Blueberry Banana Smoothie

Jeśli czytałeś nasze inne przepisy i blogi, to nie jest dla Ciebie niespodzianką, że te siostry bliźniaczki, wege-kochające zarejestrowane dietetyczki i trenerki personalne mają wielkiego 'ole słodkiego zęba. I chociaż mamy wiele przepisów i sztuczek, aby zapobiec naszym paskudnym kłom 😉 od uzyskania najlepszego z nas, stwierdzamy, że kiedy odkrywamy pyszne słodycze, aby nas zadowolić, to zaczepia nas na dobrą długą chwilę.

Więc kilka miesięcy temu, kiedy czekolada wzywała nasze imiona trochę za często, znalazłyśmy super słodką (i zdrową!) alternatywę i od tego czasu zwracamy się do niej. Mrożone, lekko rozmrożone borówki (wciąż schłodzone, ale rozmrożone na tyle, że ich słodki sok sączy się na dno miski. Mniam!). Ten uzależniający smakołyk (aka jako niebieski crack 😉 ) jest teraz na drodze do wielu naszych najnowszych kreacji – i nasze kubki smakowe, mózg i linia talii są wdzięczne!

Psst… jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz chcieć spróbować:

Blueberry Protein Weight Loss Breakfast Smoothie

Kale Recharge and Detox Smoothie

Detoksykujące Green Tea Smoothie

Wake-up Smoothie

Przywitaj się z tym zdrowym i pysznym smoothie-słodkim i energetyzującym combo zawierającym jagody i owoce tropikalne, które możesz ubić dla dwóch osób rano i oboje możecie zacząć dzień dobrze!

Oto, co pokochasz:

• Jest to wysokobiałkowe i niskokaloryczne smoothie bez żadnego białka w proszku! Więc jeśli nie jesteś fanem białka w proszku, to jest dla Ciebie!

• Po prostu używając wszystkich naturalnych owoców, warzyw i jogurtu, ta siostra da Twojemu porankowi zastrzyk energii.

• Jarmuż! Wege na śniadanie i nigdy nawet byś się nie zorientował! Jarmuż dodaje tak wiele bonusów, w tym jego specjalne zdolności „detoksykacyjne”, ponieważ wspomaga wątrobę w obu fazach jej detoksu. Borówki zalewają twoje ciało przeciwstarzeniowymi i zwalczającymi choroby fitoskładnikami i związkami przeciwzapalnymi, jak również zwalczającym wzdęcia potasem i wodą!

Borówki sparowane z ananasami, dodają błonnik i witaminę C, aby utrzymać twój system odpornościowy silny.

Ciesz się!

Blueberry Banana Smoothie

Przygotowanie: 10 minut

Składniki:

¾ szklanki surowego jarmużu, połamanego na 1″ kawałki, luźno zapakowanego (2 garście)

½ szklanki mrożonych, niesłodzonych borówek

½ szklanki mrożonego, niesłodzonego ananasa

1 duży mrożony banan, przełamany na pół

2 łyżeczki płatków kokosowych, niesłodzonych

1 filiżanka zwykłego greckiego jogurtu beztłuszczowego

Dodatek niesłodzonego waniliowego mleka migdałowego (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

Umieść wszystkie składniki w blenderze, przy czym jogurt powinien znajdować się najbliżej ostrza. Zmiksuj wszystkie składniki, aż staną się gładkie i nie będzie dużych kawałków jedzenia.

Analiza odżywcza (dla 1 porcji): 177 kalorii, 32 gramy węglowodanów, 0 gramów tłuszczu, 15 gramów białka, 62 miligramy sodu, 7 gramów błonnika

.