Pierwszy raz pamiętam, że brałam udział w formalnych zajęciach Kripalu jakieś pięć lat temu. Byłam w środku romansu z jogą Kundalini i poszłam na warsztat z jednym z moich ulubionych nauczycieli Kundalini w czasie, kiedy wielu najbardziej znanych nauczycieli zbierało się w Centrum Kripalu. Byłam, oczywiście, podekscytowana i przybyłam śmiesznie wcześnie, aby się zadomowić, zwiedzić budynek i w końcu wejść na średnio zaawansowane zajęcia jogi Kripalu.

Było pełno. Energia była namacalna i był to inny rodzaj atmosfery niż ten, do którego byłam przyzwyczajona. Poduszki zamiast bolsterów. Brak klimatyzacji. Różnorodny wachlarz ludzi na różnych poziomach umiejętności. Nauczyciel wyniesiony na podium z zestawem słuchawkowym. Nie pamiętam teraz kim był ten nauczyciel, ani ogólnie sekwencji, ale pamiętam, że słuchałam tematu ARRIVAL. Pamiętam potężne centrowanie skupione na świadomości oddechu. Pamiętam medytacyjne dynamiczne rozgrzewki.

Pamiętam początek zajęć, kiedy utrzymywaliśmy pozę mostka przez dłuższy czas i obserwowałem, jak w moich myślach pojawiają się przebłyski niecierpliwości. Nauczyciel pytał my zatrzymywać i kierować nasz świadomość sensations postawa. Poprosiła nas, abyśmy wyobrazili sobie, jak moglibyśmy nauczyć się zakochać w tym kształcie, gdybyśmy pozostali w nim przez dłuższy czas. Poczułam ciepło wytwarzające się w tylnej części nóg, rozciągający się brzuch, pranę i energię powstającą w gardle oraz uczucie, że moje stopy naciskają na podłoże. Zauważyłem mały ból w dolnej części pleców i dokonałem małej korekty, co spowodowało jeszcze bardziej ekspansywną falę energii pranicznej.

Może nie zakochałam się tego dnia w pozycji mostka, ale zakochałam się w jodze Kripalu.

Joga Kripalu, jak zapewne się domyślacie, jest bardzo podobna do tradycyjnej hatha jogi. Pozy są podobne i istnieją różne poziomy praktyki, od łagodnej do vinyasy. Co wyróżnia Kripalu, moim zdaniem, to trzy podstawowe komponenty:

Poznanie siebie: W mojej klasie przykład, miałem czas i przestrzeń do zbadania mojej ekspresji pozę mostu i skończyło się dokonywania korekty, który wziął pozę do nowego poziomu. Kripalu promuje ideę samoupełnomocnienia i eksploracji, tak aby praktykujący mógł naprawdę zacząć rozwijać intymną relację ze swoim ciałem poprzez praktykę jogi. To coś więcej niż tylko lądowanie w pozycji – to odkrywanie, odczuwanie i obserwowanie, jak dana pozycja generuje energię, tworzy doznania i wpływa na twoje unikalne ciało. Podobnie, uczniowie są zachęcani do uważnego słuchania swojego ciała, aby praktyka działała jak najlepiej dla nich.

Początek, Środek i Koniec: Po dziesięciu wciągających dniach treningu Vinyasa z Cobym Kozlowskim, te słowa wbiły się w mój umysł jak trwała marka. W tym kontekście, każde zajęcia Kripalu i każda pozę Kripalu mają swój początek, środek i koniec. Na początku zajęć uczeń jest prowadzony do świadomości ciała i oddechu, aby stworzyć przestrzeń dla praktyki. Zazwyczaj po tym następuje łagodna, dynamiczna rozgrzewka, aby przygotować mięśnie i stawy. Środek zajęć obejmuje wszystkie pozy i sekwencję. Na koniec następuje schłodzenie, shavasana i pewnego rodzaju zamknięcie, które pomaga uczniom zabrać praktykę ze sobą i z maty. W każde zajęcia wplatany jest temat, który jest przenoszony przez każdy element praktyki i pomaga uczniom w samokształceniu. Joga Kripalu ma na celu stworzenie doświadczenia, które pozwala uczniom kontynuować praktykę długo po zakończeniu zajęć.

Poza fizyczną praktyką: Zajęcia jogi w Kripalu są praktyką fizyczną, ale są zaprojektowane tak, aby stworzyć świadomość siebie poza tylko ciałem. Pranajama lub praca z oddechem jest prawie zawsze elementem (w każdym razie na moich zajęciach), ponieważ pomaga generować energię lub Pranę, aby wzmocnić ogólną sekwencję i temat. Duży nacisk kładziony jest na wewnętrzną świadomość i zauważanie jak praktyka wpływa na ciała subtelne. Sekwencje są zaprojektowane tak, aby wykraczały poza siłę/elastyczność (chociaż to na pewno osiągniesz), do poziomu, który zaczyna generować energię w szczególny sposób, aby promować uzdrawianie i przebudzenie. Jak pisze Richard Faulds, „Regularna praktyka stymuluje ciągły proces pozytywnych zmian, który inspiruje cię do realizacji twojego pełnego potencjału.”

Zaintrygowany?

Przynoszę moją miłość do tej praktyki do Central Mass Yoga & Wellness w dwóch nowych klasach Kripalu. Począwszy od marca, dołącz do mnie na Kripalu Vinyasa we wtorkowe poranki o 9:30 i Poziom 1 Kripalu w czwartkowe wieczory o 5:30. Sprawdź stronę wydarzeń, aby uzyskać więcej informacji i możliwość bezpłatnej klasy.