Jeśli jeden zbyt wiele przypadków uczynienia twojego salonu tymczasowo niezdatnym do zamieszkania spowodował, że zastanawiasz się „dlaczego tak dużo pierdzę?”, to współczujemy ci. Mówiąc wprost: częste puszczanie wiatrów w ciągu dnia to całkiem normalna rzecz – chociaż nasze społeczne tabu wokół tego może sprawić, że poczujesz się, jakbyś był jedyny.

Aby zrozumieć, dlaczego tak się dzieje – i dlaczego może to być powód do niepokoju (poza związanym z tym zakłopotaniem) – ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego pierdzimy w pierwszej kolejności.

Czy to źle, jeśli dużo pierdzisz?

W ostatecznym rozrachunku, wypuszczanie wiatrów jest normalną funkcją organizmu – taką, którą NHS opisuje jako „wypuszczanie gazów z układu trawiennego przez tylne przejście”.

Gazy gromadzą się w organizmie, kiedy zarówno przyjmujesz pokarm (powietrze jest często połykane wraz z pokarmem, wodą i śliną), jak i trawisz pokarm (kiedy bakterie jelitowe trawią składniki odżywcze, wytwarzają wodór, metan i dwutlenek węgla), a tych trzeba się pozbyć – poprzez pierdzenie lub bekanie.

Przeciętna osoba pierdzi 14-18 razy dziennie, ale możesz nawet nie być świadomy, że to robisz, ponieważ wiatr jest zwykle uwalniany w małych ilościach i jest zazwyczaj bezwonny.

Ale, jeśli gazy w twoim ciele zawierają śmierdzące składniki, takie jak siarka, wtedy ty – i każdy w bliskim sąsiedztwie – na pewno będzie o tym wiedział.

Więc, co powoduje, że tak się dzieje? I co powoduje, że pierdzisz powyżej tej dość zaskakującej średniej? Zadzwoniliśmy do zarejestrowanego dietetyka Laury Tilt, aby podnieść pokrywę na tej typowo niedyskutowanej sprawie.

Co jest oznaką nadmiernego pierdzenia?

Niespodziewanie, nie ma zbyt wielu badań nad oddawaniem wiatrów.

„Ale”, mówi Tilt, „jedno z badań na zdrowych ochotnikach wykazało, że przeciętne ciało uwalnia się od około 700 ml gazu dziennie na diecie wysokobłonnikowej – głównie dwutlenku węgla i wodoru, wytwarzanych w jelicie grubym lub okrężnicy.”

Aby umieścić to w kontekście, 700 ml to więcej niż pół litra i równa się około 14-25 bąków dziennie.

Bio-Kult Capsules – 30

bio kultboots.com

£9.50

’There’s no consensus on what counts as an „excessive” amount of gas, which makes the question, „am I excessively gassy?” hard to answer,’ Tilt says.

It comes down, as so often, to what is normal – or unusual – for you. Jak wspomniano, wzdęcia są zazwyczaj bezwonne, więc jeśli jesteś świadomy, że faktycznie pierdzisz – ponieważ możesz to poczuć – i wypuszczasz więcej niż 14-25 bąków dziennie (lub pierdzisz więcej niż 14-18 razy dziennie), może to oznaczać, że doświadczasz nadmiernego wiatru.

Why am I farting so much?

Zanim zaczniesz się martwić stanami medycznymi, które mogą być przyczyną twoich nadmiernych gazów, warto ocenić twoją dietę pod kątem czterech wskazówek, które Tilt podaje poniżej. Może się okazać, że twoje gazy nie są niczym złowrogim, a jedynie wynikiem twoich obecnych nawyków żywieniowych – co oznacza, że można ich łatwo uniknąć:

1. Przeszedłeś na dietę wysokobłonnikową
2. Jesz pokarmy „gazotwórcze”, które zawierają cukry i włókna, których organizm nie może strawić, więc są one spożywane przez nasze bakterie jelitowe (pomyśl o fasoli, cebuli, kalafiorze i brokułach).
3. Używasz substancji słodzących (takich jak sorbitol) lub masz produkty, które je zawierają (w tym bezcukrowe gumy do żucia i napoje bezalkoholowe)
4. Przestrzegasz diety wysokobiałkowej lub spożywasz dużo koktajli proteinowych – bakterie jelitowe fermentują białko, więc wymyka się ono trawieniu z nieprzyjemnym zapachem

Jednakże, jeśli nie jesteś w stanie powiązać swoich wiatrów z powyższymi wzorcami żywieniowymi, może się okazać, że w Twoich jelitach dzieje się coś bardziej złowrogiego. Te mogłyby zawierać:

1. Celiakię
2. Nietolerancję laktozy
3. Zespół jelita drażliwego (IBS)
4. Niestrawność

.

5. Zaparcie
6. Zapalenie jelit
7. Giardiaza
8. Małowchłanianie
9. Barcie może być również skutkiem ubocznymefektem ubocznym stosowania niektórych leków

Czy powinienem zgłosić się do lekarza rodzinnego w związku z moim pierdzeniem?

Zasadniczo, jeśli jesteś zaniepokojony ilością – lub zapachem – swojego wiatru, to tak, zawsze zasięgaj porady lekarza.

Tilt zaleca również wizytę u lekarza pierwszego kontaktu, jeśli doświadczasz innych objawów, takich jak wzdęcia, bóle brzucha, zmiany nawyków toaletowych (biegunki, zaparcia, krew w stolcu), niewyjaśniona utrata wagi lub oznaki infekcji (takie jak bóle mięśni lub stawów lub choroba).

’Mogą sprawdzić, czy nie ma żadnych ukrytych schorzeń, które mogłyby być przyczyną wzdęć’, mówi.

Co mogę zrobić, aby ograniczyć pierdzenie?

Po pierwsze, pamiętaj, że pierdzenie jest normalne i zdrowe – następnie postępuj zgodnie z pięcioczęściowym planem Tilt’a dotyczącym zwalczania wzdęć, aby utrzymać nadmierne wiatry i żenujące zapachy na dystans:

1. Wyznacz czas na posiłki; usiądź i dobrze przeżuwaj jedzenie.
2. Ćwiczenia mogą pomóc w przemieszczaniu gazów przez jelita, więc staraj się poruszać codziennie.
3. Ograniczenie niektórych rodzajów błonnika (takich jak nierafinowany błonnik zbożowy, taki jak otręby) może zmniejszyć produkcję gazów – ale nie ulegaj pokusie całkowitego unikania pokarmów o wysokiej zawartości błonnika, ponieważ skończysz głodząc swoje bakterie jelitowe, co może być problematyczne w dłuższej perspektywie.
4. Jeśli chcesz zwiększyć ilość błonnika w swojej diecie, rób to powoli – aby dać jelitom czas na dostosowanie się.
5. Ludzie z IBS są bardziej wrażliwi na gaz i mogą doświadczać większego dyskomfortu z jego powodu. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, spróbuj prowadzić dzienniczek żywieniowy lub skonsultuj się z dietetykiem, który pomoże Ci zidentyfikować wyzwalające pokarmy, takie jak fasola, cebula i czosnek.

Przebij się przez hałas i uzyskaj praktyczne, fachowe porady, domowe treningi, łatwe odżywianie i więcej bezpośrednio do swojej skrzynki pocztowej. Zapisz się do newslettera WOMEN’S HEALTH NEWSLETTER.

.