Na pewno dowiadujemy się dużo o naszych kolegach z Facebooka. Czasami więcej niż kiedykolwiek chcieliśmy wiedzieć: co jedli na obiad (nudne), z kim jedli obiad (interesujące), ich tyrady dotyczące polityki i religii (denerwujące). Odczep się! – I co teraz?

Już cię nie lubię – żegnaj!

Po tym, jak Sandra poczuła się nękana przez tak zwanych „besties”, postanowiła pozbyć się tych znajomych z Facebooka, którzy nie mieli jej na sercu – czego szybko pożałowała. Niektórzy z tych, których odrzuciła, wciąż byli w jej kręgu towarzyskim, więc widząc ich, czuła się niezręcznie. Co gorsza, kiedy próbowała ponownie zaprzyjaźnić się z tymi samymi przyjaciółmi, odrzucali jej zaproszenie. „To było jak bycie w liceum od nowa” – mówi Sandra.

W prawdziwym życiu, przyjaźnie czasami się rozchodzą – to normalne. Jeśli wpadniesz na tę osobę ponownie, to zazwyczaj cieszysz się, że ją widzisz. Jednak, jeśli chodzi o bycie odrzuconym, to jest to inny scenariusz. Niezaprzyjaźnianie się jest jak mówienie: „Nie lubię cię, nie podoba mi się to, co masz do powiedzenia i nie chcę oglądać twoich rzeczy – do widzenia”. Nie jesteś dokładnie będzie wszystko ciepłe i rozmyte następnym razem, gdy natkniesz się na siebie. Ale, co opcja masz, gdy przyjaciel Facebook jest po prostu tak denerwujące? Cóż, jeśli jesteś jak większość ludzi, nie zrobisz nic.

Social repercussions of unfriending

A study out of Nottingham Trent University in the UK found that Facebook users tend to put up with bullying in their network for basically the same reason they did in high school. Bo jak obrzydliwe jak te „średnie dziewczyny” i dręczycieli są, są one nadal popularne. I przypuszczam, że sugeruje, dla niektórych, myśl o byciu poza pętlą jest zbyt wiele do zniesienia – bez względu na koszty.

„Społeczne reperkusje unfriending kogoś dotrzeć daleko poza granice sieci online,” powiedział Sarah Buglass, doktorant w Szkole Nauk Społecznych w Nottingham Trent University, podczas omawiania badania na konferencji British Psychological Society. „Ludzie nie chcą ryzykować wywołania napięć offline ze swoimi przyjaciółmi, członkami rodziny lub kolegami z pracy poprzez odłączenie ich od ich życia online. Pozostawanie online przyjaciółmi z wichrzycielami wydaje się być społeczną koniecznością dla niektórych.”

Online wichrzyciele wydają się być popularni wśród swoich rówieśników. W związku z tym, niektórzy użytkownicy Facebooka patrzą w drugą stronę i pozostają przyjaciółmi online, tak aby nie musieli cierpieć reperkusji przez odrzucenie danej osoby.

Najbardziej prawdopodobne, że zostanie odrzucony

Ostatnie badania z University of Colorado, Denver badały 1,077 osób na Twitterze i stwierdziły, że najczęstszym typem przyjaciela, który zostanie odrzucony na Facebooku jest znajomy z liceum.

Inne badanie znalazło cztery wspólne powody online dla unfriending na Facebooku. Te cztery powody online to częste/nieważne posty, polaryzujące posty (polityka i religia), nieodpowiednie posty (seksistowskie, rasistowskie uwagi itp.) i posty dotyczące życia codziennego (dziecko, małżonek, nawyki żywieniowe itp.), w tej kolejności. W innym badaniu wymieniono poszukiwanie uwagi, przechwalanie się lub prześladowanie; oraz inne irytujące zachowania (np. używanie złej gramatyki) jako powszechne motywy odrzucania przyjaciół.

Istniały również „offline” powody wymieniane do odrzucania przyjaciół, które były nielubianym zachowaniem i zmianami w związku. Jednak badania wykazały, że powody „online” są bardziej powszechne jako czynnik powodujący odrzucenie przyjaciela, z 55% ludzi odrzucających kogoś z powodu jego zachowania online, a tylko 28% z powodu jego zachowania offline.

Co się dzieje, gdy odrzuca się kogoś?

Choć ci, których odrzuca się na Facebooku, nie otrzymują powiadomienia, że zostali odrzucający, mogą zauważyć, że nie ma Cię już wśród ich znajomych. (Chociaż niektórzy ludzie mogą korzystać z aplikacji lub oprogramowania firm trzecich, aby powiadomić ich o każdym unfriending).

Dodatkowo, mogą zauważyć, że twoje posty nie są nigdzie do znalezienia w ich newsfeedzie. A kiedy już odwiedzą Twoją stronę, znajdą przycisk „dodaj znajomego” wpatrujący się w nich z powrotem, zamiast przycisku „przyjaciel”. To może czasami prowadzić do niezręczności, więc może warto użyć ustawień prywatności, aby ograniczyć wiedzę tych ludzi o Twoim życiu, zanim ich nie zaprzyjaźnisz.

Zastanów się, zanim usuniesz przyjaciela, unfollow lub zablokujesz

Powinno być oczywiste, że usunięcie przyjaciela z kimś, z kim masz relację „real-life” nie jest najlepszym sposobem komunikacji. W sumie, unfriending jest dość nieprzyjazny i powinien być używany tylko w ostateczności. To naprawdę nie jest coś, co powinieneś robić beztrosko. Tak jak w prawdziwym życiu, przyjaźnie online mogą być czasem skomplikowane. Ale ludzie mają tendencję do zapominania o tym.

Badanie użytkowników Facebooka, którzy zostali usunięci z listy znajomych, wykazało, że wystąpiły negatywne reakcje emocjonalne na to wydarzenie. Rozdrażnienie było powszechne, gdy używali oni Facebooka do łączenia się z istniejącymi kontaktami i było bardziej prawdopodobne, gdy osoba odmawiająca przyjaźni była bliskim kontaktem. Uczestnicy również zareagowali z większą ruminacją i negatywnymi emocjami, gdy wiedzieli, kto ich odrzucił i gdy byli tymi, którzy pierwotnie zainicjowali prośbę o przyjaźń na Facebooku.

Inne opcje niż odrzucenie przyjaźni

Rozważ mniej drastyczną opcję, kiedy tylko jest to możliwe. Jeśli twój brat zamieścił o jedno zdjęcie za dużo swojego psa pijącego z toalety, lub twój przyjaciel zamieścił swoje milionowe selfie, po prostu ukryj ich posty w swoim newsfeedzie. W ten sposób żadne uczucia nie zostaną zranione, a wy pozostaniecie kumplami z Facebooka.

Jeśli chcesz ograniczyć czyjeś posty w ogóle, możesz oznaczyć je jako Znajomy. W tym celu przejdź na stronę swojego profilu i kliknij na zakładkę „Znajomi” u góry. Dla każdego przyjaciela, możesz kliknąć na pole Przyjaciele obok jego imienia, aby wywołać opcje, z których jedną jest oznaczenie go jako Znajomego.

Ale co z ludźmi, którzy naprawdę dbają o-te, które chcesz zobaczyć wszystko, co robią na Facebooku? W tym samym miejscu, gdzie można oznaczyć ludzi jako Acquaintance lub Ograniczone, można również oznaczyć je jako Bliski znajomy. Korzystanie z tych narzędzi do kategoryzacji kontaktów pomoże Ci mieć doświadczenie chcesz na Facebooku, bez konieczności cięcia więzi z nikim.

Możesz również korzystać z ustawień prywatności Facebook i narzędzi, aby zapewnić, że Twoje dane osobowe są bezpieczne, a wszystko, co piszesz jest tylko osiągnięcie tych, którzy chcą go zobaczyć.

Jeśli naprawdę nie można podjąć żadnych więcej z siostrzenicy politycznych rants, a następnie unfollow ją – ona nie będzie żadnych mądrzejszy. Aby kogoś odfolkować, przejdź do jego profilu, a następnie dotknij przycisku „Śledzenie” w prawym górnym rogu. Tam, stuknij opcję „Odfolkuj” w dolnej części menu. Jeśli zmienisz zdanie w pewnym momencie, zawsze możesz wrócić tutaj i śledzić osobę ponownie. Można również kliknąć trzy kropki w prawym górnym rogu postu, który pokaże opcje, aby ukryć, unfollow lub snooze posty dla 30 days.

Facebook wprowadził nawet „wziąć przerwę” funkcji, gdzie można zmienić, jak często widzisz kogoś na Facebooku, ograniczyć, co się dzielić z tą osobą, lub edytować przeszłe posty z nimi. Kontrole te można znaleźć w sekcji Prywatność i bezpieczeństwo w Centrum Pomocy Facebooka.

Możesz również wybrać, aby ktoś usunięty z Twojego Na ten dzień paszy tak, że Facebook nie będzie resurface osoby posty z lat ubiegłych. Aby to zrobić, przejdź do lewej strony swojego News Feed i przewiń w dół do On This Day i kliknij na niego. Na górze strony On This Day, zobaczysz przycisk dla Preferencje. Kliknij na niego w celu uzyskania opcji, aby zapobiec konkretnych ludzi i daty z included.

W przypadku, gdy masz prawdziwy dramat, który wymaga sortowania, i to zrobić z „real-world” kontakt, to prawdopodobnie mądry nie unfollow, unfriend, lub zablokować przyjaciela. Porozmawiajcie o tym w prawdziwym życiu – przy kawie. Uczucia zostają zranione, gdy ludzie zostają pozbawieni przyjaciół. Więc zastanów się, zanim odeprzesz swoich „prawdziwych” przyjaciół, i używaj tej opcji oszczędnie.

Twoje bezpieczeństwo jest zawsze numerem jeden

W tym wieku świadomości zdrowia psychicznego i z niefortunnymi niebezpieczeństwami świata online, twoje bezpieczeństwo i dobre samopoczucie muszą być stawiane na pierwszym miejscu. Więc jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące zastraszania, prześladowania, treści dyskryminujących lub czegokolwiek innego, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo, nie powinieneś nigdy wahać się przed podjęciem odpowiednich działań.

Jeśli nie chcesz, aby ktoś widział Twój profil, dodał Cię do znajomych lub wysłał Ci wiadomość, możesz go zablokować. Posty i osoby mogą być również zgłaszane do Facebooka, jeśli masz obawy o coś, co wysyłają lub publikują. Kiedy coś zostanie zgłoszone do Facebooka, przeglądają go i usunąć wszystko, co jest niezgodne z Facebook Standardy społecznościowe. Oni nie zawierają żadnych informacji o osobie, która złożyła raport, kiedy dotrzeć do zgłoszonych.

Clinical psycholog Suzana Flores zna wpływ lingering relacji na social media. „Siedemdziesiąt procent ludzi prześladuje swoich byłych w mediach społecznościowych” – mówi Flores, autorka książki „Facehooked: How Facebook Affects Our Emotions, Relationships, and Our Lives”. To nie zawsze jest konieczne, aby unfriend lub unfollow, ale jeśli twoje korzystanie z mediów społecznościowych zaczyna zakłócać twój sen, zdrowie psychiczne, lub codzienne obowiązki, może to być dobre rozwiązanie.

Clearing Out Your Friend List

Ostatnie trendy promują „wiosenne czyszczenie” twojej listy przyjaciół, aby zminimalizować ilość niechcianych treści, które konsumujesz każdego dnia, i rozjaśnić twoje psychiczne obciążenie. Po tym wszystkim, w wielu przypadkach, szybkie spojrzenie przez listę „przyjaciół” ujawni dziesiątki ludzi, których prawie w ogóle nie znasz i naprawdę nie musisz pozostawać w kontakcie.

W rzeczywistości, w 2010 roku, Jimmy Kimmel ogłosił 17 listopada jako „Narodowy Dzień Nieprzyjaciół Facebooka”, próbując zainspirować ludzi do usunięcia tych „przyjaciół” z mediów społecznościowych, których prawie nie znają, a w niektórych przypadkach, nigdy nawet nie spotkali.

Clearing out połączeń może być świadomy sposób, aby zrobić więcej miejsca w swoim newsfeed dla ludzi jesteś blisko z, co jest bardziej satysfakcjonujący sposób korzystania z mediów społecznościowych. Badania sugerują, że mamy trudności z utrzymaniem więcej niż 150 prawdziwych przyjaźni na raz. Nazywa się to „Liczbą Dunbara” po antropologu z Uniwersytetu Oksfordzkiego, który odkrył to zjawisko. Twierdzi on, że każda liczba powyżej tej wartości zaczyna „nadwyrężać zdolności poznawcze ludzkiego mózgu”. Według Dunbara, liczba ta przekłada się również na świat online: „Interesującą rzeczą jest to, że możesz mieć 1500 przyjaciół, ale kiedy faktycznie patrzysz na ruch na stronach, widzisz, że ludzie utrzymują ten sam wewnętrzny krąg około 150 osób, który obserwujemy w świecie rzeczywistym.”

To kolejny dobry powód, aby być bardziej uważnym na to, z kim utrzymujesz kontakt online. Z drugiej strony, jeśli zauważysz, że ktoś usunął Cię z listy znajomych, poświęć chwilę na obserwację swoich uczuć. Pamiętaj, że chociaż może to wyglądać jak odrzucenie, jest to całkowicie normalne, że połączenia z innymi zmieniają się z czasem.

W ostatecznym rozrachunku przedkładaj swoje szczęście nad możliwość obrażania każdego, kogo pozbawiasz przyjaciół. Platformy mediów społecznościowych, takie jak Facebook i Twitter, mogą być szkodliwe dla zdrowia psychicznego użytkowników, gdy ludzie porównują się z osobami, które śledzą.

Wiele badań znalazło korzyści płynące z tworzenia pozytywnych środowisk mediów społecznościowych. Badanie z 2016 r. opublikowane w Journal of Medical Internet Research wykazało lęk i depresję bardziej rozpowszechnione u użytkowników mediów społecznościowych, którzy mieli negatywne interakcje w mediach społecznościowych, a mniej powszechne u użytkowników, którzy mieli „pozytywne interakcje, wsparcie społeczne i więzi społeczne” w mediach społecznościowych.

Więc użyj tych kategoryzacji, Ukryj, drzemki i funkcji Unfollow na swoją korzyść i stwórz swoje własne pozytywne środowisko mediów społecznościowych, które wspiera cię, aby się rozwijać.

-The Alternative Daily