Zdrowy sen jest kluczem do dobrego samopoczucia i jakości życia. Ale dobra noc drzemki może być trudne, jeśli cierpisz na plecy, biodro, lub inne rodzaje bólu ortopedycznego. Odpowiedni materac może sprawić różnicę między spokojnym snem a ciągłym podrzucaniem i obracaniem się. Podczas gdy niektóre materace mogą zaostrzać punkty nacisku i sztywność, inne pomagają złagodzić dyskomfort i amortyzują mięśnie i stawy.

Jak więc wybrać materac, który złagodzi Twój ból i zapewni bardzo potrzebną ulgę? Pomimo mnogości opcji, znalezienie świetnego modelu nie musi być kłopotliwe. Zebrałam moje najlepsze propozycje, aby pomóc Ci wybrać materac, który złagodzi dyskomfort i zapewni lepszy sen.

Najlepszy materac ortopedyczny 2021

• Wybór redaktora – Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid
• Najlepszy ortopedyczny materac na ból pleców – Classic Brands Mercer Pillow Top
• Najlepszy ortopedyczny materac hybrydowy – Lucid 12 Inch Latex Materac
• Najlepszy dla dzieci – Sweetnight

Editor’s Pick

Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid

Mój ukłon za ogólną jakość, komfort i trwałość to materac Snuggle-Pedic Ultra-Luxury. Ten model ma wszechstronne, średnio twarde odczucie, śpi chłodno i jest doskonałym wyborem dla większości osób z bólami ortopedycznymi. Snuggle-Pedic jest dostępny w rozmiarach twin-California king i jest objęty imponującą 20-letnią gwarancją.

Zalety:

• Komfort. Snuggle-Pedic łączy w sobie odciążający komfort pianki memory z ich technologią Flex-Support, która daje temu modelowi odczucie bardziej tradycyjnego materaca
• Profil bezpieczeństwa. Ten materac jest produkowany w USA, posiada certyfikat CertiPUR-US oraz niską zawartość lotnych związków organicznych, które mogą powodować podrażnienia dróg oddechowych
• Wspaniały dla gorących śpiochów. System przepływu powietrza Snuggle-Pedic zwiększa wentylację i oddychalność, co czyni go doskonałym wyborem dla osób z bólami ortopedycznymi, które śpią w cieple

Konsekwencje:

• Przystępność cenowa. Koszt tego materaca może być trochę poza zasięgiem dla niektórych śpiochów
• Firstness. Snuggle-Pedic może być zbyt twardy dla osób śpiących na boku lub osób, które doświadczają bólu bioder

Najlepszy na ból pleców

Classic Brands Mercer Pillow Top

Hybryda Classic Brands 12 cali Mercer Memory Foam and Innerspring to mój wybór na najlepszy materac na ból pleców. Ten model oferuje pluszowy komfort, aby pomóc zminimalizować dyskomfort i zmaksymalizować ulgę od nacisku. Poduszkowa powierzchnia jest wspierana przez kieszonkowe cewki stalowe dla trwałego wsparcia. Classic Brands Innerspring Hybrid jest dostępny w rozmiarach twin-California king.

Pros:

• Sypia chłodno. Pianka pamięciowa Mercer z domieszką żelu pomaga rozproszyć ciepło ciała i jest zaletą dla osób, które śpią na gorąco
• Plush. Ten blat poduszki zapewnił komfort jak chmura, który ukołysał moje ramiona i tors bez zbytniego zapadania się
• Cena. Kieszonkowe spirale, solidne wsparcie i poduszka górna w kształcie chmury sprawiają, że ten materac to okazja

Cons:

• Weighty. Połączenie pillow top i pocketed coils sprawia, że ten materac jest ciężki
• Nie dla większych śpiochów. Materac Classic Brands pillow top może być nieco zbyt miękki dla śpiochów, którzy ważą więcej niż przeciętnie

Najlepsza hybryda

Lucid 12-calowy materac lateksowy

Jeśli lubisz uczucie i wsparcie hybrydy, sprawdź Lucid 12-calowy materac hybrydowy. To łóżko w pudełku posiada pluszową piankę z pamięcią i lateksowe warstwy komfortu dla ulgi w ortopedycznym dyskomforcie oraz kieszonkowe spirale dla sprężystego wsparcia. Ten materac jest dostępny w opcjach 10 i 12 cali i rozmiarach twin-California king.

Pros:

• Supportive. Dla osób polujących na odciążenie i wsparcie, ten materac oferuje wiele z nich. Kieszonkowe spirale pomagają utrzymać kręgosłup w linii, podczas gdy pianka memory i lateks zapewniają komfort
• Izolacja ruchów. Jeśli lubisz wsparcie sprężyn, ale nie za dużo sprężystości, hybrydowy materac Lucid zapewni Ci równowagę dzięki warstwie pianki memory i pojedynczym cewkom kieszeniowym
• Niski zapach. Wiele nowych materacy potrzebuje kilku dni, aby się wywietrzyć, ale hybrydowy materac lateksowy Lucid nie ma prawie żadnego zapachu zaraz po wyjęciu z pudełka

Cons:

• Podparcie krawędzi. Stwierdziłem, że wsparcie krawędzi jest nieco mniej ustrukturyzowane i trwałe, niż oczekiwałem od dobrze skonstruowanej hybrydy
• Droga strona. Ten materac jest rozsądniecenowo w stosunku do ogólnej jakości, ale plasuje się w górnej części testowanych przeze mnie modeli

Najlepszy dla dzieci

Sweetnight

Materac Sweetnight 10 Inch Gel Memory Foam to mój wybór dla dzieci i nastolatków z bólami ortopedycznymi. Ten materac oferuje pluszową warstwę komfortu wspieraną przez wewnętrzną sieć kieszeniowych stalowych zwojów. Materac Sweetnight jest dostępny w rozmiarach twin-California king i jest objęty 10-letnią ograniczoną gwarancją.

Pros:

• Back sleeper friendly. Ten średnio twardy materac amortyzuje moje ramiona i biodra, zapewniając jednocześnie stabilne podparcie, słodkie miejsce dla osób śpiących na plecach
• Plush. Warstwa pianki z pamięcią jest idealna dla dzieci i nastolatków, którzy wolą bardziej miękką powierzchnię do spania
• Doskonały dla dzieci z alergiami. Materac Sweetnight jest wykonany z pianki z certyfikatem CertiPUR-US i jest wolny od formaldehydu, rtęci i innych metali ciężkich

Cons:

• Wytrzymałość. Po tygodniu wyczułem niewielkie wgłębienie w powierzchni materaca – może to być problem z komfortem na dłuższą metę
• Trochę twardy. Ten materac może oferować więcej odpychania niż potrzebują niektóre dzieci, zwłaszcza jeśli śpią na boku

How We Picked

Teraz, gdy omówiliśmy moje wybory, porozmawiajmy o procesie selekcji. Odpowiedni materac może zrobić znaczącą różnicę dla ludzi, którzy doświadczają bólu ortopedycznego. I chose models specifically designed to help alleviate discomfort and cradle aching joints When shopping for a mattress that can help maximize comfort, keep the following terms and information in mind:

Firmness

Firmness describes how a mattress feels when you lie down on it. Materac twardszy zapewnia większy nacisk na ciało i ma równą powierzchnię do spania. Miększy materac ma większą podatność na zapadanie się i jest przyjemny w dotyku. Średnio twardy materac oferuje równowagę pomiędzy odepchnięciem a zgodnością jak chmura.

Jędrność materaca jest oceniana w skali 1-10, gdzie 1 jest najbardziej miękki, a 10 najbardziej twardy. 6,5 jest standardem w przemyśle materacowym dla średniej twardości. Najlepszy poziom twardości dla Ciebie będzie zależał od Twojej pozycji spania, osobistych preferencji i rodzaju bólu ortopedycznego, którego doświadczasz.

Wsparcie

Jędrność i wsparcie odnoszą się do różnych cech materaca. Jędrność opisuje stopień odepchnięcia i sztywność powierzchni materaca, podczas gdy podparcie odnosi się do cech strukturalnych, które pomagają utrzymać kręgosłup w jednej linii, a szyję w neutralnej pozycji. Cechy te obejmują zazwyczaj stalowe spirale i/lub warstwy pianki. Wspierający materac zapobiega również nadmiernemu zapadaniu się lub „zapadaniu się” materiałów pod ciężarem ciała.

Odciążenie

Odciążenie odnosi się do zdolności materaca do łagodzenia napięcia w częściach ciała takich jak ramiona, biodra i dolna część pleców. Materac, który zapewnia ulgę w nacisku jest szczególnie ważny dla osób, które śpią na boku lub mają problemy ze stawami lub szyją. Konturowe warstwy pianki mogą być kluczem do ulgi w nacisku, szczególnie jeśli cierpisz z powodu bólu ortopedycznego.

Ból ortopedyczny i pozycja podczas snu

Teraz spójrzmy na inną ważną część wyboru odpowiedniego materaca: pozycja podczas snu. Każda pozycja snu ma swoje plusy i minusy, które mogą wpłynąć na ustawienie kręgosłupa i wpłynąć na zdrowie stawów i kręgosłupa. Let’s start with the most common of all the sleep positions.

Side Sleeping

Side sleeping is the most popular sleep position and may occur on either side. Some folks who sleep on their sides lie in a fetal-type position or with one or both legs down.

Pros:

• Sleeping on your side can prevent the tongue from falling into the throat, reducing the risk of snoring or sleep apnea. Spanie na lewym boku może również zmniejszyć refluks kwasowy, zapobiegając przepływowi kwasu do przełyku.

Konsekwencje:

• Spanie na boku może powodować ból barku, ramienia i/lub biodra z powodu nacisku materaca i złego ułożenia kręgosłupa. Nacisk na szczękę od spania na boku może powodować ból szczęki.

Jędrność materaca jest ważnym czynnikiem dla osób śpiących na boku z bólami ortopedycznymi. Średnio miękki materac może zapewnić ulgę w nacisku i zapobiec zbytniemu zapadaniu się. Heavier folks who sleep on their sides may do best with a medium firm mattress that prevents excessive sinkage and curvature of the spine.

Sypianie na plecach

Sleeping on the back is often touted as the healthiest of all the positions. Spanie na plecach może być zalecane osobom z chorobami ortopedycznymi lub po niektórych rodzajach operacji stawów.

Zalety:

• Sypianie na plecach utrzymuje szyję i głowę w neutralnej pozycji i wyrównuje kręgosłup. Spanie na plecach również rozkłada ciężar ciała i minimalizuje napięcie w punktach nacisku. Spanie na plecach może zmniejszyć nacisk na boczne i przednie części bioder, ramion i kolan

Konsekwencje:

• Spanie na plecach może powodować wpadanie języka do gardła i zwiększać ryzyko chrapania i bezdechu sennego. Some people find back sleeping uncomfortable, especially over long periods of time

The right mattress for back sleepers with orthopedic pain is typically a medium-firm model that cushions the shoulders and hips and prevents gapping between the mattress and lower back. If you weigh more than 225 pounds, you may prefer a firmer mattress that prevents too much sinkage into the comfort layers.

Spanie na brzuchu

Spanie na brzuchu może położyć nacisk na szyję i kręgosłup i jest ogólnie uważane za najmniej zdrowe z pozycji snu.

Pros:

• Sleeping on the stomach can keep the tongue from blocking the airway and lower the risk of snoring and sleep apnea. Może również pomóc oczyścić płuca podczas infekcji dróg oddechowych

Przeciwwskazania:

• Spanie na brzuchu może powodować złe ułożenie pleców i prowadzić do bólu mięśni i stawów

Osoby śpiące na brzuchu, które doświadczają bólu ortopedycznego, powinny rozważyć twardszy materac, aby wesprzeć kręgosłup i ograniczyć opadanie tułowia. Cięższe osoby śpiące na brzuchu zazwyczaj czują się bardziej komfortowo na bardzo twardym materacu, który pomaga utrzymać ułożenie kręgosłupa i zmniejszyć napięcie szyi.

Rodzaje materacy

Teraz, gdy rozmawialiśmy już o pozycjach snu i ich potencjalnym wpływie na ból ortopedyczny, przyjrzyjmy się zaletom i wadom najbardziej powszechnych rodzajów materacy. Większość z tych typów materacy można łatwo znaleźć w sklepach, w Internecie i jako łóżko w pudełku modele.

Pianka pamięciowa

Pianka pamięciowa jest pianką poliuretanową, która jest pluszowa i dostosowuje się do ciała. Pianka pamięciowa jest dostępna w wielu opcjach twardości, od miękkiej do bardzo twardej.

Pros:

• Pianka pamięciowa absorbuje ruch i zmniejsza przenoszenie ruchu między partnerami, którzy dzielą łóżko
• Pianka pamięciowa reaguje na ciepło ciała i jest znana ze swojej zdolności do zmniejszania nacisku na stawy. To może być pomocne dla ludzi, którzy cierpią z powodu bólu ortopedycznego, szczególnie śpiących na boku
• Materace z pianki memory są jednym z najbardziej popularnych materiałów materacowych i są teraz jednym z najbardziej przystępnych cenowo

Cons:

• Materace z pianki memory, które nie zawierają sprężyn lub cewek kieszeniowych mogą nie zapewniać odpowiedniego wsparcia dla osób, które ważą więcej niż 225 funtów
• Niektóre formy pianki memory zatrzymują ciepło ciała i sprawiają, że spanie jest niewygodne. Jest to mniej prawdopodobne w przypadku nowszych form, takich jak te wypełnione żelem i miedzią
• Mniejsze wsparcie krawędzi może spowodować pochylenie lub złe ułożenie kręgosłupa dla osób, które śpią blisko krawędzi materaca

Lateks

Pianka lateksowa jest wykonana z soku drzewa kauczukowego. Lateks jest produktem naturalnym, szybko reagującym na nacisk i bardziej sprężystym niż pianka z pamięcią.

Pros:

• Otwarta struktura komórkowa lateksu zapewnia naturalną wentylację i chłodniejszy sen
• Materiał ten może być dobrym wyborem dla osób, które cierpią na bóle ortopedyczne i preferują naturalne materiały
• Naturalna pływalność lateksu może być pomocna dla osób śpiących na brzuchu, którzy mogą zbyt głęboko zapaść się w materac z pianki memory lub poly foam
• Lateksowe warstwy komfortu mogą być bardziej podtrzymujące niż pianka memory lub poly foam, i są świetną opcją dla cięższych śpiochów

Konsekwencje:

• Lateks jest materiałem naturalnym, który wymaga pozyskania. W rezultacie materace wykonane z lateksu mogą być droższe niż pianka z pamięcią lub pianka poliuretanowa
• Pianka wykonana z lateksu ma tendencję do przenoszenia większego ruchu pomiędzy partnerami w łóżku niż pianka z pamięcią
• Lateks nie obejmuje ciała jak pianki z pamięcią i pianki poliuretanowe i może czuć się mniej komfortowo dla niektórych osób cierpiących na bóle ortopedyczne

Pianka poliuretanowa

Pianka poliuretanowa jest wykonana z poliuretanu i szybko reaguje na nacisk. Pianka poliestrowa jest często używana do wspierania lub uzupełniania pianki pamięciowej lub lateksu.

Zalety:

• Gdy jest używana w warstwie komfortu, pianka poliuretanowa może oferować ulgę w nacisku i amortyzację dla obolałych stawów i mięśni
• Materiał może być lekki i oddychający, co może być zaletą dla gorących śpiochów
• Pianka poliuretanowa jest często bardziej przystępna cenowo niż inne, bardziej wytrzymałe materiały materacowe

Wady:

• Niższa cena pianki poliuretanowej może ulec szybkiej degradacji
• Pianka poliuretanowa może mieć mniej wrażenia niż pianka z pamięcią, która dopasowuje się do ciała i kołysze stawy

Hybryda

Jak materac sprężynowy, hybryda wykorzystuje rdzeń z cewek stalowych dla trwałości i struktury, ale dodaje piankę z pamięcią, piankę poliuretanową i/lub lateksowe warstwy komfortu dla odciążenia i wsparcia. Materace sprężynowe nie są zazwyczaj zalecane dla osób cierpiących na bóle ortopedyczne, które często śpią najlepiej na warstwach komfortu, które amortyzują stawy i mięśnie.

Pros:

• Materace hybrydowe zawierają spirale kieszeniowe, które są cichsze i przenoszą mniej ruchu niż tradycyjne sprężyny wewnętrzne
• Piankowe warstwy komfortu hybrydy mogą oferować pluszową ulgę w bólu
• Materace hybrydowe mogą być chłodniejsze niż modele piankowe i mogą być dobrym wyborem dla osób, które śpią w cieple

Cons:

• Wspólna struktura materaca hybrydowego może przenosić ruch, czyniąc go bardziej sprężystym i niepokojącym dla partnera
• Materace hybrydowe mogą być cięższe i trudniejsze do przenoszenia
• Mniej kosztowne materace hybrydowe mogą nie być tak trwałe, jak te wykonane z droższych materiałów, takich jak stalowe cewki o niskiej grubości i chłodniejsze pianki pamięciowe

Ostatnie słowo od Sleepopolis

Ból ortopedyczny nie musi spędzać Ci snu z powiek. Zmniejszenie ciśnienia i wsparcie są kluczowymi czynnikami do zapamiętania podczas zakupów materaca, wraz z podstawową pozycją snu. Bez względu na Twój budżet lub preferencje dotyczące materiału, z którego wykonany jest materac, możesz znaleźć trwały materac, który pomoże Ci złagodzić ból i zapewni wspaniały sen.

Podsumowanie: Najlepsze materace ortopedyczne roku 2021

• Editor’s Pick – Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid
• Best for Back Sleepers – Classic Brands Mercer Pillow Top
• Best Hybrid – Lucid 12 Inch Latex Mattress
• Best for Kids – Sweetnight

.