Affiliate Disclosure

Apple cider vinegar has been an extremely buzzy food item for a while now. It’s made headlines for being almost as much of a miracle cure as coconut oil. I chociaż ocet jabłkowy (aka ACV) okazała się być przydatnym narzędziem dla celów utraty wagi, to na pewno nie jest magiczna pigułka. Jednakże, jeśli chcesz włączyć zalety ACV do swojej rutyny Intermittent Fasting, dzisiaj rozkładam na czynniki pierwsze informacje, które MUSISZ wiedzieć zanim zaczniesz używać ACV codziennie.

What Are The Weight Loss Benefits Of Apple Cider Vinegar?

Apple cider vinegar has some very interesting health and weight loss benefits. Mianowicie, w małych badaniach stwierdzono, że ACV pomaga w stabilizacji poposiłkowego (czyli „po jedzeniu”) poziomu glukozy we krwi.(1) Powód, dla którego jest to tak ważne, niezależnie od tego, czy jesteś cukrzykiem typu 2, czy chcesz osiągnąć cel, jakim jest utrata wagi, sprowadza się do wpływu glukozy we krwi na poziom insuliny. Wyższy poziom glukozy we krwi prowadzi do wyższej odpowiedzi insuliny.

Jeśli jesteś cukrzykiem typu 2, jesteś już zaznajomiony z problemem insulinooporności i hiperinsulinemii. Ale jeśli szukasz, aby schudnąć, trzeba również zapoznać się z tym kluczowym hormonem przechowywania.

Insulina działa przeciwko twoim celom wellness za pomocą dwóch środków:

1) Wyłącza zdolność do wykorzystania tłuszczu jako paliwa (aka spalanie tłuszczu jest wyłączone)

2) Powoduje, że twoje ciało przechowuje tłuszcz.

Ta kombinacja powstrzymuje cię przed osiągnięciem twoich celów związanych z utratą wagi.

Sposób działania insuliny jest bezpośrednią odpowiedzią na poziom glukozy we krwi oraz cukry i węglowodany, które spożywasz. Jeśli poziom glukozy we krwi jest wysoki, organizm zareaguje zwiększeniem insuliny w skali ślizgowej. Im jest on wyższy, tym więcej insuliny zostanie uwolnione i tym silniej będzie działać przeciwko Twoim celom spalania tłuszczu. Poprzez stabilizację i dlatego nie aktywnie zwiększając poziom glukozy we krwi za pomocą octu jabłkowego, może być w stanie pomóc w osiągnięciu celów utraty wagi poprzez odpowiedź na insulinę.*

*HUGE SIDE NOTE: To NIE oznacza, że można jeść co chcesz i po prostu użyć octu jabłkowego do buforowania odpowiedzi. Spowoduje to zerową utratę wagi i prawdopodobnie zamiast tego jej ZMNIEJSZENIE. Jednakże, ACV jest fantastycznym narzędziem do pary z twoim Intermittent Fasting i AEN Nutrient Timing, aby dalej czynić postępy w kierunku twoich celów wellness.

How Do You Use Apple Cider Vinegar?

Są dwie kluczowe rzeczy do rozważenia podczas używania ACV. Po pierwsze, musi on być rozcieńczony. Ocet jabłkowy sam w sobie może być surowy dla twojego żołądka i powodować bóle brzucha. Po drugie, zdecyduj się na oryginalną formę. Oznacza to brak kapsułek lub alternatywnych gumek do żucia. Badania przeprowadzone na korzyściach płynących z ACV zostały przeprowadzone na PŁYNNEJ i ORYGINALNEJ formie octu jabłkowego. Nie na gumkach czy kapsułkach. Może to prowadzić do zupełnie innych rezultatów niż te, które chcesz osiągnąć. Dla pełnych szczegółów, dlaczego powinieneś trzymać się oryginalnego ACV, sprawdź moje wideo powyżej.

Related: How To Drink Apple Cider Vinegar If You HATE It

When Is The BEST Time To Use Apple Cider Vinegar With Intermittent Fasting?

Badania przeprowadzone z ACV lub octem w ogóle wykorzystały ACV przed posiłkiem. Postrzegam to prawie jak „gruntowanie” twojego ciała dla posiłku. Szczególnie, gdy szukasz pary ACV z Intermittent Fasting, używanie go przed przerwą na posiłek ma największy sens. Kiedy jesteś w stanie postu, poziom glukozy we krwi powinien być stabilny, podczas gdy ciało używa tłuszczu jako paliwa. Przez ocet przed pierwszym posiłkiem, możesz pomóc złagodzić przejście z postu do karmienia, a tym samym ustabilizować poziom glukozy we krwi po pierwszym posiłku.

Teoretycznie, możesz używać ACV przed każdym z posiłków, jednak odkryłem, że najbardziej efektywny czas na użycie ACV z Intermittent Fasting jest przed przerwaniem postu. Dlatego w Complete Intermittent Fasting Bundle, znajdziesz, że ACV Sipper jest strategicznie umieszczony 15 minut przed pierwszym posiłkiem.

Related: Does Apple Cider Vinegar Break a Fast?

New to Intermittent Fasting? Get the step-by-step deets on how you can achieve your wellness DREAMS with the Complete Intermittent Fasting Bundle!

Tap into fat burning mechanisms, eat meals you LOVE and FINALLY feel GOOD again! Head over HERE to get started!

Twój Dietetyk,

1. https://care.diabetesjournals.org/content/27/1/281?ijkey=b0339b9f27aeb90a7c8a4b651aa785b892c524af&keytype2=tf_ipsecsha

DISCLAIMER: Autor nie jest lekarzem. Porady podane w tym artykule pochodzą z własnych badań i wdrożeń autora i nie powinny zastępować porady lekarskiej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian do swojego stylu życia/diety.

Autumn Elle Nutrition

.