Zabiegi masażu nie są bynajmniej nowoczesną praktyką. Technika ta wywodzi się ze starożytnych kultur Chin i Egiptu już od 2700 r. p.n.e., a legenda głosi, że Juliusz Cezar był raczej stronnikiem okazjonalnego masażu. Samo słowo pochodzi od greckiego słowa „masso” oznaczającego „obchodzić się, dotykać lub pracować rękami, aby zagnieść ciasto”.

Jest powód, dla którego terapia masażem jest nadal ogromnie popularna dzisiaj. W rzeczywistości istnieje wiele powodów, które omówimy bardziej szczegółowo poniżej, ale w skrócie, masaże są wykorzystywane do leczenia stresu i bólu, a kto by tego nie chciał?

Ale wielkie pytanie brzmi, czy najlepiej jest uzyskać masaż przed lub po treningu? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Wypróbuj nasze fotele do masażu ZA DARMO*

Korzyści z masażu przed treningiem

Uzyskanie masażu przed treningiem pozwala na rozgrzanie i rozciągnięcie mięśni, dzięki czemu jesteś bardziej elastyczny. Badanie opublikowane w Journal of Sports Medicine and Physical Fitness wykazało, że psychologiczne korzyści masażu przed treningiem, w tym zmniejszenie stresu, napięcia i niepokoju, pozostawiają Cię zrelaksowaną i skoncentrowaną, abyś mogła w pełni wykorzystać swój trening.

Kluczową rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że masaż powinien być delikatny i lekki, a nie głęboki, co przed treningiem może powodować bolesność i napięcie mięśni.

Korzyści z masażu powysiłkowego

Uzyskanie masażu po zakończeniu treningu pomaga zmniejszyć bolesność mięśni poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i skraca czas powrotu do zdrowia poprzez przyspieszenie regeneracji komórek.

Kluczową rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że masaż powinien odbyć się jak najszybciej po zakończeniu ćwiczeń. Według badań przeprowadzonych w Journal of Athletic Training może to zmniejszyć opóźnioną bolesność mięśni (DOMs) o masywne 30%.

Więc masz to. Odpowiedź jest taka, że masaż przynosi ogromne korzyści zarówno przed, jak i po treningu, należy tylko pamiętać o odpowiednim rodzaju masażu, aby przygotować ciało na sukces.

Czy wiesz, że możesz skorzystać z masażu w PureGym?

Korzystanie z masażu nie musi wiązać się z rozbiciem banku lub wyjazdem do spa. W PureGym London Hammersmith i Leeds City Centre North mamy już nowe fotele do hydromasażu sportowego, dzięki którym możesz trenować i relaksować się jak zawodowiec.

Nie tak jak w przypadku standardowych foteli mechanicznych, nasze nowe, najnowocześniejsze fotele do masażu wykorzystują podgrzewaną wodę do wywierania nacisku na wybranym przez Ciebie poziomie, tam gdzie chcesz. Niezależnie od tego, czy chcesz się rozgrzać przed treningiem, zregenerować po nim siły, czy po prostu zrelaksować, są one kolejną najlepszą rzeczą do masażu fizycznego.

Już pięć minut na krzesłach pomoże:

• odreagować stres

• złagodzić bolesność mięśni

• obniżyć ciśnienie krwi

• wzmocnić energię

Nie wierz nam jednak tylko na słowo. Nie wierz nam jednak na słowo. Możesz wypróbować fotele masujące przez 10 minut za DARMO, używając kodu PIN do aktywacji fotela.* Możesz nawet podzielić swój 10-minutowy masaż, aby cieszyć się pięcioma minutami przed i po treningu.

Jeśli chcesz cieszyć się nieograniczonym korzystaniem z foteli masujących, kiedy tylko zechcesz, po prostu przejdź na poziom Extra od zaledwie 5 £ miesięcznie.

Jako członek Extra otrzymasz również te fantastyczne korzyści:

• zarezerwuj zajęcia 14 dni wcześniej
• przynieś kumpla 4 razy w miesiącu
• dostęp do siłowni po tej samej stawce co Twoja domowa siłownia ZA DARMO
• zamroź swoje członkostwo na okres do 3 miesięcy bez dodatkowych kosztów

Przejście do Extra nie może być łatwiejsze. Po prostu zaloguj się do Strefy Członków, kliknij zakładkę „Zarządzaj członkostwem” i wybierz opcję „Ulepsz swoje członkostwo”. Następnie, przy następnym wejściu, wystarczy użyć kodu PIN, aby aktywować fotel masujący… i zrelaksować się!

As to whether you have a massage before or after a work out, well, that’s up to you!

’I had a standard membership before & upgraded after the free trial. Korzystam z krzeseł przed & po treningu, to moja odrobina luksusu”. – Tom Canon, członek PureGym Leeds North

„Byłem wcześniej na dostępie do wielu klubów i uaktualniłem po tym, aby korzystać z krzeseł. Krzesła są bardzo dobre, relaksują i pomagają pozbyć się stresu”. – Michelle Soden, członek PureGym Leeds North

„Zawsze byłam na dodatkowym członkostwie. To dobre rozwiązanie po treningu, naprawdę dobre dla moich pleców i ramion”. – Kelvin Codjoe, członek w PureGym Leeds North

„Świetnie jest skorzystać z masażu wodnego po treningu. Mięśnie szybciej się regenerują.”- Julien Carcano, członek klubu London Hammersmith