Czy jestem zły? Złość może być subtelna. Innym razem, wybucha na scenie. W każdym przypadku jest to znak, że coś jest nie w porządku i że jakaś nasza potrzeba nie została zaspokojona. Ważnym krokiem jest rozpoznanie gniewu w naszym ciele (bicie serca, drżenie, podniesiony głos) i zrobienie przerwy. Kiedy się uspokoisz, zastanów się, skąd pochodzi złość i wtedy się z nią uporaj. Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
Czy jestem samotny? Osoba samotna może czuć się smutna, pusta i odłączona, nawet gdy otaczają ją inni w pracy lub w domu. Polecenia schronienia na miejscu zwiększyły poczucie samotności wśród ludzi w każdym wieku, więc mamy nową formę bycia „samotnym w naszej samotności”. Może to wymagać wielkiej odwagi, aby wyciągnąć rękę i spróbować nowych rzeczy, gdy jesteśmy samotni, ale warto podjąć ten wysiłek.
Czy jestem zmęczony? Pewien emerytowany funkcjonariusz policji stanowej powiedział mi kiedyś, że zmęczenie jest większą przyczyną wypadków niż jazda pod wpływem alkoholu. Ryzyko wyrządzenia krzywdy sobie – i innym – jest większe, gdy jesteśmy zmęczeni, więc poświęć czas na odpoczynek. Wysypiaj się, spaceruj i staraj się zachować równowagę między pracą a odpoczynkiem.
Gdy tylko jest to możliwe, proszę zrobić sobie przerwę i rozważyć wykonanie własnego testu HALT: Czy jestem Głodny? Zły? Samotny? Zmęczony?
Jeśli wszystkie twoje odpowiedzi brzmią Nie, błogosławiona jesteś. Jeśli masz jedną odpowiedź Tak (lub więcej), wiedz, że nie jesteś sam: wszyscy jesteśmy ludźmi i żyjemy w skomplikowanych czasach. Ale zastanów się, jakie małe (lub duże) rzeczy możesz zrobić, aby zająć się tymi podstawowymi przyczynami.
Zachęcamy cię do szukania profesjonalnej pomocy, jeśli jest taka potrzeba. Oto link, który pomoże ci to zrobić.