowe urazy lub ciężką pracę. Dzięki codziennemu stosowaniu masażu olejem, osoba obdarzona jest przyjemnym dotykiem, przyciętymi częściami ciała, staje się silna, czarująca i najmniej dotknięta starością.”-Caraka Saṁhitā Sū 5/88-99

Kontynuując naszą serię Early Bird Routine Series, chcę zagłębić się w samo-masaż Abhyanga, jako że odnosi się on do trzech ajurwedyjskich doshas. Dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą, każdy z nas składa się z trzech ajurwedyjskich doshas, czyli biologicznych humorów: Vata, Kapha i Pitta. Dowiedz się więcej o tych trzech doshach, aby określić, która z nich dominuje w Twojej konstytucji ciała i umysłu. Zanim jednak zajmiemy się dostosowaniem naszego automasażu do naszej doshy, przejrzyjmy korzyści płynące z abhyangi.

Dlaczego automasaż jest korzystny?

Samomasaż przynosi korzyści na zewnątrz i wewnątrz ciała. Lubię włączać go do mojej porannej rutyny, ponieważ według Ajurwedy nakładanie oleju na skórę tworzy tarczę ochronną między nami a resztą świata. Przechodzę przez mój dzień z większym spokojem, wiedząc, że zrobiłam mały krok w walce z zarazkami i toksynami, które mogę napotkać w ciągu dnia.

Masaż Abhyanga rano ustanawia precedens ruchu krążenia w ciele na resztę dnia, a nie stagnacji. Myśl ajurwedyjska twierdzi, że stagnacja jest szkodliwa dla organizmu. Na przykład kobieta, która walczy z torbielami jajnikowymi, doświadcza stagnacji w macicy. Dodatkowo, ten samomasaż wywołuje krążenie, które aktywuje system limfatyczny, pierwszą z siedmiu tkanek Ajurwedy.

Gdy przed tobą długi dzień pracy i spotkań Zoom, poranny automasaż może wypłukać z mięśni toksyny z poprzedniego dnia, jak również nasmarować stawy. Możesz uwolnić napięcie i podejść do swojego dnia z bardziej uziemionego, pełnego energii stanu.

Jak Abhyanga wpływa korzystnie na każdą Dosha?

Objęliśmy już podstawy abhyangi: jakie materiały będą Ci potrzebne, jak się masować i jakie korzyści płyną z dodania tej praktyki do porannej rutyny. Zanurzmy się teraz w związek pomiędzy twoją ajurwedyjską dosha a masażem własnym.

Abhyanga jest praktyką tridoshaic. Możesz dostosować swoje techniki masażu, jak również olej, którego używasz, aby wspomóc i przynieść korzyści cechom twojej prakriti (ajurwedyjskiej konstytucji). Pamiętaj, że nawet jeśli jesteś przede wszystkim jedną dosha, poniższe koncepcje odnoszą się również do klimatu, pory roku i okresu życia (dzieciństwo, dorosłość, lata mądrości). Możesz na przykład identyfikować się z cechami pitta, ale nadal używać cieplejszych olejków podczas zimy, pory roku Vata.

Powietrzna Vata

Kwalifikacje: Zimno, lekki, ruchliwy, suchy

Pora roku: Późna jesień i zima

Lifespan: Starszy wiek, lata mądrości

Konstytucja ciała: Smukła, trudności z przybieraniem na wadze, łatwość zrzucania wagi, nieregularne rysy (np. krzywy nos lub większe uszy), krótszy lub bardzo wysoki (Vata żyje w skrajnościach)

Osobowość: Kreatywny, entuzjastyczny, towarzyski, innowacyjny

Olej : Ciepłe oleje (sezamowy, jojoba, migdałowy)

Technika: Chcesz uziemić zwiewną Vatę do ziemi. Ciągły ruch Vaty może przyczynić się do niepokoju. Utrzymuj długie, stałe i delikatne pociągnięcia podczas masażu ciała. Zacznij od masażu głowy i pracuj w dół aż do palców u stóp. Dodatkowo, Vata jest cechą suchą. Aby to zwalczyć, smaruj stawy i nawilżaj skórę, nakładając dużo oleju podczas masażu.

Ognista Pitta

Kwalifikacje: Ogień, ciepło, ostrość, oleistość

Pora roku: Lato

Lifespan: menarche do menopauzy

Konstytucja ciała: Ciepła skóra, silna budowa mięśni, średni wzrost, łatwość przybierania i tracenia na wadze, zrównoważone hormony

Osobowość: Zmotywowany, konkurencyjny, skupiony, zdyscyplinowany, zdolności przywódcze

Olej: Chłodne oleje (kokosowy, oliwkowy i słonecznikowy)

Technika: Pitta mają tendencję do życia w swoich umysłach. Zazwyczaj można je znaleźć robiąc wielkie plany. Pitta mogą skupić swoje umysły, angażując się w bardziej rytmiczne pociągnięcia masażu. Pitta potrzebują również uziemienia. Zacznij od głowy, przejdź do brzucha i zakończ na stopach. Zwróć szczególną uwagę na brzuch, aby uspokoić i ochłodzić trawienie. Użyj umiarkowanej ilości oleju i skup się na obszarach, które doświadczają największego napięcia, takich jak szyja i ramiona.

Ziemska Kapha

Kwalifikacje: Ciężka, powolność, matowość, miękkość, gęstość

Pora roku: Wiosna

Lifespan: Dzieciństwo do okresu dojrzewania

Konstytucja ciała: Szeroka rama, krągłości, gęste włosy, pełne usta, duże oczy, spowolnione trawienie, łatwość przybierania na wadze i trudność w utracie wagi

Personalność: Stały, kochający, niezawodny, lojalny, przewidywalny, spokojny, wygodny w rutynie

Olej: Gorące, ostre oleje (gorczyca)

Technika: Chcesz dać Kapha głęboki, penetrujący masaż. Aby pobudzić ich powolne trawienie, wykonaj masaż brzucha, a następnie zacznij od palców u stóp i kieruj się w stronę głowy. Kaphy mogą być czasami zbyt uziemione. Utknęli w rutynie. Masaż powinien być zabawny, aby zainspirować ich wyobraźnię. Podobnie jak Pitta, Kapha nie potrzebują tak dużo oleju jak Vatas.

Kiedy NIE WŁĄCZAĆ SAMO MASAŻU

Choć samomasaż jest pozytywnym dodatkiem do porannej rutyny, istnieją okoliczności, w których Abhyanga nie przyniesie korzyści. Jeśli doświadczasz następujących objawów lub okoliczności nie angażuj się we własny masaż:

• Jeśli jesteś chory – Twoje ciało potrzebuje odpoczynku, relaksu i uzdrowienia

• Jeśli jesteś w ciąży – skonsultuj się ze specjalistą od zdrowia lub być może zmodyfikuj swój masaż i stosuj go tylko na kończynach

• Jeśli w Twoim ciele jest toksyczność (doświadczasz bólów ciała, zaburzeń oddechu i porządku w ciele i/lub stałego uczucia ospałości) – olej może zablokować toksyny zamiast je uwolnić.

Zmieniaj się wraz z porami roku

Czy jesteś Vata, Pitta czy Kapha, zmienia się twój etap życia, klimat, w którym żyjesz, i pory roku, przez które przechodzisz. Dostosuj swój poranny masaż do tych zmian. Być może jesteś Kaphą i potrzebujesz gorącego oleju z nasion gorczycy, aby się rozruszać. Jeśli jednak jesteś w okresie Pitta, ochłodź nieco olej i wybierz migdałowy lub sezamowy. Dostosuj swój masaż, aby dodać energii i wesprzeć swoje unikalne i ważne potrzeby.

Czy jesteś zainteresowany włączeniem masażu ajurwedyjskiego do swojej porannej rutyny? Jesteście ciekawi jakich olejków i technik używać? Jestem tutaj, aby pomóc Ci poznać Twoją ajurwedyjską dosha, jak również dostarczyć Ci technik, które pozwolą Ci prowadzić spokojny, uziemiony dzień. Zaplanuj swoją bezpłatną sesję przełomową, a pomogę Ci dostosować plan zdrowotny stworzony specjalnie dla Ciebie.