California Turkey Club Wrap
Ten California Turkey Club Wrap jest wypełniony świeżymi warzywami, delikatesami z indyka i chrupiącym bekonem! To idealny przepis na łatwy wrap!
Czy jest coś bardziej satysfakcjonującego niż pyszny wrap wypełniony świeżymi warzywami, mięsem delikatesowym i serem? Myślę, że jest to jedna z najprostszych rzeczy do zrobienia, ale zawsze trafia w punkt!
Ten California Turkey Club jest jednym z moich ulubionych lunchy. Ten wrap jest wypełniony cienko pokrojonym indykiem delikatesowym, chrupiącym bekonem, ostrym serem cheddar, sałatą, pomidorem, awokado i nie tylko. Jest super sycący, a jednocześnie całkiem zdrowy!
Jakie składniki są potrzebne do California Turkey Club Wrap?
- Tortilla (zwykła, low carb lub bezglutenowa)
- Sałata
- Indyk
- Bacon
- Cheddar
- Pomidor
- Avocado
- Mustarda
- Majonez
Jak zrobić California Turkey Club Wrap?
- Pierwszym krokiem jest podgrzanie wrapa w mikrofalówce lub na lekko natłuszczonej patelni, aby był elastyczny (pomiń, jeśli wolisz zimne wrapy)
- Następnie rozprowadź równomiernie musztardę i majonez na tortilli.
- Na wierzchu połóż sałatę i ser. Dodaj plasterki indyka, gotowany bekon, awokado i plasterki pomidora wzdłuż środka opakowania. Dopraw solą i pieprzem.
- Zwiń bardzo ciasno i pokrój w plastry w środku.
Czy wrapy są dobre do przygotowania posiłku?
Oczywiście! Uważam, że wrapy są najlepsze, gdy robi się je na świeżo lub na kilka godzin przed planowanym spożyciem. Na przykład, składając je rano przed wyjściem do pracy. Nie oznacza to jednak, że nie są świetne do przygotowania posiłku.
Ja gotuję mój bekon z wyprzedzeniem i przechowuję w lodówce. Uwielbiam też wstępnie umyć i posiekać sałatę, więc złożenie wrapa zajmuje mniej niż 10 minut pracy!
Czy mogę zrobić California Turkey Club Wrap w wersji low-carb?
Tak, zdecydowanie możesz to zrobić w wersji keto-friendly! Możesz całkowicie wyeliminować tortillę i zamiast tego zawinąć nadzienie w kilka liści sałaty rzymskiej, oszczędzając około 20 węglowodanów netto.
Możesz również użyć tych Cukiniowych Tortilli Keto, aby zaoszczędzić około 19 węglowodanów netto-Kto nie kocha przemycać więcej warzyw i więcej sera?
Istnieje również kilka kupionych w sklepie tortilli o niskiej zawartości węglowodanów, które generalnie pozwolą Ci zaoszczędzić około 15 węglowodanów netto, w zależności od marki, którą wybierzesz.
Jakie są inne łatwe przepisy na wrapy?
Jednym z moich ulubionych wrapów jest ten Pikantny Kurczak z Bekonem Ranch Wrap. Jest pyszny, prosty i bardzo sycący. Na bezmięsny posiłek uwielbiam Grillowaną Cukinię z Hummusem. Smaki doskonale się komponują i wcale nie będziesz tęsknić za mięsem! 
Oczywiście jeśli szukasz jakichś opcji low carb, wrapy sałatowe są świetne też! Wrapy z sałaty są niedrogie, zdrowe i są łatwym przepisem na lunch lub kolację. Niektóre z moich ulubionych okładów sałaty to Keto Buffalo Chicken Wrap i:
- Thai Chopped Chicken Lettuce Wraps
- Keto Turkey Club Wrap
- Asian Chicken Lettuce Wraps
- Keto BLT Wraps
- Ten Slow Cooker Ranch Chicken jest świetny również w sałacie
.
Składniki
- 1 tortilla (zwykła, low carb lub bezglutenowa)
- 1 łyżeczka musztardy
- 1 łyżeczka majonezu
- 2-3 liście sałaty
- 1 plasterek sera cheddar
- 3 plasterki indyka
- 2 plasterki bekonu, ugotowany
- 3-.4 małe plasterki pomidora (użyłem jednego pomidora Campari)
- 2 plasterki awokado
- sól i pieprz do smaku
Instrukcje
- Podgrzej swój wrap w mikrofalówce lub na lekko natłuszczonej patelni, tak aby był elastyczny (pomiń, jeśli wolisz zimne wrapy)
- Następnie, Rozprowadź musztardę i majonez równomiernie na tortilli.
- Na wierzchu połóż sałatę i ser. Dodaj plasterki indyka, gotowany bekon, awokado, plasterki pomidora w dół środka opakowania. Dopraw solą i pieprzem.
- Zwiń bardzo ciasno i pokrój w plastry w środku.
Informacje żywieniowe:
Pojemność: 1Rozmiar porcji: 1
Ilość w porcji:Kalorie: 334Total Fat: 24gTrans Fat: 0gUnsaturated Fat: 65gCholesterol: 77mgSód: 1068mgCarbohydrates: 27gFiber: 5gSugar: 2.1gProtein: 30g
Aby uniknąć zamieszania, usuwam erytrytol z końcowej liczby węglowodanów i liczby węglowodanów netto, ponieważ nie wiadomo, czy wpływa on na poziom glukozy we krwi. Aby obliczyć zawartość węglowodanów netto w przepisach Keto wymienionych na tej stronie, używam Nutrifox jako kalkulatora wartości odżywczych. Te informacje żywieniowe są szacunkowe w oparciu o informacje dostarczone przez Nutrifox i konkretne składniki, których użyłem.
Co powinienem podać z CA Turkey Club Wrap?
Ten wrap ma takie wspaniałe chrupiące tekstury, dobrze komponuje się z każdym daniem bocznym, które łatwo spakować na lunch! Uwielbiamy te Corn Fritters, tę salsę z fasoli limonkowej i te chrupiące tłuczone ziemniaki z pesto!
Jeśli szukasz opcji o niskiej zawartości węglowodanów, te serowe ziemniaki Collard Greens z chili są jednymi z naszych ulubionych (1 węglowodan netto na filiżankę!). Możesz również podążać za nim z jednym z tych wspaniałych Keto Lemon Chia Pudding jako miłym, zdrowym słodkim!
.