Żyjemy w niepewnych czasach. Nikt nie wie dokładnie, jak lub kiedy ta pandemia koronawirusów się zakończy – ani co to będzie oznaczać dla naszego życia i życia naszych bliskich w przyszłości.

Jest tak wiele powodów do zmartwień: zdrowie, finanse, a nawet nasza tkanka społeczna.

Wiem, że nie jestem jedyną osobą, która nie śpi po nocach, zadając sobie pytanie, jak przez to przebrniemy i jak będzie wyglądał świat, kiedy to się skończy – albo budząc się zastanawiam się, jak przebrnąć przez kolejny dzień zajmowania się wszystkimi normalnymi sprawami życiowymi z ciągłą niepewnością kłębiącą się w tle.

Ta pandemia, przez którą wszyscy przechodzimy czuje się bezprecedensowa – ale uczucie niepewności nie jest. Ludzie przeżywają wszystkie rodzaje przerażających rzeczy przez cały czas.

Jak to się zaczęło rozwijać, poczułem tęsknotę za rozmową z ludźmi, którzy żyli z dnia na dzień z nadciągającą niepewnością, aby usłyszeć jak przez to przeszli i aby zobaczyć czego możemy się od nich teraz nauczyć.

Więc po wielu godzinach słuchania od ludzi, którzy łaskawie podzielili się swoimi doświadczeniami, oto siedem wskazówek, których nauczyłem się o niepewności, od ludzi, którzy tam byli.

Refleksja.

Sprawdź się z samym sobą. Pozwól sobie na kontakt z tym, jak się czujesz. Refleksja zarówno nad tym, co jest trudne, jak i nad tym, co jest jeszcze dobre. Może to być w dzienniku lub poprzez modlitwę lub rozmowę z przyjacielem.

Jako nastolatka, Robyn Walery stanęła w obliczu niepewnej przyszłości, gdy dzikie pożary spustoszyły jej okolicę w hrabstwie San Diego. W końcu dotarła do niej druzgocąca wiadomość, że dom jej rodziny został zniszczony. Minęło kilka lat, zanim został odbudowany, a życie zaczęło wracać do normalności.

Walery mówi, że nie ma znaczenia, w jaki sposób się zastanawiasz, wystarczy, że znajdziesz czas na przerwę i podsumowanie w środku kryzysu.

Walery odkryła, że pomocne może być zapisanie jednego lub dwóch zdań o tym, jak się czuje każdego dnia.

Nie „wymagaj” od siebie.

Nie ma dobrego sposobu na przetrwanie trudnego okresu. Niektórzy ludzie są super produktywni. Inni, nie za bardzo. Walery mówi, żeby odpuścić sobie presję oczekiwań innych ludzi.

„Jest tak wiele informacji na temat tego, co powinieneś robić, co mógłbyś robić. I myślę, że coś, czego nauczyłam się wiele lat temu i na co zawsze zwracam uwagę, to 'powinnam’ jest złym słowem,” powiedziała Walery. „Więc, jak, mówię moim przyjaciołom, 'Nie powinieneś na sobie’.”

To są słowa do zapamiętania.

Wiedz, kiedy to wyłączyć.

Po tym, jak przestaniesz obsesyjnie myśleć o tym, co powinieneś zrobić, znajdź kilka rzeczy, które chcesz zrobić – rzeczy, które odciągają twój umysł od zmartwień w niepewnych czasach.

Kate Bowler, historyk w Duke Divinity School, żyje z diagnozą raka w późnym stadium od 2015 roku, kiedy miała zaledwie 35 lat i była młodą matką. Odkryła, że niektóre dni polegają po prostu na przetrwaniu – oglądaniu tandetnej telewizji, słuchaniu łagodnej muzyki, wczesnym chodzeniu do łóżka.

„Kiedyś po prostu, tak jakby, wybrałem czas i wyłączyłem go”, powiedział Bowler.

To może oznaczać zanurzenie się w filmie, zamówienie jedzenia na wynos, pozwolenie dzieciom na zjedzenie płatków na kolację – cokolwiek musisz zrobić. Zaakceptuj, że w niektóre dni, zwłaszcza gdy jesteś pod wpływem dużego stresu, masz tylko tyle pasma.

Znajdź swój „najlepszy prezent” na ten dzień.

Gdy już odłożysz na bok zewnętrzne oczekiwania i poświęcisz czas na naładowanie akumulatorów, może to uwolnić energię do robienia dobrych, znaczących, a nawet produktywnych rzeczy. Dla Bowler było to pisanie książek w poczekalni podczas leczenia chemioterapią.

„Więc zawsze starałam się dowiedzieć, jak, 'OK, cóż, jak mogę dać mój najlepszy dar w ramach ekonomii tego dnia?” powiedział Bowler.

Pisanie książek historycznych w środku kryzysu może wydawać się dla większości z nas przesadą, ale wszyscy mamy swoją rzecz – nasz „najlepszy dar”, jak nazywa to Bowler. Może dla Ciebie jest to pieczenie ciasta, porządkowanie szafy lub podbicie gry wideo. Cokolwiek to jest, znajdź „najlepszy prezent”, jaki możesz dać sobie i światu tego dnia.

Pomyśl o tym, co ma znaczenie lub daje ci poczucie osiągnięcia i zrób to.

Przejdź obok wstydu.

Niepewne czasy oznaczają nawigowanie po zmianach w twoim życiu, których nie możesz kontrolować. Mogą one oznaczać robienie rzeczy inaczej, a nawet sięganie po pomoc – to część bycia odpornym i nie ma się czego wstydzić.

Tego właśnie nauczyła się Elizabeth White, kiedy znalazła się w samym środku kryzysu finansowego w wieku 50 lat, wywołanego przez Wielką Recesję z 2008 roku. White jest autorką książki 55, Underemployed, and Faking Normal.

Mając dyplomy uniwersytetów Harvarda i Johnsa Hopkinsa oraz odnosząc sukcesy w biznesie importowym, White odkryła, że jej praca nagle wyschła. Kiedy firmy, które kiedyś ją zatrudniały, zaczęły się wycofywać, powiedziała, że jako wykonawca była pierwsza do zwolnienia. Musiała przezwyciężyć poczucie wstydu, aby podjąć niezbędne kroki, aby przejść przez ten okres w swoim życiu.

Dla White oznaczało to w pewnym momencie znalezienie współlokatora, zwrócenie się o pomoc do swojej matki i podjęcie się zleceń, które nie pasowały do niej, ale pomagały opłacić rachunki.

„I jak powiedział mi mój przyjaciel w pewnym momencie, 'Zejdź ze swojego tronu’. Musisz zejść ze swojego tronu” – powiedziała.

Znajdź swój „krąg sprężystości”.

White powiedziała, że ważne było również łączenie się z ludźmi, którzy mogli podnieść ją na duchu i wskazać jej właściwy kierunek. Nazwała tych przyjaciół swoim „kręgiem odporności”. Niektórzy z nich to inni ludzie z jej grupy wiekowej, którzy zmagali się z podobnymi problemami finansowymi podczas Wielkiej Recesji.

White powiedział, że ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteśmy sami.

Jeśli nie rozmawiasz z innymi, „będziesz myślał, że jesteś w rowie sam. Nie rozumiesz, że są miliony Amerykanów, którzy wylądowali tutaj”, powiedział White. „I to jest rzecz, która moim zdaniem jest tak znacząca w tym momencie czasu z pandemią. Pandemia odrzuciła przykrywkę. Widzimy wszystkie linie błędów, które już tam były.”

Więc zadzwoń, video-czat lub tekst z przyjacielem; dołącz do społeczności online; lub nawet idź oldschoolowo i napisz list.

Nie próbuj nadawać sensu rzeczom zbyt szybko.

Obaj Bowler i White stwierdzili, że może być kuszące, aby pośpiesznie przebrnąć przez niepewną sytuację i spróbować sprawić, aby wydawała się pewna – wypełnić puste miejsca, przeskoczyć do przodu, aby dowiedzieć się, co może być dalej. Ale obaj mówią: Just don’t.

Albo przynajmniej próbując znaleźć powody dla rzeczy. Czasami nie ma żadnego powodu. Rzeczy są po prostu trudne.

Tak więc ostatnia rada dotyczy bardziej tego, czego nie powinniśmy robić, niż tego, co powinniśmy robić.

„Nie przewijaj do przodu”, mówi White, „i nie uruchamiaj taśmy zagłady i nie daj się wciągnąć w tę dziurę. Nie staraj się nadać rzeczom sensu zbyt szybko.”

To pozostawia miejsce na nowe możliwości, mówi White. Odniosła sukces jako autorka i mówczyni. Chociaż powiedziała, że nigdy nie wróciła do swojego poprzedniego poziomu dochodów, ma dobre życie.

„Mam bogate życie, które składa się z ludzi i rodziny, w którą jestem bardzo zaangażowana,” powiedziała White.

Część audio tej historii została wyprodukowana przez Audrey Nguyen i Clare Marie Schneider.

Ten odcinek pierwotnie został uruchomiony w maju 2020 roku. Aby usłyszeć oryginalne audio, kliknij tutaj.

Jeśli masz jakiś life hack, którym chciałbyś się podzielić, zadzwoń do nas pod numer 202-216-9823 lub napisz do nas na adres [email protected]. Twoja wskazówka może pojawić się w nadchodzącym odcinku.

Jeśli chcesz więcej Life Kit, zapisz się do naszego newslettera.