Zszywka śniadań i szybkich przekąsek, skromny banan jest ładowany z błonnikiem, potasem i witaminą A.

Większość ludzi kocha banany (ja, z drugiej strony, nie mogę nawet znieść zapachu)!

Ale, po drugiej stronie stosu odżywczego, banany są również wysokie w węglowodany. Są one jedną z pierwszych rzeczy, które są skreślone z listy żywności do jedzenia na diecie low-carb. Większość owoców jest często wycinana w dietach low carb.

Ale, czy to naprawdę musi być w ten sposób?

Why Do I Need to Cut Out Fruit on a Low-Carb Diet?

Diety niskowęglowodanowe mają zasadę, że istnieje pewna ilość węglowodanów, które można jeść w ciągu dnia. Ponieważ nie dostajesz węglowodanów do produkcji wystarczającej ilości glukozy do zasilania energii, twoje ciało spala tłuszcz dla energii. To dlatego niskie węglowodany działają tak dobrze dla zmniejszenia tłuszczu, zwłaszcza wokół talii.

Więc, jeśli masz tylko 60 gramów węglowodanów do jedzenia w ciągu dnia, musisz mądrze wybrać swoje pokarmy. Średnio, banan ma 25 gramów węglowodanów. Jeśli zjadłeś jednego banana, to jest to prawie połowa twojego dziennego spożycia węglowodanów.

Jak mówiliśmy w tym artykule o tym, dlaczego mięso nie jest głównym składnikiem diet low-carb, warzywa powinny być główną częścią twojej diety. Jeśli jesz jednego banana, to pozostawia tylko około 35 gramów węglowodanów na resztę dnia, a to nie jest dużo warzyw.

Wiele powodów istnieje, aby być na diecie low-carb. Ktoś może próbować schudnąć lub kontrolować poziom cukru we krwi. Niektóre choroby, takie jak rak, wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i choroby tarczycy korzystają z wyboru niższej carb diet.

Mamy szczęście tutaj w Custom Centrów Zdrowia, że nasi trenerzy i doradcy wiedzą wiele warunków medycznych i prawo rodzaj diety i suplementów, aby prawdziwe uzdrowienie happen. Zalecamy rozmowę z jednym z nich podczas bezpłatnej konsultacji, aby zobaczyć, jakie suplementy przyniosą Ci prawdziwe korzyści.

Na przykład, kaktus z opuncji figowej pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Jeśli jest to jedna z twoich obaw, możesz porozmawiać z jednym z naszych doradców o włączeniu tego typu suplementu do swojej diety.

Dlaczego potrzebujesz owoców w swojej diecie

Więc, diety każą ci wyciąć banany.

Ale, nie musisz całkowicie wyciąć banana, jeśli zrobisz to mądrze.

Pół banana nadal smakuje wyśmienicie i ma tylko około 12 gramów węglowodanów. Jeśli użyjesz pozostałych 48 gramów węglowodanów dla reszty swoich warzyw, będziesz w stanie jeść lub dobrze zaokrągloną dietę.

I wierzymy, że naprawdę powinieneś włączyć trochę owoców do swojej diety, nawet jeśli jesteś na niskim poziomie węglowodanów.

Fruity zawierają jedne z najwyższych ilości przeciwutleniaczy i fitoskładników w świecie roślin. Większość cudownych metod leczenia raka, cukrzycy, chorób serca i innych problemów zdrowotnych znajduje się w owocach.

Jeśli wybierasz mądrze, liczysz węglowodany i jesz warzywa, możesz cieszyć się dobrze zaokrągloną, zróżnicowaną i pełną owoców dietą, nawet jeśli jesteś na low-carb.

Jak dużo owoców powinienem jeść na diecie low carb?

Nie możesz jeść dużo owoców, kiedy jesteś na low carb, ale możesz jeść niektóre. Oto kilka pomysłów do wypróbowania:

• Pół banana 12 węglowodanów
• Pół średniego jabłka, 12 węglowodanów
• 5 czereśni, dziesięć węglowodanów
• Mała brzoskwinia, 10 węglowodanów
• 3 średnie truskawki, 6 węglowodanów
• Pół filiżanki nasion granatu, 16 węglowodanów
• Pół filiżanki jagód, 10 węglowodanów

Zalecamy unikanie naprawdę słodkich owoców, takich jak ananasy, mango i arbuzy.

Możesz jeść różne owoce przez cały tydzień, tak długo jak będziesz trzymać się mniejszych porcji.

Oto kilka innych wskazówek, których chcesz przestrzegać:

• Wybieraj świeże, dojrzałe owoce
• Jeśli nie możesz dostać świeżych, wybierz mrożone
• Unikaj wszelkich owoców w puszkach lub konserwowanych, które zawierają cukier lub syrop
• Unikaj owoców, które zawierają sztuczne słodziki
• Wybieraj lokalne gospodarstwa i sady, abyś mógł dowiedzieć się z pierwszej ręki, jakie pestycydy mogły zostać użyte

.