Niektórzy ludzie pocą się bardziej niż inni. Ćwicz z grupą, a różnice staną się oczywiste.

Ale co decyduje o tych różnicach?

Odnośnie: RIPTENSITY-Fast Bodyweight Workouts From Men’s Health That Are So Intense, They Rip Away Body Fat!

Odpowiedzi tradycyjnie koncentrowały się na czynnikach takich jak procent tkanki tłuszczowej (więcej tłuszczu izoluje cię i sprawia, że szybciej się przegrzewasz) i sprawność aerobowa (im jesteś sprawniejszy, tym mniej się pocisz).

Na spotkaniu American College of Sports Medicine wiosną tego roku Matthew Cramer z Uniwersytetu w Ottawie i Ollie Jay z Uniwersytetu w Sydney przedstawili wyniki, które podważyły te pomysły. Dane te zostały teraz opublikowane w Journal of Applied Physiology, i ma kilka zaskakujących twistów.

Problem z poprzednich badań jest to, że tkanka tłuszczowa i sprawność aerobowa (VO2 max) mają tendencję do korelowania z innymi czynnikami. Ludzie z dużą ilością tkanki tłuszczowej mają tendencję do ważenia więcej-więc czy jest to izolacyjne właściwości tłuszczu, które mają znaczenie, czy jest to po prostu bycie większym i posiadanie do ciągnięcia wokół większej wagi?

Podobnie, ludzie z wysokim względnym VO2 max (wyrażonym jako maksymalna ilość tlenu, którą ich mięśnie mogą wykorzystać na kilogram masy ciała) mają tendencję do bycia mniejszymi ogólnie-więc może to rozmiar ciała, a nie kondycja, która robi różnicę.

Podobnie: The Quickest Way to Stop Sweating After a Workout

Aby wyodrębnić kluczowe czynniki, Cramer i Jay zgromadzili 28 ochotników o bardzo zróżnicowanej kondycji i rozmiarach ciała i poddali ich serii 60-minutowych testów jazdy na rowerze z różną intensywnością, mierząc przy tym ilość wydzielanego potu i zmiany temperatury ciała.

Jasne, zmiana temperatury rdzenia była w większości wyjaśniona przez ilość ciepła generowanego podczas pedałowania na rowerze na jednostkę masy ciała, bez „efektu izolacji”.”

Produkcja ciepła stanowiła 50 procent zmienności temperatury rdzenia, a dodanie procentowej zawartości tłuszczu w organizmie (która wahała się od 6.8 do 32,5 procent w badanych) wyjaśniło tylko kolejne 2,3 procent zmienności.

To sugeruje, że dwie osoby, które ważą tyle samo i pedałują w tym samym tempie, powinny ogrzewać się w tym samym tempie, nawet jeśli jedna z nich jest niska i gruba, a druga wysoka i chuda.

Tak samo było w przypadku ogólnego wskaźnika pocenia się: procent tkanki tłuszczowej wyjaśniał tylko 1,3 procent zmienności.

Należy zauważyć, że nie stoi to w sprzeczności z ogólną obserwacją, że ludzie z dużą ilością tkanki tłuszczowej mają tendencję do pocenia się bardziej. Ale to nie z powodu właściwości termicznych tłuszczu; to po prostu zajmuje więcej pracy, aby ciągnąć więcej wagi wokół.

Related: 10 Exercises That Burn More Calories Than Running

Podobnie, VO2 max okazuje się nie robić dużej różnicy na własną rękę, odpowiadając tylko za 4 procent zmienności w ilości wydzielanego potu. Wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale ponownie, wszystko sprowadza się do tego, ile ciepła generujesz.

Jeśli poprosisz dwie osoby z różnym VO2 max o ćwiczenie przy, powiedzmy, 70 procentach ich maksimum, sprawniejsza osoba będzie pedałować lub biegać znacznie szybciej, a tym samym generować więcej ciepła. Pocą się bardziej, ale to dlatego, że wykonują więcej pracy, a nie z powodu jakiejś magicznej właściwości samego VO2 max.

Dlaczego? Jeśli próbujesz dowiedzieć się, czy jesteś prawdopodobne, aby przegrzać się w gorący dzień, lub jak bardzo jesteś prawdopodobne, aby się pocić, proste zasady kciuka o fatness i fitness nie są tak przydatne.

W końcu, jest tak wiele zmienności w termoregulacji odpowiedzi, że musisz polegać na własnych doświadczeniach i na prostych testów, takich jak ważenie się przed i po biegu, aby uzyskać poczucie, ile płynu tracisz.

Artykuł What Determines How Much You Sweat? pierwotnie ukazał się na RunnersWorld.com.

.