Jest tak wiele niesamowitych rzeczy, które sprawiają, że lato jest wyjątkowe. Od dni na plaży, grillowania i wycieczek kempingowych do dni spędzonych na morzu, letnie miesiące są przeznaczone do delektowania się i cieszenia. Co ulubione tradycje słoneczne dni są, teraz jest czas, aby rozpocząć planowanie & myśląc o tych przygód na świeżym powietrzu! Jeśli zdarzy ci się kochać otwarte morze, tak jak my, zaplanuj dzień na łodzi…

Dzisiaj dzielimy się naszymi ulubionymi przekąskami na łodzi, kęsami & nibbles! Są one zdrowe, pyszne i idealne do dzielenia się z przyjaciółmi &rodziną.

Karena’s suit is Acacia in Red. Katrina’s glasses are TIU Oakley on BeachBabe.com & bodysuit is American Apparel 🙂

Pyszne kąski, rześkie wino & summermertime☀

Podaje od 2 do 4

Zamroź butelkę swojego ulubionego Sauvignon Blanc.

Zamroź kiść organicznych winogron. Po zamrożeniu umieść je na dnie schłodzonego kieliszka do wina i dopełnij swoim ulubionym winem. Spróbuj organicznej, wolnej od siarczanów wersji, takiej jak Coturri Family lub Morgon firmy Marcel Lapierre.

Spritzer: dodaj równe części wina &kombuchy (zwykłej lub o smaku imbiru).

Tratwy ogórkowe

featured from the Beach Babe Edition of your Tone It Up Nutrition Plan!

Daje 4 do 6

Składniki:

• 1 ogórek
• 1 pojemnik zwykłego jogurtu greckiego
• 1 pojemnik truskawek
• 1 filiżanka suszonych płatków kokosowych, niesłodzonych

Delikatnie umyj truskawki i ogórek i osusz je. Pokrój truskawki i ogórka w plastry o grubości 1/4″. Ułóż plastry ogórka na talerzu do serwowania. Weź łyżeczkę i nałóż porcję jogurtu na plasterki. Aby zakończyć, posyp wierzch truskawki suszonym kokosem. Dla urozmaicenia możesz posypać je cynamonem lub dodać listek mięty.

3 duże pełnoziarniste lub Ezekiel Tortille

3/4 filiżanki zwykłego jogurtu greckiego

6 plasterków pieczonej piersi z indyka

3/4 filiżanki gotowanej quinoa

1 Cup Spinach leafs

1/3 Cup Diced Roma Tomatoes

2 Finely Diced Scallions

Fresh Mint

Fresh Basil

Olive Oil

Red Wine Vinegar

Toothpicks

Lay out all 3 tortillas on a flat surface. Podzielić jogurt na trzy części i równomiernie rozprowadzić na tortilli, zatrzymując się około 1/2″ od krawędzi.Zebrać razem liście świeżej mięty i bazylii i drobno pociąć nożyczkami na wierzch jogurtu.Podzielić szpinak na trzy części i ułożyć na wierzchu.W osobnej misce wymieszać ugotowaną quinoa z pomidorami i szalotkami. Delikatnie skropić oliwą z oliwek i czerwonym octem winnym. Wymieszać razem. Umieść 1/3 kubka mieszanki na warstwie szpinaku.Przekrój piersi z indyka na pół i dodaj jako ostatnią warstwę.Zaczynając od jednego końca, zacznij zwijać tortillę, upewniając się, że zwój jest ciasny. Zabezpiecz koniec wykałaczką.Teraz jesteś gotowy do rozpoczęcia krojenia na rolki. Odetnij każdy koniec i wyważ oko na około 1 1/2″, a następnie zacznij kroić. Upewnij się, że zabezpieczysz je wykałaczkami, ale nie zapomnij powiedzieć swoim głodnym gościom, że tam są! 🙂

Patera na ser

Rezerwacja 6-8Nigdy nie można się pomylić z piękną paterą na ser! Odważ się tego lata i dodaj zdrowy styl do tej imprezowej przyjemności, używając wegańskich mięs i serów.Składniki

• 1 kiść winogron
• 1 pojemnik jeżyn
• 6-.8 truskawek
• Mini papryczek
• 1/2 filiżanki orzechów makadamia
• 4 figi przepołowione
• suszone owoce
• garść daktyli

.

• Świeża konserwa owocowa do wyboru
• Szczery miód organiczny
• Mieszane oliwki
• Hummus

Asortyment serów wegańskich: Tree Nut, Bute Island Sheese, Kite Hill, Follow Your Heart to pyszne i łatwo dostępne marki.Tofurky Oven RoastedTofurky Hickory SmokedBaked Flax Seed CrackersBądź kreatywny w dekorowaniu półmiska. Podawaj przetwory i miód w filiżance. Orzechy wyeksponuj w mini słoiczku typu mason. Stworzenie pięknej aranżacji półmiska to połowa zabawy, więc puść wodze fantazji. Możesz zmieniać porcje w zależności od liczby osób, które przyjmujesz.

1 główka endywii, umyta

2 puszki tuńczyka albakora, Water Packed

1 1/2 łyżki Vegenaise

1/3 filiżanki suszonej żurawiny

1 laska selera, posiekana

1/2 jabłka, pokrojone w kostkę

1/4 łyżki pasty wasabi (opcjonalnie). Wasabi Paste (Opcjonalnie)

1/2 Tsp Raw Honey (Opcjonalnie)

1 Tsp Bragg’s Liquid Aminos

Fresh Dill, chopped

Lemon

Odetnij podstawę główki endywii i obierz liście, zachowując je w jednym kawałku.Opłucz tuńczyka i umieść w misce. Dodać pokrojone w kostkę jabłko, suszoną żurawinę, posiekany seler, vegenaise, pastę wasabi, płynne amino, sok z jednej cytryny i posiekany koperek. Wymieszaj składniki razem, a następnie nałóż łyżką na łódeczki z endywii.Aby zakończyć, nałóż na mieszankę tuńczyka upieczony trójkątny chips z wielu ziaren.

S.O.S ~ Salad of Summer

Serves 4Ingredients

• 2 Bunches of Kale
• 1 Mango, chopped
• 1 Cup Grapes
• 3/4 Cup Blueberries
• 1 Cup Sliced Strawberries
• 2 Lemons
• 1/2 Cup Dried Coconut (Substitute: Fresh Coconut meat)
• Sunflower Seeds
• 1/3 Cup Sprouted Lentils
• 1 Tsp Agave
• 3 Tbsp Nutritional Yeast
• 2 Tbsp Apple Cider Vinegar
• 1 Tbsp Liquid Aminos
• Olive Oil

Umyj i osusz liście jarmużu. Usuń kręgosłup, jeśli nie lubisz go jako części sałatki. Z grubsza posiekaj jarmuż i umieść w misce. Użyj soku z jednej cytryny i wmasuj go w jarmuż z agawą, pozostaw na 15 minut, podczas gdy ty przygotujesz resztę składników. Dzięki temu jarmuż rozpadnie się i zmięknie. Dodaj pozostałe składniki i sok z drugiej cytryny. Skrop oliwą z oliwek, wymieszaj i podawaj.Kombinezon Katarzyny to VIX z Revolve, naszyjnik i kimono są z LF Stores. Bikini Kareny to Maaji, koronkowy tank to Urban Outfitters, a bransoletka jest z BeachBabe.com! 🙂

Ahoy! Summery Boat Snacks 🙂 – – Jest tak wiele niesamowitych rzeczy, które sprawiają, że lato jest wyjątkowe.

.